Dietofóbia: Fél a diétától?

A „dietofóbia” gyakori, még alig ismert félelem. Joy Martina elmagyarázza, hogyan boldogul a túlsúlyos emberek között, és ez az egyik legfontosabb oka annak, hogy nem sikerül fogynunk.

A szélsőségek kultúrájában élünk. A spektrum egyik végén „obesophobia” van, más néven súlyfóbia - a hízástól való tartós, rendellenes félelem. Ez különösen elterjedt azokban a kultúrákban, amelyek értékelik a soványságot és anorexia nervosaként diagnosztizálják őket. Az obezofóbia ritka betegség, de a spektrum másik végén a sokkal gyakoribb félelem rejlik - amit dietofóbiának hívok, a diétától való félelemnek. A dietofóbia szenvedőit pusztán stressz éri gondolkodás a fogyókúráról. Csak a „diéta” szó megemlítése negatív érzelmek és emlékek lavináját váltja ki egy dietofóbban, amely korlátozó hiedelmek széles skáláját indítja el, szabotálja a viselkedési mintákat és a romboló szokásokat. Ennek hatása az, hogy mielőtt a dietofóbok még diétázni kezdenének, kudarcra vannak ítélve.

Ez a cikk elmagyarázza, hogy a félelem hogyan kapcsolódik a fogyókúrához és a fogyáshoz, és bemutatja a félelem szabotázsának legyőzésének módjait. Mielőtt elmélyülnénk ebben a témában, végezzünk egy rövid tesztet. Gondoljon a „diéta” szóra, és ellenőrizze, hogy a következő szavak közül melyikhez köti leginkább:

Hiány
Elnézés
Szenvedő
Élvezni az életet
Doom & Gloom
Boldogság
Öröm

Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket:

Vajon a „diéta” és a „diéta” szavak boldoggá, könnyelművé és izgatottá teszik-e Önt, vagy depressziósnak, nélkülözöttnek és rettegőnek érzi magát? A fogyókúra szükséges gonoszság, vagy élvezi a diétát?
Vajon az a gondolat, hogy többé-kevésbé szigorú és korlátozó rendet kell követni előtted, vágyakozással és várakozással tölt el, vagy titokban azt gondolod, hogy „ha egyszer betartottam ezt az étrendet és lefogytam, visszatérhetek bármihez? Újra akarom és élvezem az életet?

Azok emberek 95% -a, akiket valaha is feltettem ezekre a kérdésekre, függetlenül attól, hogy túlsúlyos kliens volt-e Kínában, karcsú üzleti coaching kliens volt Európában, híresség kliens volt az Egyesült Államokban, vagy részt vett az egyik fogyókúrás műhelyemben,:

"Utálom a diétákat - rettegek attól, hogy nem ehetem azt, amit akarok"

"Félek, hogy nem lesz képes elegendő akaraterőt kifejteni, félek attól, hogy elbukom ... inkább hízok, mint hogy elveszítsem, egész életemben jojó."

Miért ijeszt meg minket a fogyókúra gondolata és hogyan befolyásolja a súlyunkat?

Először is nézzük meg félelem: mi a félelem és mikor éljük meg?

Nagyon egyszerűen fogalmazva: A félelem érzete egy kémiai reakció, amelyet agyunk produkál, amikor a komfortzónánkon kívülre költözünk (vagy azon kívül készülünk mozogni). A komfortzónánk alapvetően a status quo. Ez azt jelenti, hogy valahányszor a megszokott cselekedetek/mondások/hiedelmek határainak közelébe kerülünk, agyunk „riadót” jelez és adrenalinhoz hasonló hormonokat termel. Ezeket a hormonokat ezután üzenetekké alakítják, amelyeket úgy értelmezhetünk:

Negatív stressz - félelem, szorongás, aggodalom,

Pozitív stressz - izgalom, várakozás

Az, hogy hogyan értelmezzük ezt az üzenetet, múltbeli tapasztalatainktól függ, és ez befolyásolni fogja a meghozott döntéseket és a tetteket.

Íme egy példa, hogyan működik ez az üzleti világból:

Két üzletembernek beszédet kell mondania a testület bizottsága előtt. Mindkettő stresszesnek érzi magát - mindkettő ideges attól, hogy hibázik, és nem nyeri el kollégáinak támogatását. De amint látni fogod, mindegyik másképp értelmezi a „félelem” érzését.

