101. diéta: Egészséges módszerek arra, hogy felkészítsék a testet a nyárra

HerSUPPZ 2019. április 2. Vendégblog, Egészség és Wellness, wellness, táplálkozás, fogyás Leave a Comment

Ossza meg és élvezze !

Ha közel van a nyár, itt az ideje elkezdeni gondolkodni a testének felkészítésén. Mostanra ismernie kell azt a tényt, hogy a nyári karosszériákat még nyár előtt felépítik. Ez az első alkalom, hogy elkezdjen dolgozni étrendjén, és megszerezzen egy tényleges, egészséges, nyári testet, amelyre büszke lesz. Nincs haszna a baleset-diétáknak, amelyek csak addig mutatnak, amire vágynak, amíg újra nem kezd normálisan étkezni. Csak éhezik a tápanyag-testet, anélkül, hogy valódi eredményeket adnának. Maradjunk tehát a fitnesz céljainak elérésének valódi és hatékony módjainál.

Naplót vezetni

Könnyebb lehet betartani a tervet, ha mindent leírsz, amit eszel. Végül is így megkapja a fejlődéséhez szükséges visszajelzést. Pontosan tudni fogja, mit evett, vagyis meg tudja mondani, hol tévedett, és miért nem fogy.

A naplójának is segítenie kell az ütemezett étkezések betartásában. Ha minden nap körülbelül ugyanabban az időben eszel, akkor az emésztőrendszered hozzászokik egy bizonyos rutinhoz, lehetővé téve a jobb működését.

Egyél szezonálisan és helyben

Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz, de nincs sok értelme, ha szezonon kívül és helyszínen kívül választja a dolgokat. Például az egzotikus gyümölcsök finomak lehetnek, de ha nem helyi lakóhelyűek, és nincsenek a szezonban, akkor valószínűleg vegyi anyagokkal vannak összeolvadva, hogy frissek és vonzóak legyenek. Ez azt jelenti, hogy egészségtelen, sőt káros vegyszereket is bevesz a célzott vitaminok helyett.

A probléma ellensúlyozásához támogassa a helyi piacokat, és csak szezonális gyümölcsöket és zöldségeket válasszon. Sokkal gazdagabbak azokban a dolgokban, amelyekre valóban szükséged van, miközben emiatt jobban ízlik.

Változtassa meg az étkezést

Annak ellenére, hogy úgy gondolja, elegendő napi három nagy étkezés, nem biztos, hogy Önnek kedvez. Ha kihagyja az étkezéseket, és úgy gondolja, hogy később csak pótolja, vagy úgy tervezi, hogy így veszít a kalóriákból, akkor több kárt okoz magának, mint hasznot. Az igazság az, hogy később csak éhesebb leszel, és az étrendi tervedben szereplő egészséges ételek helyett olcsó, de feltöltési lehetőségeket választasz.

A trükk az, hogy több kis ételt egyél a nap folyamán. Öt étkezés közben folyamatosan emésztőrendszerét működteti, miközben az optimális tápanyag- és kalóriamennyiséget is elfogyasztja. Viszont egészségesebb anyagcserét és súlygyarapodást nem kapott. Ne felejtsen el reggelizni, ebédelni és vacsorázni, de két harapnivalót is. Ideális esetben két óránként kell enni.

A nyár annyira elfoglalt

Könnyű lemondani álmaid nyári testéről, amikor rájössz, hogy mennyi munka szükséges. Végül is sok munkád van, kinek van ideje minden nap elkészíteni az ételeket? Aztán elkezdi kérdezni, hogy egy nyári test valóban megéri-e a fáradságot, így nem sikerül újra elérnie a célját. Hogy elkerülje ezt az ördögi kört, ügyesnek és kreatívnak kell lennie. Az egészséges táplálkozás egyik legjobb módja, miközben rendkívül elfoglalt vagy, szakemberhez fordulni.

Számos olyan vállalat kínál manapság egészséges fogyókúrás étkezési tervet, amelyek szolgáltatásaik részeként szolgálnak. Ez azt jelenti, hogy naponta friss és egészséges ételeket készítenek majd Önnek, és azokat el is szállítják Önnek. Nem marad más választása, mint a tervnek megfelelően enni, így hatékonyan fogyni és a nyári tervei mellett maradni.

Igyál több vizet

Legtöbbször kiszáradunk, és észre sem vesszük. A vízfogyasztás elengedhetetlen az étrendhez, mivel optimálisan tartja a testét. Sőt, étkezés előtt kissé feltöltheti a pocakját, megkönnyítve ezzel az adagkontrollt. A hidratálás szintén fontos, mivel segít többet izzadni edzés közben, ezáltal megszabadulva a méreganyagoktól és egészségesen.

Ha a víz túlságosan unalmas számodra, és nem tudod rávenni magadra, annak ellenére, hogy tudnod kellene, talán itt az ideje, hogy kissé megfűszerezzük. Tölthet egy palackot vízzel, és adhat hozzá citromot és mentát. Ez egy frissítő italt kínál, és képes arra, hogy egy kis energiarúgást adjon.

Szükség esetén állítsa be

Nem igaz, hogy lehetetlen megszerezni álmai testét ezekkel a diétás tippekkel. Csak több időbe telik, mivel a testének alkalmazkodnia kell ezekhez az egészséges változásokhoz. Segítheti a folyamatot azáltal, hogy beépíti a testmozgást a rutinjába. Megfelelően táplált testtel pillanatok alatt képes lesz tonizálni. Végül lehet, hogy készen állsz a nyárra, de az a kérdés, hogy készen áll-e neked?

Helen Bradford újságíró hallgató, aki mindig új ötleteket keres, amelyekről írhat. Szívesen blogol a nők szépségéről, egészségéről és stílusirányzatairól. Amikor nem ír, szabadidejét aktívan tölti fitneszen és utazáson keresztül.

Szeretnénk hallani rólad! Hagyja szeretetét az alábbi megjegyzés részben, vagy írjon nekünk e-mailt az [email protected] címre
Tetszik nekünk a Facebookon, kövessen minket a Twitteren, a Pinteresten, a YouTube-on és az Instagramon!
Ne felejtsen el feliratkozni hírlevelünkre!

További cikkek, amelyeket élvezhet ...

Csak neked szedett termékek…

Az alábbi megjegyzések megtekintéséhez sötét háttéren kattintson háromszor a megjegyzésre