Dukan-étrend: körutazás fázisa

A körutazás a Dr. Dukan-diéta második szakasza. A körutazás fázisában a kilók lépése körülbelül heti egy kiló. A körutazás fázisában fontos, hogy elveszítse a testsúlyt, hogy állandó legyen. Új mintán dolgozol, és most kevésbé zavaró. Ez a szakasz addig tart, amíg el nem éri a célsúlyát. Arra számíthat, hogy átlagosan heti egy kiló esik le. Fontos szigorúan betartani Dukan szabályait!

Dukan diéta

Ebben a fázisban kombinálja az 1. fázis fehérjében gazdag étrendjét zöldségekkel. Szó sincs korlátozott mennyiségről. A korpa naponta kötelező marad. A zöldség lassan megengedett az étrendben, és ebben a szakaszban nyers vagy főtt zöldséget fogyaszthat. A hajózási szakaszban nagyon fontos a változatosság, egyik nap állati fehérjét eszik zöldséggel, a másik nap pedig csak állati fehérjét zöldség nélkül.

A zöldségfélének egy korlátja van, mert nem ehet zöldséget. Zöldségek, amelyeket fogyaszthat articsóka, spárga, padlizsán, brokkoli, káposzta (fehér, piros, kelkáposzta, karfiol, kelkáposzta, kelbimbó), zeller/zeller, cikória, cukkini, uborka, édeskömény, francia bab/hóborsó, póréhagyma, gomba, hagyma, bors, tök, retek, saláta, vízitorma), szójabab, spenót, fehérrépa, mángold és paradicsom. Ebben a szakaszban még az ivóvíz is fontos!