Diéta vs. életmódváltás

Diéta vs. életmódváltás

diéta

Amikor évekkel ezelőtt egy testgyakorló fiziológus álláshelyen interjúztam egy súlycsökkentő intézményben, a kérdező utólag azt kérdezte tőlem: "Miért akarsz most edzésfiziológusként és nem dietetikusként dolgozni?" Gyorsan jött a válaszom. „Ha azt mondod az embereknek, hogy mit nem lehet enni, az a nélkülözésről szól, és ez mindig rossz érzés. Amikor arra tanítom az ügyfeleket, hogy a mozgást beépítsék életükbe, az az életmódváltásról és a felhatalmazásról szól! " Aztán elgondolkodtam egy pillanatig, és hozzátettem: „Most hadd nézzem meg, hogy egy étel hogyan befolyásolja a fiziológiánkat, és ez megváltoztatja a játékot. Ha proaktív és rájössz, hogy életmóddal is egészséget teremthetsz, az szintén felhatalmaz és motivál! "

És így van ez továbbra is - az ügyfelekkel való összpontosítás a felhatalmazásról és az életmód stratégiákról szól - az elme, a test, az érzelmi és lelki egészség szempontjából.

Hosszú évek alatt több ezer ügyféllel dolgoztam együtt, és sokan végtelen számú órát töltöttek diétázva, végül visszafordultak a régi, egészségtelen rutinok közé. Személy szerint fiatalabb éveimben szinte minden új divat-étrendet kipróbáltam, ami megjelent - még egy folyékony aminosav-diéta használatával is, amelyet végül betiltottak annak miatt, hogy a résztvevőknek szívproblémái voltak, miközben rajta voltak! Yikes! Nehéz elképzelnem, hogy most ebben a lelkiállapotban legyek! A testbizalom, az önszeretet, az érzelmi gyógyulás és a teljes organikus ételek összpontosítása visszaállítja fiziológiánkat az egészség felé!

Mi a divatos diéta?

Hogyan ismeri fel a divatos diétát? A legtöbb azzal büszkélkedhet, hogy „gyorsan megoldja” a súlyproblémákat, gyakran az étel- vagy kalóriabevitel rendkívüli csökkentésével párosulva. A divatos diéták nagyrészt sikertelenek annak köszönhető, hogy fenntarthatatlanok és kivitelezhetetlenek - és gyakran nagyon egészségtelenek ! Ha nem tud hosszú távon élni az „étrendje” irányelveivel, az eredmények (ha vannak) nem maradnak meg!

Még mindig nem biztos abban, hogyan lehet megfejteni a Fad Diet-et táplálkozási tanácsok alapján? Keresse meg a következőket:

  1. Súlyos kalóriakorlátozás.
  2. Gyors fogyás. (Hetente több mint 1-2 font nem reális!)
  3. Specifikus ételkombinációk vagy varázslat „gyógyít mindent”. Nem szabad arra számítania, hogy egy varázslatos tabletta elveszíti az évek egyensúlyhiányát vagy a gyorsételeket és kevés mozgást. Adjon testének időt, megfelelő táplálkozást és aktivitást!
  4. Szigorú szabályok. Ha retteg az étkezéstől, mert el kell kerülnie a 10+ összetevőt, akkor nem tudja fenntartani az étkezési szokásokat. Amellett, hogy a fogyás állítólag jobban fogja érezni önmagát! Nem bűnös és szerencsétlen. A moderálás kulcsfontosságú.
  5. Nincs szükség gyakorlásra. Vigyázzon egy olyan fogyási tervvel, amely nem igényli a mozgást. A józan ész azt mondja nekünk, hogy a bevitt kalóriák elégetéséhez mozgás szükséges; a fogyás pedig kalóriahiányt okoz a szervezetben. Mozgás!

Miért válasszon életmódváltást?

A táplálkozási és testmozgási terv kiválasztásakor szem előtt kell tartani a hosszú élettartamot. Ha a fogyás tervei nehézek az első napon, akkor valószínűleg nem sikerül százra. A súlygyarapodás/fogyás ciklusból való kilépéshez hosszú távú változtatásokat hajtson végre a mindennapi rutinban.