Egészséges ananász kókusz mangó éjszakai zab

A trópusi éjszakai zabunk csak hét teljes élelmiszer-összetevőből készül, mint például ananász, kókusz, mangó és más egészséges ételek. Rendkívül könnyen elkészíthetők, és remek módja annak, hogy mindig egészséges reggelit fogyasszon, amely végigviszi a reggelet.

Legyünk igaziak itt, lemondana a reggeliről, ha ezt a tál yumot elé tenné? Úgy néz ki, mint egy szigetlakó desszert, és komolyan, akár egyként is tálalhatná; ezt azonban bűntudat nélküli, egészséges és kielégítő reggelire akarja megenni.

MIÉRT A REGGELI A NAP FONTOSABB ÉTELE

Mindannyian hallottuk már, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. A helyzet az, hogy teljesen igaz. A reggeli elfogyasztása javíthatja fizikai és kognitív teljesítményét a nap és az élet szempontjából. Ne higgy nekem? Olvassa el ezt.

A reggeli fontos, és ugyanolyan fontos az is, amit reggelire választ.

Ha elolvassa a fentebb linkelt tanulmányt, akkor megtudta, hogy a tudósok 27% -kal növelték a szívbetegségeket azoknál a férfiaknál, akik nem ettek rendszeresen reggel. Azt is megállapították, hogy azoknál a férfiaknál, akik magas zsírtartalmú ételeket választottak (szalonna és tojás), magasabb volt az érelmeszesedés mértéke is. Nyilvánvaló, hogy amit eszel, ugyanolyan fontos, mint amikor eszel.

Legtöbben már tudjuk, hogy a hús (különösen a feldolgozott hús, például a szalonna), a tojás és a tejtermék nem tesz jót nekünk, de mi van a cukorral? Nem lenne egyszerűbb reggel egy tál gabonát önteni, vagy kenyeret pirítani és gyümölcslekvárral kenegetni? Persze, ez kevesebb időt igényel, mint egy darab gyümölcs feldarabolása és egy üvegbe keverés zab és chia maggal, de nem lenne olyan egészséges.

A dobozos gabonafélék feldolgozott élelmiszerek, bármit is írnak a címkék. Tele vannak hozzáadott cukorral, és a jó dolgok tápanyagainak nagy része az élelmiszer gyártása során leválik. Ha valóban fel akarja emelni a játékot, és enni akar az energia és az optimális teljesítmény érdekében, akkor el kell távolodnia a dobozoktól.

Oké, tehát tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és tudjuk, hogy ez csak akkor igaz, ha a megfelelő ételeket választja. A teljes ételek természetes állapotban való elfogyasztása boldogabb és produktívabb napot kínál. Itt jön be az egyszerű éjszakai zabunk.

HOGYAN KÉSZÜLJEK VEGÁNT ÉJSZAKAI ZABBAN

Nem lehet egyszerűbb elkészíteni az egészséges gyümölcs- és zabreceptünket. Tele van egészséges összetevőkkel, amelyek energiával töltenek fel, és lassan metabolizálódnak, hogy ne legyen rohanás és összeomlásfajta reggel.

Első - Szeletelje fel az ananászt és a mangót

Második - Töltsön meg egy befőttesüveget vagy bármilyen fedeles edényt a gyümölccsel, a zabpehelybe, a chia magba, a kókuszdióba, a juharszirupba és a mandulatejbe. Használhat bármilyen növényi tejet, amely csak tetszik.

Harmadik - Keverje össze az összetevőket, fedje le fedővel és egy éjszakán át tegye hűtőbe.

Hét összetevő és három egyszerű lépés finom és egészséges ételt biztosít Önnek és családjának. Készítsen egy teljes hetet egyszerre, és minden reggel elkészül a reggeli. Természetesen ez egy csodálatos napközbeni snack vagy desszert is.

MIT TÉTELEZNEK AZ ÉJSZAKAI ZABOK A CHIA MAGVAL, HOGYAN ÍZLENEK?

Azok számára, akik újak vagytok az egész chia seed színtéren, megértjük, miért habozhat. Mármint az első találkozásom velük tinédzser koromban volt, és a chia kisállat jelenséggé vált. Amikor megtudtam, hogy valóban megeheti őket, nagyon szkeptikus voltam.

Chia magok táplálkozási bombák! Tele vannak omega-3 zsírsavakkal, antioxidánsokkal, rostokkal, vasalattal, kalciummal és egyebekkel. Kiváló alapanyagok az egyik napról a másikra zabhoz adva, mert sűrű pudingot hoznak létre. Itt kezdődik a reggeli desszert érzése.

A chia magok egyetlen hátránya, amelyet igazolni tudok, az az, hogy egy-két mag mindig elakad a fogamban. Ezt rossz dolognak lehet tekinteni, attól függően, hogy nézel rá. Jó dolognak tartom, mert arra kényszerít, hogy reggel és ne csak éjjel fogselymet vegyek.

Készítse el ezt, és tudassa velünk, mit gondol. Szeretünk hallani rólad! És ne felejtsd el lefényképezni a gyönyörű alkotásodat, és címkézni minket @veganosity az Instagramon.