Dukan diéta támadás fázis

A támadási szakasz, amelyet Strict vagy Attack szakasznak is neveznek, a népszerű Dr. Dukan-diéta első szakasza. Összesen Pierre Dukan négy egymást követő szakaszt használ, amely az első támadási fázis. A támadási szakasz első 5 napján veszít, mivel Dukan 4-5 kilót garantált.
A támadási szakasz csak egy hétig tart, legfeljebb két hétig. Ebben a szakaszban tudatja testével, hogy valami megváltozik. A támadási szakasz, így gyorsan eredményeket érhet el a motiváló kezdet megteremtése érdekében.

diéta

A támadási szakaszban fehérjében gazdag ételeket fogyaszt, például halat, húst, tojást és alacsony zsírtartalmú tejterméket. A hatás az, hogy nem érzed magad éhesnek, mert annyit ehetsz, amennyit csak akarsz. Mindazonáltal mindennap zabkorpát fogyaszt, például reggelire a joghurt mellett.
A Dukan-étrend támadási szakaszában 3–10 napig csak állati fehérjét kell fogyasztani. Ezek 3 és 10 nap között mozognak, mert egy adott testsúlycsökkenéshez bizonyos számú napot kell követnie. 5 kg-nál kevesebb vagy, követned kell az első fázist, de 3 napot. 5 és 10 kg között van-e, kövesse ezt a 4. fázist. Ha 10 és 20 kg között van, kövesse ezt a fázist 5 napig. Ha pedig több mint 20 kilót szeretnél leadni, kövesd ezt a 7-től 10 napig tartó szakaszot.

Ez azt jelenti, hogy csak olajos halat, nyers vagy főtt halat, sovány húst, baromfit (a kacsa kivételével) és a tojást lehet enni. És ez csak sovány tejet használ. Végül tanácsos sok vizet inni, legalább napi két litert!