Dr. Oz böjti trükkje segít 50, 75, sőt 100 font fogyásban

Ossza meg ezt:

Milyen nagyszerű lenne, ha testét finoman a wellness felé vonzaná, ha naponta egy, kettő, sőt három font is megolvadna? Dr. Oz böjti trükkje pontosan ez. A System 20-nak nevezett új terve „egy átfogó, tudományos alapú egészségügyi felülvizsgálat, amellyel valóban együtt tud élni” - nemrégiben elárulta.

A doki egy évet töltött azzal, hogy elkészítse a valós útmutatásokat, és erőfeszítései megtérültek. A csak néhány System 20 stratégiát alkalmazó emberek élvezhetik a koktélokat és a csalásnapokat, miközben súlyos veszteségeket jelentenek (50, 75, 100 font!). Javítják a hangulatot, a memóriát, az energiát, a vércukorszintet, a vérnyomást és még sok minden mást. Dr. Oz fogalmazása szerint: "Ez volt a legsikeresebb terv, amit valaha is megvalósítottunk!"

Így néz ki egy nap a 20-as rendszeren: Felébredsz, és egy különleges “krémes” (MCT olaj) kávéval élvezed, amely fokozza a zsírégetést, elpusztítja az étvágyat és gyors energiát kínál. Ezután használja fel a leadott energiát bármilyen szórakoztató, vérpumpáló tevékenységre. (Fogyókúrát félretéve: Egy új brit tanulmány szerint az első étkezés előtt könnyű testmozgás sok extra zsírt éget.)

Megvárja, amíg megéhezik az étkezésre, ami azt jelenti, hogy "minden nap villásreggeli lesz" - mondta Dr. Oz. A villásreggeli és a vacsora egyaránt tápanyag-sűrű, zsír elleni küzdelemben használt fehérje, bab és zöldek keveréke lesz; szükség esetén fogyaszthat egy koktélt és alacsony szénhidráttartalmú ételeket is, ha szükséges, este 7 óra előtt, amikor abbahagyja az evést. Éjszaka keressen kis lehetőségeket a kikapcsolódásra és a fiatalításra - és törekedjen arra, hogy kissé korán eltalálja a szénát. "Nagyon könnyű" - ígérte a doki. Emellett rendkívül hatékony.

Intelligens Keto Hack

Dr. Oz szerint az első étkezés a nap későbbi elfogyasztása és az utolsó falat 19 óráig történő befejezése. a szakaszos böjt gyakorlásának egyszerű módja, egy olyan stratégia, amelyet „a fogyás, a betegségek megelőzésének és akár a hosszabb életnek a legjobb módjának” nyilvánított.

Kiderült, hogy az étel elfogyasztása egy rövidebb idő alatt lehetővé teszi, hogy teste leégesse a rendszer összes vércukorszintjét - ekkor kezdi el a tárolt zsírt ketonokká fordítani üzemanyagként. "Ez történik, amikor az emberek keto diétát folytatnak" - magyarázta Dr. Oz. De megkapja ezt a keto-előnyt, miközben továbbra is élvezheti a szénhidrátokat. És mintha ez nem lenne elég, a Nemzeti Egészségügyi Intézet és Johns Hopkins kutatásai is azt mutatják, hogy ez az étkezési stílus erősebbé teszi a sejteket, és drámai általános egészségi állapotot ad.

Titkos fegyveres szénhidrátok

Dr. Oz újabb tervét adja a keto-nak azzal, hogy babokkal tölti be. Keményítő-nixeik vágya a szélsőséges szénhidrátvágás miatt, valamint olyan erőteljes anyagcsökkentő vegyületeket szabadítanak fel, hogy a Colorado Egyetem eredményei szerint a babban gazdag étrend 25 százalékkal zsíréget.

Ugyanezek a vegyületek akár 73 százalékkal javítják a hasat hizlaló inzulint. Szkeptikus, hogy a bab megveri a ketót? A kaliforniai Loma Linda Egyetemen végzett tanulmány szerint az emberek, akik minden étkezéskor babot ettek, úgy vesztettek, mintha keto diétát tartottak volna, miközben sokkal több ételt, sokkal több szénhidrátot fogyasztottak, és sokkal több egészségügyi előnyhöz jutottak, mint alacsony szénhidráttartalmú társaik.!

