Dwayne "The Rock" Johnson Hercules-étrendje

z1ggy

Gyémánttag

Nyilvánvalóan feltételezem, hogy ezen a fórumon senki sem vagy nagyon kis része 6 láb 5, 260 font. Tehát felesleges mondanom, állítsa be ennek megfelelően a kalóriákat és a makrókat. Azt hiszem, ez egy nagyszerű diéta egy srác számára, aki nehezen emel és megpróbál hozzáadni valamilyen sovány masszát.

johnson

? Napi hét étkezés

? Első: 10 uncia filé 4 tojásfehérjével és 5 uncia zabpehellyel vagy búzakrémmel.

? A 2-6 étkezés a következők variációi: 8 uncia csirke vagy laposhal, fehér rizzsel vagy sült burgonyával, brokkolival, spárgával vagy salátával.

? A nagy finálé 30 gramm kazeinfehérje és 10 tojásfehérje, hagymával, paprikával és gombával rántva.


Olyan nehéz, mint egy szokásos asztali zsoké, mint én, de ez biztosan megtehető.

smackababy

Életfogytiglani büntetés

jana519

Rangidős, korelnök

TallBill

Életfogytiglani büntetés

smackababy

Életfogytiglani büntetés

Kétlem. A srácnak milliói vannak, biztos vagyok benne, hogy (vagy a filmstúdió) dietetikust és szakácsot szerződött fel, hogy elkészítse neki ezt a cuccot.

iluvdeal

Arany Tag

Wow, ez csak azt mutatja, hogy a kemény munka és a megfelelő étrend még 42 évesen is képes.

alkémiszt

Nincs Lifer

gradoman

Rangidős, korelnök

A szteroidok nem működnek nála, vagy legalábbis azt mondja.

alkémiszt

Nincs Lifer

A szteroidok nem működnek nála, vagy legalábbis azt mondja.

Elit tag

TallBill

Életfogytiglani büntetés

iluvdeal

Arany Tag

A Hercules edzésprogramja itt található: http://www.brobible.com/?s=hercules

Tedd ezeket és egyél, mint ő, pillanatok alatt hatalmas leszel!

Pantlegz

Gyémánttag

z1ggy

Gyémánttag

Egy korábbi cikkből származik. Imád beszélni az étrendjéről és a rutinok kidolgozásáról, és ez csak általános kép volt róla reggeli előtt.

Miért? Az NFL vonalhajózói körülbelül ugyanolyan magasságúak, mint ő, és átlagosan körülbelül 300 font súlyúak, de kövér kis malacok. Dwayne testzsírszintje nagyon alacsony, a 8-10% közötti tartományba esnék. Ha ezt felemelné a 20-as évek közepéig, mint néhány srác a lövészárokban, akkor a súlya kb. 300 font körül lenne.

Igen, azt hiszem, amikor kifejezetten filmszerepre készül, szinte semmit sem csinál étkezésileg. Valószínűleg neki főzték, és csak megeszi. Amikor a dolgok között van, igen fogadok, hogy ő maga csinálja az egészet.

A felkészülés a kulcs bár nekünk, nem milliomos filmsztároknak. Jelenleg a napi 4 étkezésemből 3-at készítek elő otthon, mielőtt reggel munkába indulnék. Személy szerint nem szeretem a hús ízét, amely hosszabb ideig ült a hűtőben, mint 1 napig. Vasárnap főztem az összes étkezésemet, majd a héten lassan ettem. Ja, ne ne csináld. Megállapítottam, hogy szerdán az étel kissé durvaabb lett, és funky szaga volt. Mindent lezárt edényekben tároltak.

A legjobb módszer, amit találtam, hogy mindent belecsapok egy üveg tepsibe (a húsokat, burgonyát, zöldségeket), teszek bele egy kis olívaolajat és fűszereket, kb. 400-ra állítják, és hagyják 40-45 percig főzni. . Amíg ez megy, főzheti az egész rizst a napra. Ez egy utolsó étkezést hagy maga után, amikor éjszaka otthon van, ami ebben az esetben a kazein és a tojásfehérje étkezés volt. Van még egy különleges trükk számodra is, amikor a tojásról van szó. A hatalmas muffinsütő. Öntse a tojásfehérjét egy tapadásmentes muffin formába. Azt hiszem, minden kis muffin nyílásba körülbelül 3 tojásfehérje fér el. Ismét bepofozza azt a szukát a sütőbe, kb. 15-20 percig, 400 fokon, és kapott magának néhány gondtalan tojást!

Tehát számomra a főzés nem kérdés. A sütőmet csaknem 100% -ban használom, így nem kell az ételeket néznem. Tudok más dolgokat is megtenni, például felkészülni a munkára stb.

Időszakos böjtöt is végeztem, ami szerintem a 2. ok, de ez a másik szálam.