Dr. Mitchell diétamenüi és szabályai

A cikk tartalma

Ha megtagadja a farmert, mini, ne rohanjon a végletekig. Vannak gyengéd módszerek a fogyás és a test javítására. Az egyik a Dr. Mitchell étrendje. A rendszer számos pozitív kritikát kapott. Az ötlet egy napi étrendi zsírégető leves elfogyasztása Dr. Mitchell receptje alapján, a zöldségmenü és a gyógynövények hangsúlyozásával.

Ki Dr. Mitchell?

Dr. Mitchell, aki felhívta a rendszert, angol táplálkozási szakember. Kutatások alapján egy hét alatt elkészítette a fogyás technikáját. Dr. Mitchell receptjei bizonyítottan fogynak. Az ételeket az összetevők elérhetősége és az egészségre való biztonság különbözteti meg. Dr. Mitchell úgy véli, hogy a sikeres fogyás fontos:

  1. sportolni;
  2. egészséges alvás;
  3. alacsony kalóriatartalmú ételek.

Mitchell-diéta

Dr. Mitchell népszerű étrendje egy heti súlycsökkentő technika, zsírégető leves receptje alapján. Az összetétel zöldségeket, csirkemellet vagy sovány marhahúst, paradicsomot, paprikát, gyógynövényeket és fűszereket tartalmaz. A diéta 7 napig tart, ez idő alatt az elvesztett kalóriáknak köszönhetően átlagosan 5 kg-ot fogynak. A menü a leves mellett zöldségeket, gyümölcsöket, alacsony zsírtartalmú húst, alacsony zsírtartalmú tejet és túrót, cukrozatlan kávét vagy teát tartalmaz. A diéta során kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően nincs erőveszteség vagy energiahiány, amit több pozitív értékelés is bizonyít.

szabályok

Annak érdekében, hogy a híres Dr. Mitchell étrendje eredményes legyen, fontos betartani a táplálkozás szabályait. Egyszerűek, és ha mindent a séma szerint végeznek, a túlsúly nem csak elmúlik, hanem elszalad. Ajánlások:

  1. Nagyon sok zsírégető leves van. Főzni könnyű; összetevők állnak rendelkezésre. Egy ideig imádja Mitchell receptjét.
  2. Kizárja a menüből az alkoholt, a lisztet, az édességeket, a szódát, az alkoholt és a sültet.
  3. Használjon minimális mennyiségű sót.
  4. Igyon sok vizet, cukormentes gyümölcsleveket, sovány tejet.
  5. Az étrend legfeljebb 2 hétig tarthat.

diétamenüi

Előnyök és hátrányok

Figyelembe véve a diéta összes előnyét, fontos megérteni, hogy az ilyen táplálkozás árt-e a testének. Ehhez alaposan meg kell fontolnia előnyeit és hátrányait. A diéta előnyei:

  1. kiváló zsírégető hatás a kalóriabevitel csökkentésével és a levesnek köszönhetően;
  2. a gyomor-bél traktus tisztítása a méreganyagoktól;
  3. a paradicsom használata segít eltávolítani a felesleges oxidációs termékeket a szervezetből.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az ilyen étrend milyen hátrányokat tartalmaz:

  • ha aktív életmódot folytat, akkor mindig levest kell magával vinnie;
  • egyes orvosi betegségekkel (vese, máj, cukorbetegség) szövődmények és akut állapotok léphetnek fel;
  • lehetséges kellemetlenség a belekben az ilyen leves gyakori használata miatt.

Az étrend hatékonysága érdekében fontos, hogy minden nap betartsunk egy bizonyos étrendet. A Mitchell Diet by Day bemutatásra kerül:

  1. Sokat eszünk kedvenc levesünkből, valamint gyümölcsökből (kb. 1 kg). Italokból - cukrozatlan tea (lehetőleg zöld), áfonyalé és sok víz.
  2. Zöldségnap: minél több zöldséget kell enni (a hüvelyesek kivételével). Fordítson különös figyelmet a ropogós vitaminnal rendelkező zöld levelekre: salátákra, spenótra, fehér káposztára. Egyél gyakran levest. Vacsorára sült burgonya, 1-2 db.
  3. Egyél levest, gyümölcsöt és zöldséget, a burgonya kivételével.
  4. Banántej nap. Legfeljebb 3 banánt kell enni, sovány tejet inni. Leves és víz marad.
  5. - Piros nap. 5-6 paradicsomot (friss, konzerv) és alacsony zsírtartalmú marhahúst eszünk. Növelje a folyadék mennyiségét. A leves hűséges segítő marad.
  6. Marhahús, zöldségek, leves. Nincs burgonya.
  7. Az egyik legkedveltebb nap a fogyásról szóló véleményeken. Végül ehet a szeméttárolóig. Főzz barna rizst, a zöldségekre nincsenek korlátozások. Igyon vizet, gyümölcsleveket. Egyél levest! Bármelyik nap a marhahús helyettesíthető csirkemellel vagy alacsony zsírtartalmú halakkal.

Talán szívesen megtanulja a dédelgetett receptet. Összetételében kicsit olyan, mint a bonni leves. Tehát készítse elő az összetevőket:

  • levélnyél vagy gyökérzeller - 4-5 szár;
  • sárgarépa - néhány darab;
  • zöldbab - 500 g;
  • hagyma - 4-5 fej;
  • forró cayenne bors;
  • káposzta - 1 fej káposzta;
  • paradicsomlé - körülbelül 1 liter;
  • reszelt paradicsom - 5-6 darab;
  • brokkoli - ízlés szerint;
  • kaliforniai paprika - 1-2 darab;
  • alacsony zsírtartalmú marhahúsleves.

  1. A leves elkészítése csak néhány percet vesz igénybe: amíg a húsleves megfőtt, a zöldségeket apróra vágjuk, a zellert és a sárgarépát megdörzsöljük.
  2. Saját belátásunk szerint adjunk hozzá sót (fontos, hogy ne vigyük túlzásba), gyógynövényekkel, fekete borssal.
  3. A főzés végén káposztát, babot és paradicsomlevet adunk hozzá.