3 diéta, amelyek segíthetnek a pikkelysömör ízületi gyulladásának megelőzésében vagy kezelésében

Bár tudományos bizonyítékok hiányoznak, sokak szerint az étrend megváltoztatása segít

Carol Eustice az ízületi gyulladással és a krónikus betegségekkel foglalkozó író, akinek mind a reumás ízületi gyulladást, mind az osteoarthritist diagnosztizálták.

Grant Hughes, orvos, igazgatósági képesítéssel rendelkező reumatológus. A Washingtoni Egyetem Orvostudományi Egyetem docense és a reumatológiai vezető a Seattle-i Harborview Medical Center-ben.

Kezdjük a lényeggel: Az étrend megváltoztatása nem gyógyítja meg a pikkelysömör ízületi gyulladását. És az Országos Psoriasis Alapítvány szerint kevés bizonyíték utal arra, hogy az étrendi változások egyáltalán sokat változtatnának a pikkelysömör betegségén. Ennek ellenére vannak a betegségben élő emberek, akik azt állítják, hogy alacsony kalóriatartalmú, gyulladáscsökkentő vagy gluténmentes étrend fogyasztása javította állapotukat.

Ennek okai nem tisztázottak. Egyrészt bizonyos típusú élelmiszerek hozzáadhatják azt a gyulladásos terhet, amely a pikkelysömör ízületi gyulladását jellemzi. Másrészt az egészség felelősségvállalása mindig elősegíti a jobb közérzetet, csökkenti a betegség tüneteit kiváltó stresszt.

Ettől függetlenül előnyös az egészséges étrend fenntartása, ha pikkelysömörben vagy pikkelysömörben szenved. Helyes táplálkozással, rendszeres testmozgással és az ideális súly megtartásával nem tehet róla, hogy jobban kezelje a betegségét is.

Itt van még néhány a három által támogatott étrendi megközelítésről, többek között arról, hogy miért lehetnek hasznosak a pikkelysömör ízületi gyulladásának megelőzésében vagy kezelésében.

Alacsony kalóriatartalmú étrend

Az elhízás nemcsak a pszoriázisos ízületi gyulladás kialakulásának kockázati tényezője, hanem a rosszabb vagy gyakoribb fellángolások is. Az elhízott embereknél nagyobb mennyiségű zsírszövet (zsírraktározó) van, amelyek gyulladásos anyagokat, úgynevezett citokineket szabadítanak fel a véráramba. Mint ilyen, annál nagyobb a zsírosság, annál nagyobb a gyulladás.

A pikkelysömör és a pikkelysömör ízületi gyulladása egyaránt gyulladásos autoimmun betegség. Ésszerű, hogy a túlsúly egyszerűen növeli a gyulladásos terhet.

A Journal of Investigative Dermatology 2017-es tanulmánya arról számolt be, hogy az elhízás, amelyet 30 vagy annál nagyobb testtömeg-indexként határoznak meg, minden októl függetlenül 87% -kal növeli a pikkelysömör betegségének kockázatát. A

Ezzel szemben a British Journal of Dermatology 2015-ös tanulmányában arra a következtetésre jutottak, hogy napi három alacsony kalóriatartalmú étkezés és heti háromszori testmozgás csökkentette a pszoriázisos tünetek súlyosságát a vizsgálatban résztvevők 48% -ában. A

Néhány étrendi tipp segíthet, ha pszoriázisos ízületi gyulladásban szenved:

Számolja meg a kalóriákat: Egy font zsír 3500 kalóriának felel meg. Ha 500 kalóriával csökkenti a napi bevitelét, akkor heti egy fontot fogyhat.
Vágja le a hús látható zsírját: Ez magában foglalja a baromfi bőrének eltávolítását.
Keksz, sütés vagy gőzölés: Ne süssük mélyre.
Csökkentse a finomított cukrot: Ez magában foglalja az édesített italokat.
Egyél kevesebb finomított szénhidrátot: Fehér kenyér, fehér liszt vagy fehér rizs helyett válasszon összetett szénhidrátokat, például a teljes kiőrlésű gabonákat.
Kerülje a telített zsírokat: Ehelyett válassza az egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírokat, amelyek növelhetik a "jó" nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterinszintjét.
Töltse meg a tányér legalább felét zöldségekkel és gyümölcsökkel: Tányérjának egynegyedét tartsa szemek számára, és kevesebb, mint egynegyedet hagyjon fehérjére.

