6 egyszerű diéta lecke reumatoid artritissel rendelkező táplálkozási szakemberektől

Zavart abban, hogy mit együnk az RA számára? Ezek a tippek könnyen megkezdhetők.

reumás

Ha gyulladásos típusú ízületi gyulladást diagnosztizáltak nálad, például rheumatoid arthritis vagy psoriaticus ízületi gyulladás, valószínűleg elgondolkodtál azon, hogy miként kellene megváltoztatnod étrendedet a betegség kezelésében.

Olvastál a gyulladáscsökkentő étrend előnyeiről. Talán orvosa a fogyás fontosságáról beszélt. Vagy talán egy szigorúbb eliminációs étrendet fontolgatott, például az autoimmun protokollt.

A reumás ízületi gyulladással mit kell enni - és mit nem enni - kétségtelenül bonyolult. A tudományos kutatás gyakran korlátozott és ellentmondásos. Nagyon sok bizonyítatlan információ található az interneten. A diétás tippek betartása, amelyet az egyik beteg esküszik, a legrosszabb rémálmának tűnhet.

Heck, mit kell enni, ha ízületi gyulladása van, még azoknak a szakértőknek is nehéz, akik ismerik a táplálkozástudomány csínját-bínját, két táplálkozási szakember szerint, akik maguk is reumás ízületi gyulladásban szenvednek. Beszéltünk velük, hogy ne csak azt tanuljuk meg, amit esznek, hanem azt is, hogy hogyan értek el rájuk legjobban megfelelő rheumatoid arthritis diétára. A történeteikből megtudtuk:

1. Menjen főleg mediterrán térségbe

Míg a reumás ízületi gyulladásban szenvedők számára nincs konkrét legjobb étrend, a kutatások összekapcsolják a mediterrán étrendet az RA-ban szenvedő betegek gyulladásának csökkenésével. Lisa Andrews, dietetikus, az ohiói Cincinnati-ban gyakorlatot folytat, és főleg mediterrán étrendet követ, amely zöldségekre és gyümölcsökre, tejtermékekre, babra és lencsére, valamint diófélékre összpontosít. Cristina Montoya, a kanadai Ontarióban működő közegészségügyi dietetikus főleg növényi ételeket fogyaszt, csirkét és halat hetente párszor elkeverve. "Kolumbiai származású vagyok, ezért meglehetősen gyakran eszem babot, lencsét és garbanzot" - mondja. Íme néhány gyakori gyulladáscsökkentő étel, amelyet mediterrán étrenden fogyaszt.

2. Keresse meg egyéni kiváltó okait

Nincs "egy mindenki számára megfelelő" diéta, amikor arról van szó, hogy milyen ételeket NE fogyasszon, ha rheumatoid arthritisben szenved. Bizonyos élelmiszerek fellángolást okozhatnak bizonyos emberek számára? Igen, de ez nagyon egyedi lehet. Például Andrews és Montoya is úgy találja, hogy a vörös hús kiváltó táplálék lehet számukra - ezért mindketten elkerülik, bizonyos egyéb ételek mellett. Kipróbálhat egy eliminációs étrendet annak megállapításához, hogy valamilyen étel kiváltja-e a tüneteket az Ön számára. A legjobb módszer erre egy dietetikussal való együttműködés, aki segíthet a kiváltó okok biztonságos és megbízható azonosításában.

3. Tanuld meg, mivel élhetsz együtt

A kiváltó ételek tartalmazhatnak néhány kedvenc ételt. De ez nem jelenti azt, hogy teljesen tiltottak. Megállapíthatja, hogy a kicsi adagok vagy a minden egyes alkalom jóleső az Ön számára, és kielégítheti vágyait. „Szeretem a tejtermékeket; azonban nagyon kis mennyiségű laktózmentes tejre, sajtra és joghurtra korlátozom ”- mondja Montoya.

4. Győződjön meg arról, hogy étrendje valóban megfelel-e az életmódjának

Míg sok rheumatoid arthritisben szenvedő ember azt mondja, hogy megkönnyebbült a gluténmentes étrend fogyasztása alól, az egyik követése nem biztos, hogy mindenkinek, vagy hosszú távon. "Nehéz teljes gluténmentesség lenni" - mondja Andrews. Olasz családi hagyománya, hogy minden péntek este tizenéves lányaival készít pizzát - és ez egy öröm, hogy Andrews nem készül feladni. Mindazonáltal korlátozza a búzalapú ételek fogyasztását olyan mértékben, amely segíti az RA tüneteinek kezelését és megvalósíthatónak érzi magát.

5. Menj előre - légy szkeptikus

Rendben van, ha még azt is megkérdőjelezed, hogy a diéta milyen szerepet játszhat vagy nem az RA tüneteinek kezelésében. Például egyesek szerint az egészséges étrend megváltoztatása segíthet a kapcsolódó kérdésekben, például az energiaszintben vagy az emésztési nehézségekben, de nem feltétlenül látnak különbséget RA tüneteikben.

Még a szakembereknek is lehetnek ilyen kétségeik. "Dietetikusként, aki korábban az alacsony jövedelmű közösségek táplálására irányuló programokon dolgozott, soha nem gondoltam arra, hogy az ételek károsak" - mondja Montoya.

Amikor sikert aratott az alacsony FODMAP diéta alkalmazásával az irritábilis bél szindróma kiváltó tényezőinek azonosítására, nyitni kezdett azokra a lehetőségekre, amelyek szerint az étrend megváltoztatása segíthet RA-ban is. (Az alacsony FODMAP diéta kiküszöböli bizonyos típusú szénhidrátokat, amelyek tartalmaznak bizonyos édesítőszereket, gyümölcsöket, zöldségeket, gabonákat, hüvelyeseket és tejtermékeket, mert úgy gondolják, hogy ezek súlyosbítják az emésztési problémákat egyes embereknél.)

Tehát, ha nem vagy meggyőződve arról, hogy amit eszel, valóban segít az RA tüneteiben, ne aggódj. Kísérletezhet az étrenddel, ha és amikor késznek érzi magát.

6. Tartsa be a kezelési tervet

Bár bizonyíték van arra, hogy az étel segíthet a tünetek kezelésében, azt úgy kell gondolni, hogy kiegészíti azt a gyógyszert, amelyet Ön és kezelőorvosa megállapított Önnek. "Azok a változások, amelyek pozitív hatással voltak az egészségemre, de nem helyettesíthetik a kezelést" - mondja Montoya. A gyulladást célzó vényköteles gyógyszerek gyakran a reumás ízületi gyulladás kezelésének középpontjában állnak, a sikerüket alátámasztó erős bizonyítékok miatt.

Kövesse nyomon az ízületi gyulladásos betegség aktivitását

Csatlakozzon az ArthritisPower, a CreakyJoints betegközpontú kutatási nyilvántartásához, és kövesse nyomon a tüneteket, például a fáradtságot és a fájdalmat. További információ és regisztráció itt.