Health & FitA fekete özvegy edzés: Hogyan lett Scarlett Johansson erős és sovány a Bosszúállók számára: Végjáték

Scarlett Johansson személyi edzői szerint a burpees időpazarlás - ezt kell tennie helyette

Azt mondják, hogy a burpees olyan, mintha "szemetet adnának hozzá".

Amikor az Avengers - és a Marvel Cinematic Universe többi része - felkészült a Végjátékra, Scarlett az Avengers franchise-ban betöltött szerepét megelőzően Scarlett azt mondta a The Hollywood Reporter-nek, hogy soha nem tette be a lábát egy edzőterembe. "Most erősebb és képességesebb vagyok, mint 10 évvel ezelőtt, vagyis

Mielőtt a Fekete Özvegyet játszaná a Bosszúállók franchise-ban, a 34 éves színésznő: "Mire képes a Fekete Özvegy? Emeljen fel 500 fontot?" - mondja Johnson, aki stratégiája szerint hogyan kell csinálni, hanem sprintmunkát, harci kötelet és kettlebellt végeznek, kedvenc eszköz, mert "megtanítja rá, hogy erős és erős legyen

A Marvel Cinematic Universe 2009-es debütálása óta (visszavágás a Vasember 2, igazam van?), Scarlett Johansson a Fekete Özvegy számára megadta a hömpölygő, intenzitású és foglyok nélküli fogást, amit megérdemel. Ahogy a Bosszúállók - és a Marvel Mozi Univerzum többi része - felkészültek a Belépésre Végjáték, Scarlett visszahúzta a függönyt arról, hogy a szerep mennyire megváltoztatta az egészségre és az erőnlétre vonatkozó elképzeléseit, valamint az edzéseket és az étrendet, amely szuperhős alakját hozta. (Nem ő az egyetlen Bosszúálló, akinek őrült fitneszrutinja van. Csak próbáld ki Brie Larson Marvel kapitány edzéseit, és hátha tudsz holnap sétálni.)

Maradjon fitt 40 év után ezzel az edzésprogrammal

Vállalja az Izom 40 után tervünk 2. fázisát.

A színésznő személyi edzője Scarlett Johansson intenzív edzésprogramját magyarázza a Fekete Özvegy szerepében a Bosszúállók: Végjátékban, beleértve azt is, hogy miként edzett, mint olimpiai sportoló, Scarlett Johansson napi 12 órát böjtölt és edzett, mint egy Olimpiai sportoló a Bosszúállók számára: Végjáték .

Scarlett Johansson edzés: Ismerje meg, hogyan edzett Scarlett Johansson, valamint az edzést és a diétát, amellyel felkészült arra, hogy fekete özvegy legyen. És ezt magabiztosan mondom, mert ismerem a számokat, és ő egyértelmű kedvenc annak alapján, hogy hány nő használta ezt a rutint és látta

Az Avengers franchise-ban betöltött szerepe előtt Scarlett elmondta A Hollywood Reporter hogy soha nem tette be a lábát egy edzőterembe. "A fitnesz ajándéka az egyik legjobb rész volt a Marvel munkájában" - mondta. "Most erősebb és képességesebb vagyok, mint 10 évvel ezelőtt, ami nagyon fantasztikus, hogy elmondhassam."

Scarlett Johansson Bosszúállók edzésütemezése

A mozgalmas hollywoodi ütemterv mellett a 34 éves Scarlett a 4 éves Rose lánya anyukája is, vagyis minden edzésnek gyorsnak, korán és hatékonynak kell lennie. Hetente négy vagy öt napon dolgozik, 45 perc és egy óra közötti edzéseket végez, amelyek még Rose felkelése előtt kezdődnek - reggel 6 óra körül. A reggel az edzőterembe jutás kulcsfontosságú Scarlett rutinjában, "tisztít engem, hogy munka után tudjak készítsen vacsorát, fürdessen és éjszakázzon [Rose] -val, mielőtt előkészíteném a soraimat a következő napra "- mondta.

Scarlett Johansson „Bosszúállók: Végjáték” fitnesz rutinja szénhidrát-kerékpározást, 12 órás böjtöt és katonai sajtót tartalmazott

„Körülbelül egy évig” edzett és evett, mint egy sportoló, hogy formába lendüljön a Fekete Özvegy játékával.

Scarlett Johansson a Fekete Özvegy karakter ívéről és annak növekedéséről beszél. Bosszúállók: Végjáték - interjú Chris Hemsworth, Scarlett Johansson, Paul Rudd Chris Hemsworth és Scarlett Johansson sértegetik egymást | ERŐS NYELVET TARTALMAZ!

Scarlett Johansson "Bosszúállók: Végjáték" világpremier lila szőnyeg - Megjelenés: 1 Megcsináltam Scarlett Johansson edzését a Bosszúállók számára - Nézd: 7:00 Stephanie Avengers: Endgame Cast Play Funny Game | Az RDJ figyelmen kívül hagyja Scarlett Johansson telefonhívását

Scarlett Johansson edzései: Súlyemelés, Plyometrics és Reflexek

Scarlett a New York-i trénerrel, Eric Johnsonnal dolgozott 2009-ben, a Fekete Özvegy bemutatkozása óta, és három fázisra osztotta az előfilmek képzését, amelyek mindegyike három-hat hétig tartott.