A babtól a csalás napjáig (amely Cornell kutatói szerint valóban sokkolja rendszerünket és az anyagcserét szárnyalni kezdi), a 20. rendszer összetevői „mind kemény tudományon alapulnak” - mondta Dr. Oz. „Ez nem a fogyókúráról szól. Ez arról szól, hogy van egy olyan rendszerünk, amely a legjobb életet éli. ”

Való Világ Wow

Sumaya Kazi nem a System 20 taktikájának használatát tűzte ki célul, de pontosan ez történt. Annak ellenére, hogy mindent megpróbált a Súlyfigyelőktől kezdve az intenzív testmozgásig, az állandó stressz-evés miatt súlygyarapodás, fáradtság, prediabetes, magas vérnyomás és alvási apnoe küzdött. "Végül láttam egy dokumentumot az időszakos böjtölésről, amely elmagyarázta a mögöttes tudományt" - emlékezik vissza a kaliforniai vállalkozó, 37.

Miközben kísérletezett a megközelítéssel, azon kapta magát, hogy egészséges ételekre vágyik, és étkezéseket kezdett építeni a fehérje, a bab és a zöldek körül (például tojás zöldségekkel és fekete babkal, vagy csicseriborsóval és csirkével töltött saláták). Amikor falatozott, egészséges, alacsony szénhidráttartalmú lehetőségeket keresett, mint például edamame és kesudió.

"Az első pár hét kihívást jelentett, de megpróbáltam az éhségre gondolni, ami azt jelzi, hogy a testem befejezte az előző étkezési ablakom ételeinek emésztését, és elkezdett zsírégetni üzemanyagként."

Idővel könnyebbé vált. "Az étvágyam már annyira kicsi, hogy valóban rengeteg pénzt takarítok meg az élelmiszereken!" A dereka is kisebb lett. 64 fontot szedett le, 14-ről 4-re csökkent, mivel energiája folyamatosan nőtt, és minden egészségügyi aggodalma megszűnt. Sumaya azt mondja: "Az étkezésmódunk egyszerű módosítása csodálatos dolgokat tehet a testünk számára!"

A veszteség egészséges módja

A 20. rendszeren 11 és 19 óra között egyél. napi. Az étkezés tenyérnyi adag sovány fehérjét, 1⁄2 csésze babot és 1 csésze zöldet tartalmaz. (Növényi alapú opció: tofu vagy extra bab, mint fehérje.) Az opcionális extrák közé tartoznak a gyógynövények, fűszerek, almaecet, több zöldség és kis mennyiségű egészséges ízfokozó, például olívaolaj, sajt és dió. Élvezze a bogyókat naponta, és minden héten egy csaló napot. Mindig szerezzen be egy orvos rendet minden új terv kipróbálására.

Italok - Egész nap szabadon kortyoljon vizet és cukrozatlan teát. Opcionális: Kávé 1-2 Tb-vel. MCT olaj előtti villásreggeli és napi koktél 1 oz-mal. tiszta alkohol, szeletelő és mész.

Villásreggeli - Dobjon egy tál zöldet egészséges öntettel; adjon hozzá egy adag főtt csirkét, 1⁄2 csésze csicseriborsót, valamint további zöldségeket és egészséges extrákat ízlés szerint.

Snackek - Válasszon egészséges, alacsony szénhidráttartalmú lehetőségeket, például olajbogyót, diót, sajtot, keményre főtt tojást és sovány deli húst, csak annyit rágcsáljon, hogy ellenőrizze az étkezés közötti éhséget.

Vacsora - Élvezzen házi chilit (bármilyen fajta sovány fehérjét és babot), leveles zöld salátát és desszertként bogyókat.

* Az ebben a történetben közölt súlycsökkenés azon nők tapasztalatain alapul, akik a Woman’s World-nek nyilatkoztak. Az egyéni eredmények változhatnak. Dr. Oz hangsúlya az általános egészségi állapot.

Ez a cikk eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.