Gyulladáscsökkentő étrend

Bizonyos ételek gyulladást váltanak ki. A gyulladáscsökkentő étrend hátterében az áll, hogy a gyulladást okozó ételek elkerülésével a test jobban képes kezelni az olyan betegségeket, mint a pikkelysömör és az ízületi gyulladás, valamint a cukorbetegséget, a köszvényt, a szívbetegségeket, a fekélyes vastagbélgyulladást, a Crohn-kórt, és irritábilis bél szindróma.

A mai napig kevés bizonyíték támasztja alá az ilyen nagy horderejű állításokat. De ugyanakkor sok olyan gyulladásos étel, amelyet általános egészségügyi okokból mindenképpen el akarna kerülni.

Ha úgy dönt, hogy gyulladáscsökkentő étrendet folytat, válassza az antioxidánsokban és az omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, és kerülje a túlzottan magas omega-6 zsírsavtartalmú ételeket.

Sötétzöld leveles zöldségek

70% étcsokoládé

Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup

A pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedők számára előnyösnek tartott étrendi megközelítések között szerepel a mediterrán étrend. Ez egy kiegyensúlyozott, gyulladáscsökkentő étrend, amely gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben, szemekben, halban és olívaolajban gazdag, de kevés tej- és vöröshúsban van.

Hiányoznak a pszoriázisos ízületi gyulladásban történő alkalmazását alátámasztó bizonyítékok. A JAMA Dermatology 2018-as tanulmánya azonban azt sugallta, hogy két éven át tartó mediterrán étrend fogyasztása akár 29% -kal is csökkentheti a pikkelysömör súlyosságát. A

A pozitív eredmények ellenére a tanulmányt a kutatók által alkalmazott szubjektív mérések miatt kritizálták, amelyek a beteg önértékelési kérdőívére támaszkodtak, nem pedig a pikkelysömör kutatásában általánosan alkalmazott Psoriasis Area and Severity Index (PASI).

Gluténmentes étrend

A pikkelysömör ízületi gyulladásban szenvedőknél nagyobb valószínűséggel van két vagy több autoimmun betegség (a továbbiakban: polyautoimmunitás), mint a lakosság népességében. Az egyik leggyakoribb társbetegség a lisztérzékenység, egy autoimmun rendellenesség, amelyet a gluténre adott abnormális immunválasz jellemez.

Valójában a Journal of the American Academy of Dermatology 2015-ös tanulmányának 2015-ös áttekintése arról számolt be, hogy a pikkelysömörben szenvedő emberek 2,2-szer nagyobb eséllyel rendelkeznek lisztérzékenységgel, mint azok, akiknek nincs. A

A pikkelysömör és a lisztérzékenység sok ugyanazon genetikai mutációban részesül, amelyekről úgy gondolják, hogy hajlamosítanak egy személyt a betegségekre. Az azonban nem világos, hogy a glutén valóban kiváltja-e a pikkelysömöröt, ahogy egyesek javasolják. Mások úgy vélik, hogy a gluténnek inkább kopogtató hatása van. Vagyis lehetséges, hogy a glutén kiváltja a kezdeti lisztérzékenységi tüneteket, de az ebből eredő gyulladás az, ami pszoriázisos fellángolást gerjeszt. Igazából senki sem tudja biztosan.

E lehetőségek ismeretében érdemes lehet megvizsgálni a gluténmentes étrendet, különösen, ha glutén intolerancia tünetei vannak. Ennek ellenére minden korlátozott étrendnek vannak előnyei és hátrányai, különösen olyan, mint a gluténmentes étrend azoknál az embereknél, akiknek nincsenek klinikai bizonyítékai a glutén intoleranciára.

Ösztönzi az élelmiszer-címkék elolvasását

Nagyobb tudatosság az élelmiszer-összetevők iránt

Kiválóbb minőségű szénhidrátok bevezetése az étrendbe

Az alapvető tápanyagok csökkenése az élelmiszer-korlátozások miatt

Emésztési problémák a csökkent rosttartalom miatt

Súlygyarapodás, amikor teste alkalmazkodik az étrendhez

Ha úgy gondolja, hogy celiakia van, beszéljen reumatológusával. A gyanú megerősítésére tesztek állnak rendelkezésre. Ha folytatja a gluténmentes kezelést, kérjen tanácsot egy dietetikustól vagy táplálkozási szakembertől is, aki tapasztalt gluténintoleranciában, annak biztosítása érdekében, hogy megfeleljen a legfontosabb tápanyagok napi ajánlott bevitelének.