Dukan diéta támadás fázis menü - 4. és 5. nap

Itt van további két nap javasolt menük a támadás fázisához, vagy egy PP nap a Dukan-diéta más szakaszaiban.

A hét nap alatt, amikor összeállítottam a menüket, megbizonyosodtam arról, hogy három adag olajos halat is bevettem, mivel magas Omega 3-tartalmuk, valamint különféle ásványi anyagok és vitaminok nagyon sok egészségügyi előnyt jelentenek. Magnéziumot, jódot, cinket, foszfort, kalciumot és szelént, valamint A-, D-, E- és K-vitamint tartalmaznak.

Olajos halak fogyasztása

jót tesz a szívérrendszerének
segít megelőzni az életkorral összefüggő makula degeneráció megjelenését és előrehaladását
alacsonyabb kockázatot jelenthet a demencia kialakulásában
segíthet a depresszióban szenvedőknek
segíthet az ízületi gyulladásban szenvedőknek a gyulladás csökkentésével

Sok sovány marhahúst is bevontam, mivel a Journal of the American Dietetic Association szerint a marhahús kiváló cink-, B12-vitamin-, szelén-, vas-, B6-vitamin-, foszfor-, niacin-, kálium- és riboflavinforrás.

Noha a tiszta fehérje fogyasztása nem biztosítja a kiegyensúlyozott étrendet, figyelembe kell venni a fogyás által nyújtott egészségügyi előnyöket és azt a tényt, hogy a támadási fázist csak legfeljebb 10 napig követik. Azáltal, hogy a lehető legkülönfélébb ételeket eszi a 72 megengedett fehérje listájából, maximalizálja a korlátozott étrend táplálkozási előnyeit.