Diéta a nagyobb energia és az általános wellness érdekében

Tudta, hogy hétévente a test sejtjei teljesen megújulnak? Ez azt jelenti, hogy szó szerint nem ugyanazokból a dolgokból készül, mint hét évvel ezelőtt. Az egész tested egész életed során újra és újra felépült és átépült. Amolyan észbontó, igaz?

Amit még ennél is érdekesebbnek tartok, hogy az általunk fogyasztott ételek tulajdonképpen ennek a sejtmegújítási folyamatnak az építőkövei. A „te vagy az, amit eszel” nem csak mondás - ez az igazság! Ha napi étrendje fánkból és kávéból áll reggelire, gyorsétteremből készült ebédet és feldolgozott könnyű ételeket tartalmaz vacsorára, akkor azok az anyagok, amelyekkel teste megpróbál megújulni. Másrészt a gyümölcsökkel és zöldségekkel teli egészséges étrend számos fontos vitamint és tápanyagot kínál a testednek, amelyekre szüksége van a fizikális egészség megőrzéséhez, az energiaszint fenntartásához és a jó kognitív működés fenntartásához.

Ideje lehet megvizsgálni az étrendjét, ha:

A nap folyamán következetesen lassúnak vagy kimerültnek érzi magát
Úgy tűnik, hogy elméd „ködös” vagy céltalan
Nehezen tudja elvégezni az alapvető napi feladatokat
Gyakran betegszik meg

Legyél brutálisan őszinte magaddal. Az önbecsapás nem ritka a diéta terén - borzasztóan könnyű meggyőzni magad arról, hogy jól étkeztél, amikor még nem voltál. Biztosan bűnös voltam ebben, és sok más embert ismerek, akik hajlamosak erre is. - De minden nap eszem egy salátát! "Csak diétás szódát iszom" "A sovány konyha egészséges!" Az ésszerűsítés végtelen, de megkapod a képet.

Az enni az energia és a koncentráció javítása érdekében nem azt jelenti, hogy le kell mondania a pizzáról és a fagylaltról, és kizárólag a kelkáposzta, a tofu és a barna rizsből kell örökké élnie. Nem jó megszállni, hogy mit eszel. Túl sok ember a mindent vagy semmit szemlélettel közelíti meg az étrendi változásokat. Ez szinte mindig ahhoz vezet, hogy feladja, mert kiégett, vagy egészségtelen kapcsolatot alakít ki az étellel. Próbálja elkerülni az élelmiszerek „jónak” és „rossznak” címkézését, és inkább azon gondolkodjon, hogy az ételválasztás miként táplálja testét és elméjét. Mérsékelten élvezheti (és kell is!) Kevésbé egészséges kedvenc ételeit.