Diéta fogyásért Dr. Szergej Agapkintól: menük, receptek, vélemények

Megfelelő táplálkozás, egészséges életmód, fogyás egészségügyi következmények nélkül - témák, amelyek jelenleg nagyon relevánsak. A fogyás számos módszere között szerepel Szergej Agapkin étrendje, amely lehetővé teszi, hogy éhezés és fárasztó fizikai megterhelés nélkül megszabaduljon a felesleges kilóktól.

Ki Szergej Agapkin

Szergej Agapkin gyógyulásának módszere népszerűvé vált 2010-ben, amikor szerzőjét meghívták házigazdának a "A legfontosabb" című televíziós műsorban. Közben szűk körökben már régóta ismert, és különböző hiposztázisokban - orvosként és fiziológiai és fizioterápiás szakemberként, a Hagyományos Egészségügyi Rendszerek Intézetének rektoraként, a Moszkvai Jóga Társaság elnökeként, Ph.D.

Szigorúan véve a javasolt étkezési rendszert orvos nem nevezheti diétának a szokásos értelemben, inkább ajánlások, amelyek betartásával megszabadulhat a felesleges kilogrammtól, javul a közérzetén és önbizalomra tesz szert. Dr. Agapkin ugyanakkor hangsúlyozza, hogy a túlsúly megszabadulása hosszú folyamat, ezért ne várja meg a gyors eredményeket, és eje le a kezét, ha a hatás nem azonnal észrevehető.

Dr. Agapkin étrendjének alapvető szabályai

1. Az étrendbe be kell vonni a joghurtot, a joghurtot és a ryazhenkát, mivel sok hasznos anyagot tartalmaznak, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmúak. Ebben az esetben nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a savanyú tejtermékek használata ellenjavallt a bél és a gyomor krónikus betegségében szenvedő emberek számára (például gyomorhurutban szenvedők).

2. A zöld tea előnyeiről szóló közhiedelemmel ellentétben Szergej Agapkin étrendje azt javasolja, hogy hagyja abba, mivel ez az ital purinokban gazdag, amelyek túlzott mennyisége veszélyezteti az ízületeket.

3. A cukrászati termékek és a cukor elutasítása az étrend túlnyomó többségének alapvető elve. Az édességeket helyettesíthetjük szárított gyümölcsökkel és mézzel.

4. Fokozatosan növekvő fizikai terhelés - tanács, amely az előzőhöz hasonlóan nagyon gyakori. A testmozgás optimális formái az orvos úszást, aqua aerobikot, mérsékelt tempóban futást hív

5. Rostban gazdag élelmiszerek használata, amely javítja a gyomor, a belek és az összes emésztőszerv állapotát.

6. A korpa napi étrendbe történő felvétele (legalább 20 gramm). Ugyanakkor Dr. Agapkin azt tanácsolja, hogy konzultáljon szakemberrel a recepció megkezdése előtt, mivel bizonyos ellenjavallatok vannak az ilyen gyógyuláshoz.

7. Az alkohol megtagadása, amely nemcsak önmagában káros, de ugyanakkor lelassítja az anyagcserét és hozzájárul a felesleges kilók megjelenéséhez. A tilalom kiterjed a gyorséttermekre, a módosított zsírokra és a szénsavas italokra is.

8. Gyakrabban kell ételt fogyasztani (legalább naponta ötször), ugyanakkor felére kell csökkenteni az adagokat, és nem szabad túlfogyasztani - Dr. Agapkin étrendjének másik szabálya.

9. El kell hagyni minden olyan gyógyszert, amely elősegíti a testsúly csökkentését. Dr. Agapkin szerint felvételük hatása, ha van, akkor nagyon rövid. Sőt, fennáll a belső betegségek kockázata, ezért a fogyás "egészséges" módja nem nevezhető.

Érdemes megjegyezni, hogy jelenleg az Internetyen sok olyan webhelyet láthat, amelyek felajánlják az egyéni étrend kialakítását, figyelembe véve Szergej Agapkin ajánlásait. Maga az orvos arra figyelmeztet, hogy a csalók hasonló módon járnak el, ezért semmilyen esetben sem szabad reagálni az ilyen fellebbezésekre. Szergej Agapkin étrendjének elvei elég egyetemesek és egyszerűek, és bárki megismerkedhet velük teljesen ingyenes, mind a weboldalunkon, mind másokon.