Diétás napló vezetése

Ossza meg ezt

Az étrendi napló egy leíró lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket egy bizonyos idő alatt fogyaszt. Segít nyomon követni, mit eszel és milyen mennyiségben. Ez egy nagyszerű eszköz számunkra, hogy lássuk, mi a kedvelésed vagy nemtetszésed, és lehetővé teszi számunkra, hogy olyan területeket találjunk, ahol segíthetünk a fejlesztésekben. A diétás kord kitöltése teljesen önkéntes. Kitölthet egyet csak neked, és csak te láthatsz.

Tippek az étrend rögzítéséhez:

Legalább két egymást követő napon rögzítsen mindent, amit egyél és igyál a nap folyamán.
Az étrend rögzítésekor ügyeljen az elfogyasztott adagméretekre (pl. 1 szelet, 1 csésze stb.).
Vegye figyelembe, hogyan főzték az egyes tételeket (főzve, sütve, sütve, párolva, pörkölve) .
Ne felejtsd el az ételízesítőket (ketchup, mustár, majonéz, tanya stb.).
Legyen a lehető legleíróbb (pl. Alacsony zsírtartalmú, fehér vagy teljes kiőrlésű kenyér, alacsony nátriumtartalmú stb.).

Online étrendi nyilvántartást vezethet olyan ingyenes étkezéskövető alkalmazásokkal is, mint a MyFitness Pal.