Táplálkozás és Diastasis Recti

A TÁPLÁLKOZÁS FONTOSSÁGA A KÖZÖS SZÖVET GYÓGYÍTÁSÁHOZ

A test egy „tápanyagvezérelt” gép, amely napi szinten folyamatosan lebontja és újjáépíti a kötőszövetet. Ez sérülés és nem sérülés állapotában is megtörténik. A sérülési állapot során azonban a kötőszövet gyógyításához sokkal több tápanyagra van szükség. A jó táplálkozás létfontosságú, mivel a javítás nagy igényt támaszt a szervezet meglévő tápanyagkészleteivel szemben.

Ma már tudományos bizonyítékok támasztják alá, hogy a „táplálkozási” terápia kulcsfontosságú tényező a kötőszövet helyreállításában. A helyes „táplálkozási környezet” megteremtésével új növekedést serkenthetünk és felgyorsíthatjuk a javítási folyamatot. Ezért fontos, hogy a diasztázisuk lezárásával foglalkozó emberek figyeljenek a gyógyító kötőszövet táplálkozási összetevőire.

A táplálkozás mellett figyelembe kell venni a stresszt, az alváshiányt és a környezeti toxinoknak való kitettséget is. Ezek mind befolyásolják a hormonszintünket, ami két dolgot eredményez:

1. Fokozott kortizolszint. A kortizol a mellékvese által termelt szteroid hormon. Az egyik funkciója a gyulladásos és immunválaszok gátlása. Ez problémát jelent a kötőszövet gyógyításakor, mert a gyulladás természetes reakció a sérülésre, és fontos, hogy egyensúlyban legyen. Ez azt jelenti, hogy nem akarja megakadályozni ezt a folyamatot, vagy túl sokáig folytatja. A hosszan tartó gyulladás fájdalmat és diszfunkciókat okoz. A megnövekedett kortizolszint vagy gyógyszeres kezelés teljes leállítása késleltetett gyógyulást eredményezhet. A C-vitamin és a cink hasznosak a gyulladás „ellenőrzésében”.

2. Csökkent glükóz felszívódás a sejtekbe, ezért képtelenség glükózamin előállítására. A glükózamin egy „amino-cukor”, amely glükózból (cukor) és glutaminból, aminosavból áll. A glükózamin segíti a porcok vízben tartását, ami létfontosságú a porc egészségének szempontjából.

A kötőszövet gyógyulását gátló két probléma megelőzése érdekében fontos, hogy tiszta (alacsony toxintartalmú) környezet és tiszta ivóvíz álljon rendelkezésre, emelje az alvást és csökkentse a stresszt. A jó táplálkozás mellett vegye fel a kötőszövet-helyreállítási protokolljába a természetes tisztítószereket, a pult tetején lévő vízszűrőt, és a napi ülő gyakorlatok legyenek az „izommeditációja” a stressz csökkentése érdekében.
Diastasis recti-vel a kötőszövet, amelyet meg akarunk gyógyítani, a „kinyújtott” linea alba. A linea alba az a függőleges vonal, amely a rectus abdominis-t vagy a „hatos” izmot balra és jobbra osztja. A rectus abdominis felére osztása mellett a linea alba feladata a hasfal többi izomzatának egyesítése is. Mély felszínén a külső ferde, belső ferde és keresztirányú hasi csatlakozási pont.

A test többi kötőszövetéhez hasonlóan a linea alba is kollagén és elasztin rostokból áll. Az étrenddel azt kívánja segíteni, hogy segítsen a kollagén termelésében. Ez segít a kötőszövetnek visszanyerni rugalmasságát. Ahogy a kötőszövet erősödik, sekélyebbé válik.

Ügyfeleim folyamatosan kérdezik tőlem, hogy késő-e már a kötőszövetük meggyógyításához. A válaszom mindig ugyanaz. Nem, soha nem késő. Azonban olyan tényezők, amelyek befolyásolják a sebesség amellyel a kötőszövet gyógyul, a gyógyulási folyamatot hosszabbá, de soha lehetetlenné teheti. Két tényező kor és keringés. A kötőszövet általában gyorsabban és jobban gyógyul azoknál a fiataloknál, akiknek jobb a táplálkozási állapota és a vérellátása, valamint gyorsabb az anyagcseréje, ami gyorsabban képes feldolgozni a szükséges anyagokat. Éppen ezért NAGYON fontos sok vizet inni, mivel ez az életkorától függetlenül növelheti az anyagcserét. Legalább egy pohár reggel, amikor felébredsz, egy délután és egy, mielőtt lefekszel. Még több vizet inni még jobb lenne, mert vízre van szükség:

1. A hulladék feloldása és eltávolítása;

2. A keringési rendszer fenntartása;

3. Támogatja az enzimek aktivitását és az összes sejtmembrán-komponens működését;

4. A tápanyagok és tápanyaghordozók diszpergálása és feloldása a testben.

Igen, a víz mindezt megteszi. Tehát váljon „hidratációs szokássá”. Ha nem szereti a sima vizet, adjon hozzá citromot vagy lime-t. Vagy adjon hozzá hígított leveket, vagy készítsen belőle gyógyteát.

