Dolgozzon a napodból! Itt van, mikor kell enni, edzeni és kényeztetni magát

A mozgalmas, mozgalmas menetrend mellett néha csodának tűnik, ha sikerül elegendő alvást aludnunk, kiegyensúlyozott ételeket eszünk és időben szorítunk a testmozgásra. De tudta, hogy van egy optimális idő mindezek elvégzésére? Szerezze meg a tényeket, és kezdje el ennek megfelelően ütemezni!

kell

Legjobb idő reggelire, ebédre és vacsorára: Az ébredéstől számított egy órán belül mindig meg kell ennie a reggelit. Körülbelül 4,5 órával ezután ebédelnie kell, és pár órával azután vacsora. Ha késlelteti ezeket az időket, éhes lesz, és minél éhesebb, annál valószínűbb, hogy megcsal és zsíros ócska ételt fogyaszt. Dr. Oz szerint a nagy ökölszabály, hogy lefekvés előtt több mint három órával kell vacsoráznia, hogy ne hasson tele szénával olyan ételeket, amelyeket nem emésztettek meg megfelelően.

Legjobb idő mérlegelni magad: Ha reggel leméred magad, akkor a legpontosabb leolvasást kapod a testsúlyodról, de ha a reggel nem működik, győződjön meg arról, hogy egyszerre és ugyanabban a mérlegben mérlegeli magát, hogy a dolgok következetesek legyenek.

A nap legjobb ideje bevásárolni: A legjobb idő 10 órakor az élelmiszerbolt felé tartani, mivel a reggelitől még mindig tele lesz. Ha éhesen megy élelmiszerboltba, és alacsony a vércukorszint, az rontja megítélését. Ha éhes vagy étkezés közben, akkor nagyobb valószínűséggel vásárol egészségtelen cukros vagy hizlaló ételeket.

A nap legjobb ideje a testedzésre: Reggel! Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az alanyok, akiknek magas zsírtartalmú étrendet alkalmaztak és a reggeli előtt edzettek, hat hét után nem híztak, míg azok, akik reggeli után dolgoztak, három kilót híztak. Ha reggel edz, akkor elindítja az anyagcserét, és több kalóriát éget el a nap folyamán.

A nap legjobb időpontja az orvosi rendelő felkeresésére: Ha orvoshoz kell mennie, a legjobb, ha reggel megbeszéli a megbeszélést. Ez nem csak csökkenti a váróterem idejét, mivel Ön biztosítja a nap első találkozóját, hanem azt is jelenti, hogy nem lesz túl éhes, ha a reggeli laboratóriumi teszt előtt böjtölnie kell.