Dukani diétás naplóm

2013. november 03., vasárnap

2013. november 3, vasárnap

November 3-án, szombaton volt az első Dukan Diet vásárlási élményem a Costcóban. A férjem jött velem, és fegyverrel jöttem egy listával. A "Attack Phase" menüpontomat terveztem, ami nem más, mint fehérje. Lenyűgözött, sőt izgatott volt a vásárlásaim miatt. Ezt találtam a Costcóban:

1. Zsírmentes görög sima joghurt - két nagy kád egy csomagban.
2. Tojásfehérje - hat doboz. Nagy örömmel tapasztaltam, hogy lefagyhatnak, ezért lefagyasztottunk 4 kartont.
3. Zsír nélküli tej - Ez egy liter és jó november 15-ig. Ma elkezdtem inni a tejet.
4. Alaszkai lazacfilék - fagyasztva vannak és külön-külön csomagolva vannak. Tökéletes!
5. Kirkland Extra sovány sonkaszeletek - nem számítottam rá, hogy ezt megtalálom, ezért kellemesen meglepődtem. Kettős csomagolásban kerül forgalomba. Osztottam a csomagot és lefagytam egyet.
6. Kirkland Extra Lean pulykaszeletek - Ugyanaz, mint fent! Ez három csomagban érkezett. Kettőt megfagytam.
7. Mini sertés sültek - nagyon örülök ennek a leletnek. Ezek négyen jöttek egy csomagra. Fagyasztottam mind a négyet, és csütörtökön kiveszek egyet főzni és felkészülni a pénteki ebédre.
8. Mignon filé - Négy nagyon sovány filé, mind fagyasztva. Kettőt kiveszek grillezésre a következő hétvégén.

Sajnos nem találtam sovány darált marhahúst (legalább 90%) vagy sovány darált pulykát. Nem találtam zsírmentes túrót, zsírmentes krémsajtot és a legfontosabb zabkorpát sem. Citrom és hagyma is szerepel a listámon. Azt hiszem, hamarosan a Publix realban fogok vásárolni.

A tervem az, hogy a következő 5-7 napban többféle fehérjetartalmú étkezési lehetőség áll rendelkezésemre. A célom az, hogy ne egyek egész nap ugyanazt. Váltogatnom kell a fehérjeimet, hogy ne unatkozzak. Még nem hoztam létre az étlapterveimet, de még 4 napom van rá, hogy elkészítsem.

Meg fogom csinálni, így ha érdekel, hogyan kell megtervezni a támadási fázist, kérjük, jelentkezzen be. Hamarosan közzéteszem a menümet.