Exkluzív interjú: A legnagyobb vesztes edző, Dolvett Quince megosztja a 3-1-2-1 étrendet új könyvben

Mindannyian arra gondoltunk, hogy „fogynom kellene”, de a legtöbben a könyv minden kifogására is gondolnak, hogy ne. Itt az ideje egy új könyvnek. A legnagyobb vesztes edző Dolvett birsalma, új könyvével segít levenni a súlyt és tartani.A 3-1-2-1 diéta. Egyél és csalj a fogyáshoz."

Mi a 3-1-2-1 diéta?

Lehetőségem volt Dolvett-tel beszélgetni új könyvéről és a 3-1-2-1 Diet koncepcióról. - A számok a hét 7 napját jelentik. Három napig tiszta, rengeteg zöldséget, sok fehérjét, intelligens szénhidrátot eszel. Aztán azon a negyedik napon van az a nap, amikor megcsal. Két napig visszatér a tiszta étkezéshez, és akkor megint megcsal egy napot. Ha okosan dönt, akkor megcsal egy napot. Kérsz egy csokit, fogd meg. Kérsz egy üveg bort, menj, szerezz be - magyarázza Dolvett.

Edzésterv

A Dolvett egy olyan edzésmódot is felállított, amely ezt az étkezési stílust dicséri, és így 21 nap alatt 10 fontot fog leadni. - Vagy még többet - mondja Dolvett. - Mindenki teste másképp reagál. Ön követi ezt az életmódbeli változást, meglátja. Ezt megteheti, függetlenül attól, hogy 16 vagy 60 éves. Ez a könyv mindenkinek szól.

Dolvett mantrája: „hajoljon tisztán és keressen, amit megéget”. Úgy véli, hogy a fogyás több, mint a fogyókúra, ez a szó nem sokat használ. - A diéta olyan rossz szó. Életmódról szól. Arról szól, hogy kiegyensúlyozott döntéseket hozzanak. Nem hiszek a nélkülözésben. De hiszek abban, hogy ezt megszereztem, ezért élvezni fogom az életemet. Az egyensúly kulcsfontosságú mentálisan, testileg és lelkileg. A kiegyensúlyozottság azt jelenti, hogy valóban egészséges vagy.

Miután beszéltem Dolvett-lel, felfedeztem a postán a 3-1-2-1 Diet könyvből kettőt. A könyv első sora:Ez lesz a legjobb, legegyszerűbb diéta, amelyet valaha is alkalmazott.' Miért? Mert három dolgot ad neked. Tényleg működő étrend. Egy olyan terv, amely lehetővé teszi a fogyást és a csalás képességét.

Étkezés tervezése

A könyv tele van mindennel, amire szükséged van a célod eléréséhez, bármi is legyen az. Az ételek magyarázatától és a menü tervezésétől kezdve a kalóriaszámlálásig és a munkalapokig, hogy nyomon kövesse az előrehaladást. Van még egy bevásárlólista, amelyet elvihet az élelmiszerboltba. Dolvett mindenre gondolt, beleértve a recepteket is. Alig várom, hogy megpróbáljam az egyik turmixot és édesburgonyás krumplit.

Gyakorlat

Kinek van ideje tornázni? Dolvett terve szerint csak 48 percre van szüksége, és azt mondja, hogy ennyi időt tölt azzal, hogy köröket tesz, és naponta többször oda-vissza megy a kanapéjától a hűtőig. Kelj fel és mozogj.

Minden rutin egyszerű utasításokkal van megfogalmazva. Még képek is vannak arról, ahogyan Dolvett a gyakorlatokat végzi, így tudja, hogy jól csinálja őket. Ráadásul minden nap új rutin van, így nem fog unatkozni. Ott is van egy pihenőnap.