Diéta cukkinivel

írta Natasha 2018. december 31., 17:11 4k Nézetek

nutri

Ha cukkinit szeretnél, de néhány kilogrammal kevesebbet, próbáld ki ezt a diétát, amely tisztítja a tested, de megtisztítja a súlyt is. A cukkini rendkívül hasznos számos betegség esetén - vérszegénység, szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, elhízás.

A nagy rostmennyiség miatt csökkentik a zsír visszaszívódását, így alkalmasak megemelkedett koleszterin- és trigliceridtartalmú diétára. A benne lévő kálium és magnézium pozitívan hat a vérnyomás csökkentésére.

Ha egy hónapot a cukkinidíj tartásával tölt el, akkor diéta kezdésekor az eredeti testsúlytól függően 6-8 kilót fog fogyni. Minél több a kilód, annál több kilót veszítesz. Egy hét alatt 2-3 kg-ot csökkenthet.

A fogyás mellett ez a diéta segít abban, hogy minden káros anyag ne kerüljön ki a szervezetébe.

- Az étrendben a cukkini mellett szerepelhet sárgarépa és káposzta is, amelyekből olívaolajjal és fél citrommal ízesített salátát készíthet.

- A diéta menüben a gyümölcs is szerepel. Ebédnél, vacsoránál és harapnivalóknál az étkezés almával, körtével, szilval vagy bármilyen gyümölcsöt tartalmaz.

- A húst lecserélheti halra, de folyami halnak kell lennie, mert a tengeri nem megfelelő ehhez a diétához.

- Italhoz nagy mennyiségben használjon sima vizet, cukor nélküli zöld teát és adalékok nélkül házi készítésű gyümölcsleveket.

- A diéta során kapcsoljon ki minden pékárut, kenyeret, édességet, kávét és alkoholt.

- Ha fiatal cukkinit talál a piacon, használja azokat a kérgével együtt.

Az étlapot minden nap elkészítheti saját maga, de ügyeljen arra, hogy az ételeket olyan gyakran cserélje (kivéve a cukkinit), hogy annyi tápanyagot adjon meg, amennyit elfogyaszt, különböző gyümölcsöket, különböző zöldségeket, különböző típusú húsokat stb.

Szigorúan tartsa be az egyes étkezések mennyiségét, helyettesítheti a húst, a csirke fikarcnyi disznót, de 200 gramm 200 gramm.

Példa egy menüre

Reggeli:

  • Gőz cukkini (250 g) zöldségekkel (150 g), csésze zöld tea

Falatozás:

  • 1 alma, egy pohár narancslé vagy víz

Ebéd:

  • Sült cukkini (300 gr), egy darab főtt hús (200 g), néhány szilva és egy csésze zöld tea

Falatozás:

  • 100 g száraz gyümölcs, egy pohár almalé vagy egy csésze zöld tea.

Vacsora:

  • Sült cukkini (250 g), káposzta és sárgarépa saláta (250 g), egy pohár természetes gyümölcslé