A vérkeringés elengedhetetlen az oxigén, a tápanyagok, az antitestek és számos védekező sejt helyhez történő szállításához. A vér szintén fontos szerepet játszik a szöveti folyadék, baktériumok, idegen testek és törmelék eltávolításában. Minél jobb a vérellátás, annál hatékonyabb a gyógyulási folyamat. Emellett jó ok a Tupler Technique® izometrikus gyakorlatok elvégzésére. Véráramlást hoz a kötőszövetbe!

Az egészséges kötőszövet táplálkozásának a kollagén/kötőszövetet építő élelmiszerekre kell összpontosítania. Az első dolog, amit tudnia kell, hogy a C-vitamin kulcsfontosságú az egészséges kötőszöveti osztályon. A C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek gyakran tartalmaznak bioflavonoidokat, amelyeket a növények fotoszintéziséért felelős sejtek termelnek. (A növények sárga, vörös és kék színének legnagyobb részét képezik.) A bioflavonoidok a kollagén termelésének segítésével képesek helyrehozni a kötőszövet károsodását. Ezenkívül a bioflavonoidok erősítik a kapilláris falakat, amelyek csökkentik a gyulladást, a véraláfutást és a vérzést. Szükségünk van minden olyan kapilláris akcióra, amelyet fel tudunk dobni a nagyrészt vértelen linea alba-ban.

A C-vitamin másik nagy előnye a kollagéntermelés elősegítése mellett, hogy lassítja a porc romlását. A C-vitamin elősegíti a kötőszövet és az összes többi lágy szövet gyógyulását is, mert elősegíti az elasztin és a neurotranszmitterek termelését, amelyek a folyamat szükséges elemei. C-vitamint tartalmazó ételeket számos friss gyümölcsben és zöldségben találhat, például kivi, papaya, eper, ananász, kivi, narancs, kelkáposzta, pirospaprika, paradicsom és brokkoli.

A listán a következő a cink. A cink a kötőszövet helyreállításának területén is erősen ütő. A cink elengedhetetlen a kötőszövet, valamint a porc és a csont termeléséhez. Ezenkívül semlegesíti az egészséges sejtekre romboló szabad gyököket. (A szabad gyökök különféle forrásokból származhatnak, a szennyezéstől kezdve az egészségtelen ételekig, de a nagy fruktóztartalmú kukoricaszirupot és az aszpartámot is tartalmazó italok nagy tettesek.) Szerezzen cinket osztrigából, garnélából, fésűkagylóból, szezámmagból, tökmagból, vörös húsból baromfi, bab, dió, teljes kiőrlésű gabona.

A következő az E-vitamin, egy másik antioxidáns. Az E-vitamin létfontosságú az egészséges sejtmembránok fenntartásához és a sérült szövetek gyógyulásának elősegítéséhez. Ez az ásványi anyag semlegesíti azokat a szabad gyököket, amelyek egyébként megtámadják a sejtmembrán lipidjeit. Ezek a lipidek segítenek a szövetek helyreállításában. Szerezzen E-vitamint napraforgómagból, mandulából, tojásból, spárgából, avokádóból és kelkáposztából.

A megfelelő fehérje fontos, mivel a sejtszerkezet nagy része fehérjékből áll. A fehérje szintén nagy szerepet játszik a sérült szövetek helyreállításában. Minden étkezéskor tartalmazzon jó fehérjét. Kedvenc fehérjeforrásaim a fűvel táplált vagy biohús, a vadon élő halak, a diófélék és a tojás.

A testében lévő sok oxigén szintén fontos a gyógyulási folyamat szempontjából. A vas a „szállítóeszköz”, amely oxigént juttat a test sejtjeihez. Fogyasszon kiváló minőségű vasban gazdag ételeket, például marhahúst, brokkolit és kajszibarackot, hogy megbizonyosodjon róla, hogy eleget kap.

A „Nutrition for Soft Tissue Recovery” című San Diego-i Egészségügyi Központ a lágyrészek helyreállításához szükséges következő vitaminokat idézi: A-, B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B9-, B12-, C-, D-, E- és K. A folyamathoz szükséges ásványi anyagokat is felsorolja: kalcium, magnézium, nátrium, kálium, vas, cink, szelén, mangán és réz (kis adagokban).

Ne feledje, hogy minden olyan étel, amely stresszt jelent a testére, elveszíti gyógyító erejét. Tartson távol a feldolgozott, finomított és GMO élelmiszerektől és a transz-zsírt tartalmazó ételektől. Ne feledje továbbá a gyulladásos ételeket, például a cukrot (különösen a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot és az aszpartámot), az alkoholt és a koffeint. Ezek az ételek táplálkozási mérgek, és megakadályozhatják a gyógyulást. Tehát bánj úgy a testeddel, mint a kocsiddal. Ha a legjobb benzint tölti be autójába, akkor az jár a legjobban. Ha a „legjobb” ételt tölti be a testébe, akkor ez jobban fut és jobban gyógyul! A vadon termő, sétált vagy úszott ételek a legjobbak.

A kötőszövet gyógyításához szükséges tápanyagok, ezen tápanyagok működésének, az e tápanyagokkal rendelkező specifikus élelmiszereknek és a korrigáló kötőszöveti krémnek az ezekkel a tápanyagokkal való összefoglalásához kérjük, kattintson ide.