Személyes

Ez a recept elegendő zabkorpát és búzakorpát tartalmaz a Dukan-diéta öt napos juttatásához. Ossza fel a cipót ötre, tekerje fóliába és fagyassza le, amíg szükséges. A kenyér kissé nehezebb, mint a normál kenyér. Ha nincs búzacsíra, akkor a zabkorpa és a búzakorpa mennyiségét egyenként 10 ekre változtathatja.
A http://proteinweightlossdiet.net/ oldalról

Dukan diéta

8 ek zabkorpa
8 evőkanál búzakorpa
4 evőkanál búzacsíra
10 evőkanál sovány tejpor
1 teáskanál sütőpor
1 teáskanál só
2 db gyors gyors élesztő (8 g/csomag)
1 evőkanál zsír nélküli sima joghurt
4 evőkanál fromage frais vagy Philadelphia extra könnyű sajt
3 tojás
4 vagy 5 evőkanál meleg víz

Használjon 2 tálat. Az első tálban keverje össze az élesztőt, a vizet és a Philadelphia krémsajtot, és adjon jó habverőt.

Keverje össze az összes többi hozzávalót egy nagyobb tálban.

Adja hozzá az élesztő keveréket a többi hozzávalóhoz, és alaposan keverje össze.

Öntsön keveréket egy cipóformába (az enyémet sütőpapírral kibélelem), és forró sütőben (200C) főzzük 10 percig. Csökkentse a hőmérsékletet 180-ra, és főzze további 20 percig.