Diófélék és szárított gyümölcsök

Tartalmaz-e közületek valaki aszalt gyümölcsöt és diót az étrendjében? Az utóbbi időben enyhén rabja voltam, de nem vagyok teljesen biztos abban, hogy ezek a megfelelő ételek! Alig 2 hét alatt futom az Edinburgh-i maratonon, és szeretnék megbizonyosodni arról, hogy a megfelelő ételt eszem-e!

Hozzászólások

Minden nap viszek (alacsony zsírtartalmú) görög joghurtot egy vagy több eperrel, málnával és áfonyával. Miután kiszedtem a friss gyümölcsöt, összekeverem a maradékot szárított gyümölcsökkel és a fiókomban tartott pirított dióval.

Nem tudok kezeskedni arról, hogy ideális ételkombináció-e vagy sem, de úgy tűnik, hogy nem árt nekem, és nagyon finom!

Jobb, mint egy mars bár.

Még mindig magas a cukor- és kalóriatartalma. Mi a többi diéta, mint a trudi?

kipróbáltad már a meztelen mazsolát, az ízeket tartalmazóakat?

minden kedves, ha nem bánja a szeles mellékhatásokat - bár ez talán csak én vagyok

tészta, édesburgonya, hal, hús, joghurt, wheatabix reggelire, friss keverjük. Csak valami egészségeset szeretnék snackelni, mert étkezés közben éhes leszek.

Sok diót eszem. Sok-sok-sok. Nem szeretem a mogyorót vagy a makadámiát. A dió nagyon egészséges. Brazíliák esp nőknek és mandulák férfiaknak.

Egyél sok gyümölcsöt, a szárított gyümölcs rendben van, amennyire csak lehet, de a szárított alma apró, mint egy friss alma, így sokkal többet ehet, mint gondolná. Le kellett csökkentenem a gyümölcslevet, amikor naponta kb. 1 literet ittam.

Ha éhes vagy, akkor néhány egyszerű dolgot megtehetsz, hogy elhárítsd az éhségérzetet. Először is figyelmen kívül kell hagyni őket, ha elegen eszel, akkor elmennek. A második az, hogy adjunk fehérjét az étkezéshez, különös tekintettel a reggelire. Például egy gombóc lenmagot a weetabix-en. (vagy reszelt étcsokoládé). Ha szereted a nedves weetabix-et, akkor egyél így. A folyékony étkezés hosszabb ideig marad a gyomrodban, így nem lesz üres, és nem fogsz annyira éhes lenni.

Győződjön meg róla, hogy elegen iszik-e, ha szomjas, éhségként érzékelheti ezt. Ha sok teát vagy kávét iszik, adjon hozzá több italt étrendjéhez, vízhez vagy plj-hoz.

De a dió jó.

Tonna mazsolát eszem, és megeszem ezeket a „9 bar” nevű rudakat, amelyek magok és dolgok kombinációját tartalmazzák. Időnként mogyoróvajat is eszek. Nem tudok mit mondani az egészségügyi előnyökről vagy másról, de biztosan megeszem mindet, és futom az Edinburgh-i maratonon is, úgy gondolom, hogy már késő értékelni az étrendemet!

Azt hiszem, csak pánik módban vagyok, mert a maraton nincs messze! Sok sikert hozzá krokodil! Köszönöm mindenki észrevételeit.

És neked is sok sikert, rendben leszel (diétásan!).

A nap folyamán elfogyasztott gyümölcsnek és diónak meg kell akadályoznia abban, hogy étkezési időkben disznózzon, így ez nem lehet rossz dolog. Keveset eszik, és gyakran állítólag jobb, mint éhezni magát étkezésig. Azt is ösztönözheti, hogy az anyagcsere állandó, azt hiszem?

A szárított gyümölcs és a dió remek, de ahogy a többiek is mondták, hogy magas a cukorszintjük (bár természetes), ezért legyen tisztában azzal, hogy mennyit eszel. A brazil dió szelént tartalmaz, ami jót tesz az agynak, így egyél tovább, úgy olvastam valahol 3-4 nap, hogy rendben volt. 9 Bárnak is van jó ajánlása.

Gondolt már a malátakenyérre vagy a Nakd bárokra - mindkettő jó, és rengeteg hozzászólás van róluk a különböző fórumokon - különösen a malátakenyér!

Sok sikert a maratonhoz!

A 9 bár függőséget okoz nom nom nom.

Jelenleg 9 bár van a tesco és az asda kínálatában.

egyetlen kérdés áll meg az egynél, a kettõnél vagy a háromnál.

Azt hiszem, ki kell próbálnom ezt a 9 sávot! Tegyen tanácsot és jókívánságokat mindenkinek

Ha éhes lesz, igyál vizet első helyen, általában inkább szomjas, mintsem éhes.

a gyümölcs nagyszerű, de ne egyél túl sokat.

esetleg egy sárgarépa, amire rágcsálni lehet? Vagy uborkabot.

igen, tedd őket salátára - nagyon jó neked, de nem kell sok.

Lassan csökkenti a diófogyasztásomat! A szárított mangó nagyon finom, bár snackként! Most vettem néhány zabpogácsát! Most már tudom, hogy jók az étrendedhez!

A zabpogácsa kiválóan alkalmas a vércukorszint stabilabbá tételére, mivel lassan felszabaduló energiával bír, soha nem próbáltam ki a szárított mangót, de nagyon jó hallani, hogy jól megy!

Mint bármi más a diéta során, az ésszerű mértékletesség is kulcsfontosságú, bár vannak sokkal rosszabb dolgok is, amelyekkel az éhségérzeteket elháríthatja, mint a gyümölcsök és a diófélék. Mint fent, a szárított gyümölcsöket érdemes ellenőrizni, ha cukrot adtak hozzá (egyesek édesítőszereket adnak tartósítás céljából). A friss gyümölcs természetesen jobb a természetes cukrok szempontjából, de nem mindig praktikus. Az áfonya tele van antioxidánsokkal, csakúgy, mint az áfonya, ami jót tesz a vér és az energia szintjének. A diófélék szintén természetes olajokkal vannak feltöltve, ami rengeteg dologra jó. És igen, a zabpogácsa csodálatos töltelékkel, lassan felszabaduló összetevőkkel van tele - csak ellenőrizze az összetevőket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem voltak tele töltőanyagok, tartósítószerek és cukrok, mindenképpen érdemes egy drágább márkát választani, ha természetes összetevők vannak és nincsenek adalékok, mivel hatékonyabbak (és finomabbak) lesznek. A Granola (a házi készítésű a legjobb, vagy egy jó minőségű márka) kiválóan alkalmas arra, hogy jóllakjon, mivel nagyjából minden benne van, ami jó, és lassan szabadul fel.

Kedvenc reggelim - természetes méz (alacsony zsírtartalmú), körte- vagy barackszelet (lében, a Nature legfinomabbja nagyon jó) és granola vagy banán és méz (néha apró granolával a ropogós dióért), vagy éles friss bogyós gyümölcsök könnyű mézes csepegés. És ha szénanáthája van, akkor egy helyi méz nagyon jó az ellene.

És igen, 9 bár elképesztően jó. És addiktív.