Dukan-diéta: Hogyan lehet fogyni, mint Carole Middleton

Dr. Pierre Dukan megosztja a fogyás tervét

dukan

Kate Middleton anyjának esküvői mottója a lánya királyi esküvőjére készül: egyszerűnek tűnik: Nincs szénhidrát, nincs probléma.

Carole Middleton azt mondja, hogy követte a Dukan-diétát, amelyet Dr. Pierre Dukan francia orvos tervezett, aki tervét az államokba viszi. Dukan webhelyének amerikai verziója januárban indul, és a The Dukan Diet című könyve májusban lesz elérhető.

Hónapok múlva az áprilisi ügytől Dukan beszélt az EMBEREKEL az étrendjéről, táplálkozási inspirációiról és arról, hogy miként lehet a font leadásának kulcsa egy lépcső.

Mi inspirálta a diéta tervét?
Amikor fiatal orvos voltam 1975-ben, az egyik betegem arra kért, hogy segítsek neki fogyni. Mondott egy olyan mondatot, amely megváltoztatta az életemet: „Mindent megteszek, amit csak akarok, kivéve, hogy nem eszem húst.” Azt mondtam: „Oké, csak sovány húst egyetek, igyatok vizet és térjetek vissza hozzám öt nap múlva.” Megtette - és ő majdnem 12 kilót fogyott. Ez volt a kezdet.

Mi is pontosan a Dukan étrend?
Nagyon egyszerű - és jó azoknak, akik megpróbáltak sikertelenül diétázni. Négy szakaszból áll: kettő a fogyáshoz és kettő a súly stabilizálásához. 100 ételt használok: 72 fehérjében gazdag, de sovány és 28 zöldséges.

Hogyan működik a stabilizációs rész?
A harmadik szakaszban hozzáad két szelet kenyeret, egy adag gyümölcsöt és sajtot, valamint két adag szénhidrátot. Hetente két ünnepi ételt is kap. Bármi megkaphatja, amit csak akar - de csak egy részét.

Milyen az utolsó szakasz?
[A negyedik fázis] a siker kulcsa, és ez nem tárgyalható. Ehet, amit akar, de be kell tartania ezeket az egyszerű szabályokat: Hétnaponta vissza kell térnie az első fázisba, és enni kell a 72 fehérjében gazdag ételből. Minden nap 20 percet kell gyalogolnia, lifttel nem lehet feljutni, és naponta három evőkanál zabkorpát kell megenni.

Miért hatékony a diéta a csalódott fogyókúrázók számára?
Kevés a frusztráció, mert annyit ehet, amennyit csak akar. Másodszor, nagyon gyors, különösen az elején. Az első hat napban sokat veszíthet. És a könyv 1200 receptet tartalmaz, amelyek az étrendemet folytató emberek közösségéből származnak. Ez sokat segít.