Dietetikus válogat 8 kedvenc diétás könyvet

Kathleen Zelman, a WebMD táplálkozási igazgatója ezeket az étrendkönyveket ajánlja az egészséges, tartós fogyás érdekében.

2006. május 5. - Retteg a fürdőruhaszezon, és hidd el, ha nem, a fogyás érdekében a cselekvésre való felszólítás nagyobb az év ezen időszakában, mint az éves ígéret, hogy újéveden javítsd az étrendedet és a testmozgásodat. Tehát mi a legjobb étrend, amely időben segít a fogyásban, hogy felfedje az "új te" -t ezen a nyáron?

Nincs olyan, hogy egy méret mindenkinek megfelel, ha fogyni kell. A legjobb diétaprogramok rengeteg ételt tartalmaznak az éhség elhárítására, az összes ételcsoportot elősegítik a rendszeres testmozgást, és lehetővé teszik a kedvenc ételek kis adagjait. Az alapokon túl valóban attól függ, hogy milyen típusú étrend illeszkedik az életmódjához és fenntartható az élet számára. Ne gondolja a diétákat kezdetnek és befejezésnek; a legjobb tervek az egészség javítása felé vezető utak, amelyek segítenek javítani az étkezési és testmozgási szokásokat.

Mielőtt a kedvenc diétás könyveimhez jutnék, be kell vallanom, hogy elfogultam a diétákat általában - ezek mind működnek. A fogyás valóban elég egyszerű: egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit elégetsz, és kilókat fogsz leadni. Tehát függetlenül attól, hogy megszünteti-e az egész ételcsoportokat, őrült divat-diétát folytat, vagy káposztalevesből él, lefogy.

A probléma az, hogy a legtöbb diéta gyökeres változásokat javasol a szokásos étkezési szokásokhoz képest, és ennek következtében a fogyókúrázók csak néhány héttől hónapig bírják, mielőtt bedobnák a törülközőt, és visszatérnének régi étkezési szokásaikhoz. Folyamatos tombolás, napi egy óra eltöltése az edzőteremben, vagy a kedvenc ételektől való nélkülözés érzetét váltják ki, amelyek véget vetnek a hagyományos étrendnek.

Mi működik?

Ez nem szexi, és egyesek számára teljesen unalmas, de a fogyás igazi titka az, hogy lassan és fokozatosan megváltoztatja az étkezést és az életmódot. A szakértők azt javasolják, hogy napi 500 kalóriát nyírjanak a kalóriák csökkentésével és a testmozgás növelésével, hogy heti 1-2 font súlycsökkenést eredményezzen. A majmot a szendvicsen tartva, ebédnél hasábburgonya helyett egy salátát eszik, 45 percet gyalogolva, csökkentve az adagokat, és vacsorára halmozva a zöldségeket példa arra, hogyan lehet napi 500 kalóriát levágni.

Folytatás

Kedvenc nem diétás könyveim

A kedvenc diétás könyveim egyáltalán nem diétás könyvek, hanem könnyen olvasható könyvek, amelyek rengeteg ötletet és tippet kínálnak arra vonatkozóan, hogyan lehet ezeket a kicsi és fokozatos viselkedési változásokat végrehajtani. Ez a lista korántsem teljes. Rengeteg nagyszerű könyv kapható, de ez a néhány kedvencem:

Folytatás

Diétás könyvek mindenkinek

Ha Ön olyan típus, amelyik egy meghatározott tervet részesít előnyben, beleértve az étlapterveket, a beépítendő és elkerülendő ételeket, valamint a betartandó szabályokat, íme néhány a megfelelő étrendek közül. Nem tartalmazza azokat a számos online diétaprogramot, amelyek hasonló előnyöket kínálnak, és anonimitást jelentenek, ha kapcsolatba lépnek anélkül, hogy meg kellene jelenniük az üléseken vagy programokon.