Marknak korábban is voltak rossz tapasztalatai, amikor mások előtt kellett beszélnie. Hányingert érez, izzadni kezd, és légzése sekélyekké vált. Kívánja, hogy megfordulhasson és hazaszaladhasson. Amikor végre beszélni kezd, félelem támad és botladozni kezd saját szavaiban, aztán pánikba esik. Elfelejtette, amit mondani akart, és mire beszéde véget ér, kudarc érzésével távozik a színpadról.

Pálnak is voltak hasonló tapasztalatai. Úgy döntött, hogy beszédképzést tart, és megtanították neki, hogyan lehet legyőzni a színpadi ijedtséget és hogyan kell tömör beszédet készíteni. Érzi azt az érzést, amelyet „színpadi várakozásnak” nevez, és energiává és motivációvá változtatja. Tudja, hogy elronthatja a beszédet, de azt is tudja, hogy jó esély van rá, hogy jól teljesítsen és elmondja álláspontját. Azt is tudja, hogy minden alkalommal, amikor túllép a kényelmi zónáján, erősebben jön ki - így képes ezt a kényelmetlen érzést edzésnek tekinteni, hogy jobban belépjen a hatalmába.

Mi a különbség a kettő között?

Mark beleragadt az alacsony önbecsülés, boldogtalanság és kudarc lefelé irányuló spiráljába. Mivel minden alkalommal, amikor beszédet kellett tartania, a tünetei rosszabbodtak, végül megtalálta a módját, hogy teljesen elkerülje a nyilvános beszédet. Azt mondta magának: "Csak nem tudom megtenni, soha nem leszek nyilvános előadó", és feladta azt az álmát, hogy legyen annak a cégnek az ügyvezetője, akinek szeretett dolgozni.

Paul viszont felismerte problémáját, és erős vágyat érzett a helyzet megváltoztatására, ezért szakmai segítséget kért. Beszédképzése új módszereket tanított félelmének kezelésére, és új szokások kialakításában segített. Megváltoztatta gondolkodásmódját, és passzív áldozattá vált proaktív győztessé azáltal, hogy a gyengeséget erősséggé változtatta és növelte önértékelésének érzését.

Hogyan függ össze ez a diétától való félelemmel?

A valaha tapasztalt összes élettapasztalattal kapcsolatos emlékeit a tudatalattija tárolja, amely ezeket az emlékeket összekapcsolja az érzelmekkel és a testi érzésekkel, így meghatározva, hogy egy adott emlék boldog vagy szomorú. Tehát, ha egyszer diétát folytatott, ahol az étkezést addig a pontig kellett korlátoznia, hogy folyamatosan éhesnek, kissé depressziósnak, gyengének és nélkülözöttnek érezze magát - gondolja ki, mennyire boldog lesz az akkori emléke! Nyomorult, igaz? Ehhez tegyük hozzá azt a tényt, hogy 95% -unk valamikor elbukott egy diétában. Tehát most az emlékek, amelyeket a „diéta” szóval társítunk, a „kudarc”, „éhség”, „depresszió”, „gyengeség”, „nélkülözés” és „nyomor”.

Ennek a memóriakapcsolatnak az a hatása, hogy minden alkalommal, amikor agyad meghallja a „diéta” szót, előhúzza a „diétás emlékek” fájlt és pánikba esik. A testedet elárasztják a stresszhormonok, és a tudatalatti elme üzeneteket kezd küldeni neked, hogy megakadályozza a diéta követését. A „diétát” fenyegetésnek tekintik a rendszerre, így a „Nem, ne! Szenvedni fog ... soha többé süti vagy sült krumpli - soha többé - életed végéig zeller és spenót fogyasztására leszel ítélve! " Az ön védelme érdekében a rendszer szabotálja jó szándékát a status quo miatt - túlsúlyos és azt eszik, amit akar - kényelmes és BIZTONSÁGOS. És az agyunk olyan, mint a „biztonságos”.

Akaraterővel legyőzheti a belső rettegés érzéseit, és mégis elkezdheti csökkentett kalóriatartalmú kezelését, de általában egy héten belül már küzdeni fog. Akaraterejét a tudatalatti elmélyíti, és hacsak nem, elveszíti a csatát a túlsúlyos félelem nagyobb, mint a diétától való félelem.

