12 hatékony diéta

A felnőttek körében a "hatalmas elhízás" világelsői: Mexikó (32,8%), az Egyesült Államok (31,8%), Szíria (31,6%), Venezuela, Líbia (30,8%). A túlsúly a test anyagcseréjének megsértését jelenti, és súlyosbítja a betegség kialakulása.

Ma számos étrend létezik, amelynek célja a testsúly gyors vagy fokozatos elvesztése. A súlycsökkenés különböző módszerei közül a leghatékonyabb kiválasztása nagyon nehéz, mivel hatékonysága a szervezet egyéni jellemzőitől (a túlsúly mennyiségétől, az egészségi állapottól, a hormonális szinttől, az anyagcsere sebességétől) függ.

Vegye figyelembe az elhízás okait, következményeit, 12 hatékony étrendet az egészségre és a karcsú testre nézve, milyen változások következnek be a testben a fogyás után.

Az elhízás okai.

  1. A kalóriatartalmú ételek fogyasztása és a befogadott energia közötti állandó különbség nagy, ülő életmódú adagokban.
  2. Genetikai hajlam.
  3. Kor, nemi tényezők. Érdekes, hogy gyorsabban híznak a nők a szervezet hormonális jellemzői és a férfiak testéhez képest kisebb mennyiségű izomtömeg miatt. Ezenkívül az életkor előrehaladtával az anyagcsere lelassul, csökkentve az energiaigényt, ami a zsírszövet fokozatos felhalmozódásához és a testtömeg növekedéséhez vezet.
  4. Az endokrin mirigyek elsődleges patológiája vagy a hipotalamusz működésének megsértése.
  5. A daganat kialakulása.

Az elhízás szövődményei:

  • az emésztőrendszer betegségei;
  • hasnyálmirigy-gyulladás;
  • artériás magas vérnyomás;
  • az epehólyag, a máj betegségei;
  • egyéb típusú cukorbetegség;
  • szívkoszorúér-betegség, stroke;
  • amenorrhoea, meddőség, menstruációs rendellenességek nőknél, impotencia férfiaknál;
  • a légzőrendszer, a csontváz és az izomrendszer betegségei (hipoventilációs szindróma, köszvény, osteoarthritis);
  • az alsó végtagok érbetegsége.

A rossz egészségi állapot mellett az elhízás sérti a pszicho-érzelmi egyensúlyt: a szorongás szintjének növelése gyakori depresszióhoz, a szexuális funkció visszaszorításához vezet, nehézségeket okoz a toborzásban, alacsonyabb önértékelésben.

A választott nézettségtől függetlenül bármely étrend azt jelenti, hogy figyelembe kell venni a vízrendszert: napi 1,5 - 3 liter tiszta víz felhasználása. Így a napi testmozgás felgyorsítja a fogyást.

slim

A legjobb fogyókúra étrend.

Mint láthatja, sokféleképpen lehet hatékonyan fogyni. A kívánt eredmény eléréséhez az étrend, a víz és a napi testmozgás kétségtelen betartása szükséges. A fogyás során ajánlott úszni, jógázni, tornázni. Hasznos mezoterápia, testpakolások, ultrahangos peeling, anti-cellulit, feszesítő masszázs. Ezek az eljárások segítenek elkerülni a megereszkedést.

A fogyás váratlan hatásai

5-10% testsúlycsökkenés túlsúly esetén, csökkentve a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek romlásának kockázatát és javítva az általános egészségi állapotot.

Figyelembe véve az életben bekövetkező 14 változást, amikor megszabadulnak a felesleges kilóktól.

A súlycsökkenés pozitív hatással van az emberi testre: normalizálja a hormonális egyensúlyt, növeli az ellenállást, növeli a hatékonyságot és eltünteti az erekciós problémákat, csökkenti az ízületek/vénák/erek/szív terhelését. Végül az élet több örömet okoz.

Befejez

A fogyás előnyei - szépség, magabiztosság, a várható élettartam növekedése, az egészséges test, az érzelmi stabilitás.