Első fázis: Az elme-test kapcsolat tisztítása. Robbanásveszélyes lengő és plyometrikus (ugró) mozdulatokkal és izomégető izometrikus tartásokkal Scarlett élesebbé tette a mutatványokhoz szükséges reflexeket és mozgékonyságot.

Második fázis: Erőedzés. Scarlett és Eric a testét bizonyos célok elérése érdekében szorgalmazta, beépítve az olimpiai súlyemelést és tornát, hogy körmöket tudjon szögezni, amelyek magukban foglalják a 245 fontos holtemelőt, az egylábú pisztoly guggolását és a fekvőtámasz sorozatát, ahol 45 font tányér ül a háta. "Mire képes a Fekete Özvegy? Emeljen fel 500 fontot" - mondta Eric A Hollywood Reporter. "Megpróbáljuk a való életben létrehozni ezt az őrült képregényhőst valakivel, aki normális."

A tudomány azt mondja, hogy ennek a pihentető dolognak ugyanolyan előnyei vannak, mint egy edzésnek

A Complementary Therapies in Medicine folyóiratban megjelent új tanulmány szerint a szaunamenetnek ugyanolyan egészségügyi előnyei vannak, mint az edzésnek.

A fekete özvegy előzetes leesett, és fel vagyunk hívva Feliratkozás csatornánkra: http Csatlakozzon a ScreenRant-hez, amikor átéljük ezt a 25 tényt Scarlett Johanssonról, amelyek megszeretni fogják a színésznőt. És bár úgy tűnik, hogy a színészi játék a vérében van, erős szenvedély az ének iránt is.

A Fekete Özvegy lesz Scarlett Johansson utolsó filmje? (Kép: Marvel). Összességében a Bosszúállók: Végjáték pusztító és kielégítő volt. Mint említettük, Fekete Özvegy feláldozta magát a Bosszúállók: Végjáték a Lélek Kő alatt, vagyis nem valószínű, hogy visszatérhet a megszokott idővonalon.

Harmadik fázis: Karcsúvá válni lövés előtt. Néhány étrendi változtatáson túl (az alábbiakban részletezzük) Scarlett utolsó fázisa a robbanásveszélyes kardióra, például a sprintelésre, valamint a kettlebell és harci kötelek gyakorlatára összpontosított, amelyek megnövelték a pulzusszámot, miközben tompított erőt építettek. Szeretne egy kis ízelítőt? Próbáld ki ezt az alapvető kettlebell edzést vagy ezt a kezdő harci kötelet .

Scarlett forró jógaórákra, harci edzésekre és Pilates-re is felkerült, hogy kiegészítse fitneszrutinját.

Időkorlátozó étkezés és alacsony szénhidráttartalmú/magas szénhidráttartalmú kerékpározás

Emlékszel időszakos böjtölésre? Scarlett kevésbé szigorúan variálta, napi 12 órát evett, a többi 12-nél pedig böjtölt, ami stabilan tartotta az energiáját. Alacsony/alacsony/magas szénhidráttartalmú háromnapos ciklust is alkalmazott, még lövés előtt még több szénhidrátot vágott, hogy hangsúlyozza sovány izmait.

Az alacsony szénhidráttartalmú napokon Scarlett étrendje 75 gramm szénhidrátot tartalmazott. A többi fehérje volt - hal, csirke és tojás - és egészséges zsírok, például avokádó, dió és mogyoróvaj. (Szeretne néhány saját, alacsony szénhidráttartalmú receptet? Íme 17 közülük.) Arra is ügyelt, hogy minden étkezésnél vagy snacknél rengeteg zöld zöldséget, például spenótot kapjon. A magas szénhidráttartalmú napok szénhidráttartalmát 125 grammra növelték pirítós és fehér rizs formájában.

Carrie Underwood legmegfelelőbb pillanatai inspirálják, hogy kreatívabbá váljon edzéseivel

A 36 éves kétgyerekes anyuka soha nem mentséget keres.

AVENGERS ENDGAME "Fekete Özvegy" Scarlett Johansson Beállított interjú - Következett: 2:35 Flicks And The City Clips 9 033 просмотра. Bosszúállók: A végjáték szereplői azt éneklik, hogy "Nem mi indítottuk el a tüzet" - Megjelenés: 2:06 The Tonight Show Jimmy Fallon főszereplésével 25 307 053 просмотра.

Scarlett Johansson Bosszúállók Végjáték, ő "Natasha Romanoff/Fekete Özvegy".

Scarlett fő célja az edzéseivel? Nem a fogyás vagy a testzsír százalék, hanem a funkcionalitás. Képes lenne végrehajtani mutatványait? Kényelmesen elférne a jelmez? Itt vagyunk azokért a nem érdemleges győzelmekért, és intenzív fitneszprogramja miatt viszketni kezdünk a kettlebellek hintázásában és a saját belső özvegyünk csatornázásában.

(VIDEO) Tanulmány: A testmozgás boldogabbá teszi az embereket, mint a pénz (Cooking Light)

Hasizni kell edzés előtt vagy után? - Itt van, amit 2 oktató szeretne tudni.
Szakértők szerint jó ötlet néhány alapmunka beépítése a bemelegítő rutinba.