Hogyan lehet edzeni az agyát, hogy támogassa a fogyás erőfeszítéseit

A jó hír az, hogy miután felfedte az agy trükkjeit, felhasználhatja azokat a javára, és az agyát NEKED működtetheti. Akár az agyadat is elkészítheted Élvezd egészséges táplálkozás!

Ez egy szórakoztató módszer arra, hogy eddzd az agyadat, hogy diétázzon.

Készítsen „Happy Body Board” -t

Mit jelent számodra a karcsúság? Mit érezne, ha elérte ezt a célt?

Készítsen egy látótáblát, amely tükrözi ezt az érzést, és megmutatja az összes olyan előnyt, amelyet elképzelhet, ha elérte ideális súlyát. Vágjon ki képeket a magazinokból egészséges, boldog, karcsú és sikeres emberekről - azokról, amelyek Önt inspirálják és követik az ideáljait.

Húzza valahova a látótáblát, ahol naponta legalább háromszor látni fogja.

Tipp: készítsen róla képet a telefonjával, és legyen képernyővédő a számítógépén!

Minden alkalommal, amikor ránéz a „boldog test látástáblájára”, gondolja át, érezze és képzelje el, milyen érzés lesz elérni a célját.

Csukd be a szemed, és hagyd magad fantáziálni, ábrándozni és vizualizálni. Mosoly! Vegyen egy mély lélegzetet, és mondja ki magában: „Meg tudom csinálni! Szeretek olyan egészséges ételeket fogyasztani, amelyek energizálják a testemet! Könnyen és örömmel fogyok. Elalszom a zsíromat! ”

Csináljon ökölt, miközben ezt mondja, és beszéljen meggyőződéssel - és ezt a boldog karcsú állapotot rögzíti tudatalattijában és agyában.

Végezze el ezt a gyakorlatot, amilyen gyakran csak tudja!

21 napba telik a korlátozó gondolatok és a régi, romboló/diszfunkcionális szokások törlése és új szinapszisok létrehozása az agyadban. Ha ezt a gyakorlatot végzi, napi 3 alkalommal, 3 héten keresztül, szilárd alapot vet az új, egészséget elősegítő étkezési szokásokhoz, amelyek egy életen át tarthatnak.

Valahányszor felhatalmazásra van szükséged, bal kezeddel csak ököllel készíthetsz, és másodpercek alatt visszatérsz ebbe a boldog karcsú állapotba, és felhatalmazva érzed magad!

A készülő Sleep Your Fat Away című könyvünkben férjemmel, MD Roy Martinával elmélyülten elmagyarázzuk, hogyan szabotáljuk magunkat a fogyásban, és megmutatjuk, hogyan lehet könnyedén fogyni - diéták és nélkülözés nélkül.

A Sleep Your Fat Away-ben egy komplett csomagot dolgoztunk ki, amely segít könnyedén fogyni könnyedén azzal, hogy újra összekapcsolja Önt testének veleszületett intelligenciájával. Nincs szükség diétára, tablettákra és akaraterőre. A csomag részeként létrehoztunk egy 25 perces hangfelvételt, amely segít az agyad edzésében. Az agyad edzésének legegyszerűbb módja a tudatalatti üzenetek használata hangfelvételek segítségével. A tudatos elme ezeken a felvételeken csak a pihentető zenét hallja, míg a tudatalatti (és ott rejtőzik az igazi szabotázs!) Képes felvenni az összes rejtett, értékes információt, amely csendesen fekszik a zene alatt, hogy segítsen gondolkodni és természetesen karcsú emberként viselkedik. Kattintson ide a hang ingyenes letöltéséhez.

A maximális hatás elérése érdekében: egyszerűen tegye a sávot ismétlésre, és hallgassa meg mindennap, miközben valami mással van elfoglalva (kérjük, ne használja vezetés közben!). Mi is mellékeltünk egy 5 perces verziót, ha inkább rövidebbet szeretnél, ahol tudatosan hallhatod az állításokat. Kattints ide a letöltéshez.

Szeretnék hallani a fogyókúrával kapcsolatos tapasztalatairól és a fogyással kapcsolatos félelmeiről is. Kérjük, csatlakozzon Facebook-csoportunkhoz, és tudassa velünk!