Dukan diéta - bárki kipróbálta (egészségügyi probléma, kalória, rabja, vegán) - Diéta és fogyás - Súly

Nem, de ismerek olyan embereket, akiknek van, és egy személyhez hasonlóan vélekednek. A testépítő világban sem tart sok tiszteletet.

diéta

Nem hiszem el, hogy ilyen mentalitás. Ha bármi lenne, azt gondolnám, hogy a ketogén étrendről szóló könyve nagyon hasznos referencia lenne, figyelembe véve, hogy hány diéta alapszik ezen az elven.

Nemrég fejeztem be a második hetemet a Dukan-diétán, és lefogytam 10 kg-ot anélkül, hogy túlzottan nélkülöznék vagy éheznék.

Ez egy olyan étrend, amely vonzó számomra, mert lehetővé teszi számomra, hogy valódi ételeket fogyasszak vicces gyümölcslevek vagy étkezési helyettesítések helyett. Könnyen követhetőnek tartom azokat a napokat is, amikor menet közben kell ennem (csak egy főtt tojást, pár doboz tenger gyümölcseit hordok stb.), És imádom a zöldségeket, amelyeket az első hét után mutatnak be.
Hiányzik a tészta, a rizs és a pizza (olasz vagyok.), De tudom, hogy végül újra mérsékelten kezdhetem el fogyasztani őket.

Egy hónap fehérjét csak csütörtökön végeztem. Szeretem, összességében csak egy csodálatos rezsim. Dr. Dukan rögtön a könyv pontjára mutat, és azt mondja, hogy a legtöbb ember nagy csecsemő, és * meg kell mondani neki, hogy mit együnk *, és hogy ez a stratégia az egyetlen módja a hosszú távú fogyókúrás célok elérésének *. Azt is mondja, hogy azok az emberek, akik nem tudnak vagy nem tudnak diétát tartani, éretlenek!
Pierre Dukan, MD - exkluzív interjú | Gondolj Slimre

Nemrég fejeztem be a második hetemet a Dukan-diétán, és lefogytam 10 kg-ot anélkül, hogy túlzottan nélkülöznék vagy éheznék.

Ez egy olyan étrend, amely vonzó számomra, mert lehetővé teszi számomra, hogy valódi ételeket fogyasszak vicces gyümölcslevek vagy étkezési helyettesítések helyett. Könnyen követhetőnek tartom azokat a napokat is, amikor menet közben kell ennem (csak egy főtt tojást, pár doboz tenger gyümölcseit hordok stb.), És imádom a zöldségeket, amelyeket az első hét után mutatnak be.
Hiányzik a tészta, a rizs és a pizza (olasz vagyok.), De tudom, hogy végül újra mérsékelten kezdhetem el fogyasztani őket.

Körülbelül 2 hete csinálom a Dukant, és gyakorlatilag könnyedén lefogytam 9 kg-ot (nem nő az aktivitásom, továbbra is csak a gyaloglás és az úszás, valamint a közösségi sportolás).

Elég sokat fogyott egy másik program, de képtelen voltam folytatni olyan körülmények miatt, amelyeket nem tudtam befolyásolni.
Sikerült még néhány fontot elveszítenem, ha otthon használtam a Weight Watchers-t, de aztán "elakadtam/fennakadtam". (Elnézést, de csak támogatandónak kell lennem az értekezleteken, és ezeket nem kínálom a távoli részemen.)
Néhány hétig ennél a súlynál maradt (elég büszke volt a fenntartására, mivel a karbantartási tapasztalataim meglehetősen mélyrehatóak!), Majd újra gondolkodni kezdtem talán a véres Atkins-en - amit utálok, mert csak bejárja a fejem; Teljesen zavart leszek minden más kizárása mellett, és képesnek kell lennem a munkahelyre koncentrálni, nem pedig arra, hogy megszállottam, mennyi nettó szénhidrátot fogyasztottam vagy nem fogyasztottam el.

Egy munkahelyi barátom megemlítette Dukant. Végeztem egy kis kutatást, és rájöttem, hogy ez nem Atkins-sel ellentétben van, hanem könnyebb. Legalábbis nekem ez könnyebb.

Igaz, amikor a támadási fázist végeztem, biztos túl messzire vittem (6 nap, valójában 7-et nyomtam), mert a 4. támadás napján nagyon furcsa szívdobogásom kezdődött, amelyeket nem tudtam lerázni, és nem tudtam nem talál okot arra. Az 5. támadás napján mentek a kórházba, és sorozatos EKG-kat és mindenféle dolgot csináltak. Mivel nem volt fájdalmam vagy kellemetlenségem, nem volt légszomjam, a vérnyomás rendben volt, a vércukorszint rendben volt, a pulzus ökör jó volt, nem volt szédülés stb., Hazaküldték azt a tanácsot, hogy másnap este térjek vissza, ha még mindig őket. Egész éjjel és másnap reggelig voltak, majd ebédeltem (grillezett csirkemell, 1/2 csésze borsó és sárgarépa kombinációja - bár állítólag nem volt borsója.) És 2 órán belül (talán kevesebb?) Szív tenyér teljesen eltűnt. Nekem csaknem 72 órán keresztül volt megállás nélkül, aztán ettem egy kis zöldséget, és elmentek.

Az elméletem? Egyszerűen túl messzire mentem a saját érdekében a Attack fázissal, és ez kidobta az elektrolitjaimat (amit a kórház meg is tett nem jelölje be). Nem tudom, mi lehet még. Naponta több vitamint és ásványi anyagot fogyasztok, és sok vizet iszom (a legtöbb nap legalább 4 liter, mivel itt még nyár van). Nem tudom kideríteni, mi lehet még.

Egyébként most a Cruise fázist végzem, 3 tiszta fehérje napot, 1 fehérje/zöldség napot, 3 PP, 1 PV stb., és teljesen jól érzem magam. Nincs több szívdobogás. Nagyon jól érzem magam (a munkahelyi stressz nem bírja). Az egyetlen dolog, amit másképp csinálok, valószínűleg valamivel több zsír, mint Dr. Dukan tanácsolja (szelet avokádó a salátámban), mivel úgy érzem, hogy egy bizonyos mennyiségű zsír nemcsak ízletes és kielégítő, hanem elengedhetetlen a zsírban oldódó vitaminok felvételéhez is . És engedtem magamnak kis mennyiségű borsót, de se burgonyát, se rizst, se kenyeret, se tésztát. Az extra zsír és a borsó kivételével nagyjából betűig követem.

Nos, kivéve, hogy minden reggel forró vizet fogyasztok egy citrom levével, annak ellenére, hogy állítólag csak citromlé van itt-ott spriccel ízesítéshez. Egy táplálkozási szakember évekkel ezelőtt reggel először a forró citromvízhez fordult, a tej vagy a tea alternatívájaként. Segít felébrednem, és tudom, hogy a citrom nagyon jó a májodra és az epehólyagodra, ráadásul csak szeretem.

szóval úgy gondolom, hogy érdemes megnézni Dukant, de természetesen nem mindenkinek fog.