Diéta a vata csökkentésére

A degeneratív állapot a test bármely olyan állapota, amelyet a szövetek integritásának elvesztése, funkcióvesztés, sorvadás, megkopás és fogyás jellemez. Az ájurvédában a betegség degeneratív elemei összefüggésben vannak a vata doshával, amely hideg, száraz, könnyű, instabil és szabálytalan tulajdonságokból áll. A vata-csökkentő étrend túlnyomórészt édes, savanyú és sós ízekben uralkodik, kifejezve a meleg, nedves és nehéz tulajdonságait, hogy kordában tartsa a vata hideg, száraz és könnyű tulajdonságait. Idetartoznak a vata csökkentését szolgáló életmódbeli intézkedések is.

Kiemelendő ételek

Kerülendő ételek

Gyümölcsök: szárított gyümölcs (nyers); keserű ízű gyümölcsök, például áfonya, citrom, lime; éretlen gyümölcsök
Zöldségek: nyers zöldségek
Gabona és gabonafélék: granola, müzli, kukorica, köles, kenyér, pattogatott kukorica, rizspogácsa, burgonya
Hüvelyesek: a hüvelyesek többségét kerülni kell, különösen túl sokat és túl gyakran
Diófélék és magvak: sózott/elkészített diófélék/magvak; avas dió/mag
Tejtermék: fagylalt, hideg tej, feldolgozott tejtermékek; „Tej összetevők”
Hús és állati termékek: pörköléssel és grillezéssel előkészített hús; túlsült hús
Olajok és zsírok: magolajok, pl. kukorica, repce, földimogyoró, sáfrány, napraforgó; margarin, zöldségzsír
Fűszerek és fűszerek: chili, fekete bors, mustár, torma; sót a feleslegig
Italok: hideg víz, jeges víz, szójatej, kávé, alkohol
Édesítőszerek: fehér cukor; bármilyen édesítőszer feleslegben

Hangsúlyozandó életmódbeli szokások
Mivel a vata jellege instabil, rendszertelen és változékony, fontos hangsúlyozni a rituálét és a rutint, rendszeres órákkal az evéshez, az alváshoz és a munkához. Hasznosak a lassú meditatív gyakorlatok, például a haṭha jóga és a tai chi, valamint az anaerob, végzett, izomépítő gyakorlatok (lásd a nőknél az XBX; a férfiaknál az 5BX). Az időt a természeti világban kell tölteni, a hegyekben és az erdőkben, gyerekekkel és állatokkal, kreatív és gyógyító képességek vizsgálatával. Az otthoni és munkahelyi helyiségeknek jól szellőzőnek, melegnek, biztonságosnak, csendesnek, kényelmesnek és táplálónak kell lenniük.

Kerülendő életmódbeli szokások
Túlzott utazás, túlzott médiahatás (pl. TV, rádió, újságok), túlzott elektromágneses sugárzás (pl. Számítógépes monitorok), nem megfelelő alvás, szabálytalan órák, szél és hideg, túlzott szexuális tevékenység, mérgező vagy stimuláló szagok.

Aromaterápia
A vata kiegyensúlyozására szolgáló illatoknak és illatoknak melegítőnek, nyugtatónak és tisztítónak kell lenniük, például kamilla, levendula, rózsa, muskátli, neroli, vetivert, rozmaring, citromfű, borsmenta, bazsalikom, édes majoránna, bergamott, izsóp, citrom, klarissza, mirha, tömjén, szantálfa, ánizs, fahéj, eukaliptusz és kámfor.

Színek
A szín jobb, mint a fekete-fehér, és a különböző színek közül a természetes földi pasztell színek jobban egyensúlyoznak a vatával szemben, szemben a nyíltan stimuláló, világos (neon) vagy fémes színekkel. Ilyen például kis mennyiségű aranysárga, égett narancs, gesztenyebarna, mérsékelt mennyiségű lila, kék, zöld, barna, mogyoró, barnás, khaki és elefántcsont.

Elmélkedés
Az in vata meditáció célja belső egyensúly megteremtése a férfi és a női energiák között, a szellem és a lélek újbóli összekapcsolása a fizikai testtel és a szellemi védelem aurájának kialakítása. Ez úgy valósulhat meg, hogy pszicho-fizikai technikákat alkalmaznak pránájámaként, meditálva és rituálisan használva a szent tárgyakat, és megjelenítve a jótékony istenségeket, hogy segítségüket kérjék. Az ilyen technikákat alkalmazó utak modern példái: vajrayana és bhakti jóga. Bármilyen ismétlődő tevékenység, például mosogatás, séta, kézidob játék stb., Hasznos a vata egyensúlyához.