Dukan-diéta 4. szakasz - stabilizáció

Gratulálunk! Elérte a Dukan-diéta utolsó szakaszát - most a stabilizációról van szó

szakasz

2016. június 16. 1:00

Gratulálunk! Elérte a Dukan-diéta utolsó szakaszát - most a stabilizációról van szó

Lehet, hogy időnként kihívás volt, de a Dukan-étrenden már túljutott, és most reméljük, hogy új, karcsú alak formájában jutalmazza strukturált étkezési tervét. Innentől kezdve az egész életen át tartó étkezés és néhány viszonylag egyszerű szabály betartása a testsúly kordában tartása érdekében.

A Dukan-étrendnek ezt a negyedik és egyben utolsó szakaszát stabilizációs szakasznak hívják, és állandó karcsúságot nyújt négy parancsolat fejében.

  • Egyél, amit szeretnél, de a konszolidációs szabályokat használd biztonsági hálóként (egyél korlátlan mennyiségű fehérjét és zöldségeket, egy darab gyümölcsöt, két szelet teljes kiőrlésű kenyeret és egy adag sajtot naponta, valamint heti két keményítőtartalmú ételt és ünnepi ételt).
  • Válasszon egy héten egy napot élete végéig, amikor nem eszik mást, csak fehérjét. A további hat napig normálisan ehet.
  • Igyon legalább két liter vizet naponta.
  • Séta gyors, legalább 20 perc egy nap.

Csak a fehérje napján tartsa be a legtisztább fehérjetartalmú ételeket, például a lazacot, a kvarkot és a csirkét.

Próbálja ki ezt a három receptet ebben a szakaszban:

Akár ez is tetszhet.

Kattintson ide, hogy megvásárolja a Dukan étrendet a Booktopia-tól, az ausztrál helyi könyvesboltból