Diétadetektív: 14 tipp az egészséges család felneveléséhez

Fontos, de nem mindig könnyű megvalósítani önmagad és családod egészségének megőrzését. Íme néhány tipp, javaslat és észrevétel, amelyek segítenek az egészséges és boldog család elérésében.

1. Az egészséges ételek fényképei és képei segítenek

Szereted a művészetet? Próbáljon gyümölcsök és zöldségek képeit felakasztani a konyhájába. Talán gyakran változtassa meg őket. Szakértők szerint az expozíció kulcsfontosságú ahhoz, hogy valaki felismerje a márkát és ösztönözze a felhasználást. Ugyanez vonatkozik az egészséges életmódra is. Egy nemrégiben megjelent tanulmány, amely a rangos Journal of the American Medical Association-ben jelent meg, azt mutatta, hogy a sárgarépáról és a zöldbabról készült fényképek iskolai ebédtálcákra való növelése növelte az ebédnél elfogyasztott zöldségek mennyiségét.

2. Tartsa kéznél a gyümölcsöket és zöldségeket

Kutatások kimutatták, hogy személyes környezetének sok köze van ahhoz, hogy hogyan dönt. Például, ha sok gyümölcs és zöldség látható és készen áll a fogyasztásra, ha tudja, hogyan kell főzni, és gondoskodni arról, hogy nagyon finomak legyenek, akkor Ön és családja nagyobb valószínűséggel választja őket más, kevésbé egészséges ételek helyett.

Ügyeljen arra, hogy egy tál gyümölcs és egy hűtés nélküli zöldséges tál legyen a konyhapulton vagy az ebédlőasztal középpontjában. Továbbá, ha gyümölcsök és zöldségek vannak a hűtőben, ne tegye őket egy fiókba, ahol könnyen figyelmen kívül hagyhatja őket. Ügyeljen arra, hogy elöl és középen legyenek, hogy a hűtőszekrény minden egyes megnyitásakor láthassa őket.

3. Először zöldségek

Először mindig ajánlja gyermekeinek a zöldségeket, amikor éhesebbek. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a gyerekek, akik zöldségeket kaptak enni, mielőtt bármilyen más ételt ettek volna, többet ettek belőlük, mint azok a gyerekek, akiknek minden étkezési lehetőséget egyszerre biztosítottak.

4. Csatlakoztassa az egészséges ételeket valamihez, amit Ön és családja szeret

Nehéz rávenni senkit, hogy először az egészséges ételekre gondoljon, de a tizenévesek különösen arról híresek, hogy elutasítják a megalapozott tanácsokat. Tehát a San Diego-i Kaliforniai Egyetem és az Austini Texasi Egyetem kutatói újszerű megközelítést alkalmaznak, és az egészséges döntéseket összekapcsolják a tizenévesek számára fontos dolgokkal.

A kutatók expozícióként mutatják be a beavatkozást? az élelmiszeripari vállalatok megtévesztő gyakorlata közül használják a tizenéveseket arra, hogy manipuláljanak az ócska étel fogyasztásával - például azáltal, hogy az ételt a lehető legritkábbá teszik, és a tisztességtelen címkék használatával a termékek egészségesebbnek látszanak. Azt találták, hogy "a tinédzserek egészséges táplálkozással kapcsolatos gondolkodásmódjának megváltoztatásával növelni tudjuk a tinédzserek egészséges táplálkozóként való megjelenésének mértékét, és ezzel megnövelhetjük a mely tizenévesek egészséges döntéseket hoznak.

1
nak,-nek
3

KÖVETKEZŐ