Mikrohullámú spagetti squash

Dukan Diet

Az utóbbi időben van egy kis spagetti squash-rúgás. Az egész akkor kezdődött, amikor megtudtam, hogy tíz perc alatt gyorsan és egyszerűen mikrohullámú sütőben spagetti-tököt tehet egy tészta pótlására. Azelőtt, amikor a spagetti tök közel egy órát vett igénybe a pörköléshez, csak akkor történt, amikor előre terveztem. De most? Spagetti squash tíz perc alatt. Állandóan eszem. A közelmúltban a kedvenc módom paradicsommal, bazsalikommal és csirkével egy spagetti squash bruschettához. Recept hamarosan érkezik.

Dukan Diet mikrohullámú spagetti squash
Dukan-fázisok: Hajózási fázis, Konszolidációs fázis, Stabilizációs fázis
Adagok: 2
Adagolási méret: 1/2 tök
Táplálkozási információk: 42 kalória, 0 g zsír, 10 g szénhidrát, 2 g élelmi rost, 1 g fehérje

Hozzávalók
1 spagetti tök

Utasítás
1. lehetőség: Vegye ki a spagetti tököt, és óvatosan szúrja ki a lyukakat a tökben egy vágókéssel vagy más késsel. Ezután helyezze az egész tököt a mikrohullámú sütőbe 10-12 percig. Távolítsa el és óvatosan vágja félbe. Távolítsa el a magokat, és villával kaparja ki a tartalmát.

2. lehetőség: Vágja félbe a spagetti tököt, és távolítsa el a magokat. Töltsön meg egy edényt (elég nagy ahhoz, hogy elférjen a tökben) 1/2 hüvelyk vízzel, és tegye a tök húsát lefelé lefelé a tartályba. Mikrohullámú sütőben 4-5 percig, vagy addig, amíg a hús villával könnyen eltávolítható.