Képzés a zsírvesztésért

Egy évtized nagyobb részét azzal töltöttem, hogy megélhetést szereztem az ügyfelek edzésével és a sportolókkal való együttműködéssel. Abban az időben a legnagyobb tévhitek, amelyeket újra és újra láttam, a zsírvesztés edzéséhez kapcsolódtak. Utálok általánosítani, de a legtöbb nő (és néhány férfi) úgy véli, hogy kerülniük kell minden súlyzós edzést, és csak “kardió” és hasi gyakorlatokat kell végrehajtaniuk, hogy ideális testalkatukat elérjék. Úgy látom, hogy ez a csoportos osztályainkban abban nyilvánul meg, hogy az erőszak alatt átmegyek a mozgásokon, majd csak az edzés kondicionáló részére összpontosítok - és gyakran néhány ülést vagy hasonlót követnek. Azt hiszem, ha bűnös vagy ebben a megközelítésben, akkor valószínűleg nem láttál nagyon jó eredményeket vele. Lehet, hogy kezdetben elvesztett néhány fontot, de most már platózott, és akár egy vagy két fontot is meghízhatott. Ezt a hibás megközelítést folytatják a kezdő edzők, a „fitnesz” magazinokban közzétett edzésprogramok és néhány általános edzésmítosz.

"A súlyoktól nem leszek nagyméretű?"
Nagy és izmos lenni nagyon nehéz. Csak kérdezzen meg egy átlagos férfit. Évekig tartó kemény munka, megfelelő edzésprogram és sok étel szükséges. . . csak nem véletlenül történik. A súlyzós edzés hozzáad néhány font szükséges sovány testtömeget, amely karcsúbbá és jobb kinézetű testalkatúvá teszi. A nők egyszerűen nem rendelkeznek a tesztoszteron szintjével, amely az izomnövekedés típusának támogatásához szükséges. Kivéve, ha anabolikus szteroidokat szed, valószínűleg a legkevesebb aggodalomra ad okot a túl sok izomgyarapodás. És ha szteroidokat szed, az izmok gyarapítása valószínűleg még mindig a legkevesebb kérdés.

"A maratonfutók soványak, nem kellene futnom, hogy vékonyabb legyek?"
Ennek annyi értelme van, mint a kosárlabdázásnak, hogy magasabb legyen. Ez a logikus tévedés mindennapos a fitneszben, mivel sokan gyorsan elhamarkodott általánosításokat tesznek. Bármely sportágban a genetika minden bizonnyal fontos szerepet játszik. A legjobb futók vékonyak, mert a sovány emberek jobb futókat alkotnak. Ahogy a legjobb kosárlabdázók magasak, a legjobb futók vékonyak. Valójában sok ember, aki futásnak indul, végül „sovány zsír” lesz, testalkatát a sovány izomtömeg hiánya jelöli, és gyakran észrevehető mennyiségű zsír vagy „tészta” megjelenés kíséri. Ezek az emberek arról panaszkodnak, hogy nem tudták elveszíteni az utolsó néhány kiló zsírt a középső részük körül, miközben gyümölcsös turmixot kortyolgattak, vagy ebéd közben teljes kiőrlésű tésztát fogyasztottak.

- Tehát hogyan lehet növelni a sovány testtömegemet és javítani a testösszetételt?
A csoportos edzések során mindenképpen az erő összetevőjére kell összpontosítani. Ha tapasztaltabbá akar válni az emeléssel, fontolja meg, hogy regisztráljon a Performance Klinikára. Összpontosítani fog a magemelésre, az erő növelésére, a karcsú testtömegre és az általános teljesítményre. A Performance Klinika kliensei közül sokan lehajoltak, miközben ugyanakkor megerősödtek. Vizsgálja meg a táplálkozási konzultációra való feliratkozást vagy akár a közelgő táplálkozási klinikákat. Hasznos útmutatást kap arról, hogyan tárcsázza táplálkozását, hogy fenntartható megközelítéssel javítsa testösszetételét és teljesítményét.

Vessen egy pillantást a képzés jelenlegi megközelítésére, és őszintén szóljon arról, hogy mennyire sikerült az Ön számára. Ha kevesebb mint 100% -kal elégedett az eredményeivel, remélem, hogy megfontolja ajánlásaimat. És mint mindig, bátran forduljon bármelyik Invictus edzőjéhez, ha további útmutatásra van szüksége.