EGYETLEN ÉLNI

Leírás: Joel Fuhrman - Egyél élni

Olvassa el a szöveges verziót

Nincs szöveges tartalom!

Összes kalória 104 Joel Fuhrman, MD 4130 mg 625 mg Mangán 274 mcg 877 mg E-vitamin 160 mg 593 mg Folát 742 mg 22 mg Króm 227 mg 8,1 mg 9 mg 22 NE 1,5 mg 1242 meg 7,6 NE. 168 mg 211 mcg, 067 mg A Sears Zonemenu alacsony béta-karotin- és foláttartalma jól jelzi a növényi eredetű egyéb rákellenes fitotápanyagok alacsony szintjét. Csak másodosztályú alacsony kalóriatartalmú étrend A Sears étrendjének végső halálesete az, hogy szélsőséges kalória-korlátozáson alapul, és senki sem tudja fenntartani, még ő sem. John McDougall, MD és mások helyesen rámutattak arra, hogy senki sem tudta sokáig kövesse a Zóna diétát. 3 8 Könyve szerint Barry Sears súlya 210 font és 6 láb 5 hüvelyk. Azt mondja, napi 100 gramm fehérjét eszik, mivel ez az, amit kiszámít, a legjobb neki. A 30:30:40 arány alapján, amely szerint a jó egészség kulcsa, Zóna étrendje: 100 gramm fehérje = 400 kalória 44 gramm zsír = 400 kalória 133 gramm szénhidrát = 530 kalória ÖSSZESEN 1,330 kalória

6 A táplálkozási bölcsesség gondolkodásra készteti Önt, hogy megtisztítottuk a könyvesboltokban az étrend és táplálkozás részben könyvespolcokat tömörítő félretájékoztatásokat11, folytathatjuk az élelmiszer-összetevők elemzését. Miután elolvasta ezt a fejezetet, meg fogja érteni, hogy a sok tápanyagban gazdag étel elfogyasztása hogyan fogja lefogyni. Finomítatlan szénhidrátok elősegítik a fogyást A testünknek minden más anyagnál nagyobb szüksége van a szénhidrátokra. Izomsejtjeink és agyunk úgy lett kialakítva, hogy szénhidrátban gazdag "szénhidrátokban gazdag ételeket fogyasztassanak, természetes állapotukban, kalóriatartalmukban és magas rosttartalmukban, mint a zsíros ételekben., feldolgozott élelmiszerek vagy állati eredetű termékek. A zsír körülbelül kilenc kalóriát tartalmaz grammonként, de a fehérje és a szénhidrátok grammonként körülbelül négy kalóriát tartalmaznak. Tehát, ha magas szénhidráttartalmú ételeket, például friss gyümölcsöket és babokat fogyaszt, több ételt fogyaszthat, és továbbra is kalóriabevitele viszonylag alacsony. A (finomítatlan) szénhidrátban gazdag étel combszál-tartalma anotrikuciális oka annak, hogy elégedettebbnek érzed magad, és nem akarsz több húst, ha a finomítatlan szénhidrátokat a fő kalóriaforrás étrendedbe állítja. Ez általában a hozzáadott kis mennyiség finomított zsír vagy olaj, amely a természetes szénhidrátokat annyira hizlalja. Például egy csésze