Egészséges instant mongol marhahús

Ez az egészséges instant pot mongol marhahús és brokkoli recept olyan könnyű, egészséges hétvégi étkezés ötlet! Ez a recept 30 perc alatt elkészíthető, ízletes, egészséges és a gyerekek imádni fogják.

azonnali

Visszatérve az iskolába, ez az azonnali mongol marhahús recept életmentő lesz! Tudom, hogy a menetrend megőrül, és a gyerekek éhesen térnek haza, ezért kulcsfontosságú egy könnyű recept, amelyet szeretni fognak.

Ebben a tanévben Ohio-szerte (Columbusban élek!) Családok ezrei vásárolnak marhahúst. Csodálkoztam, amikor megtudtam, hogy az ohióiak évente 4,1 milliárd dollárt költenek marhahúsra, amelyet egészséges ételekben használnak fel. Tudod, hogy közéjük tartozom. Mert ezt az instant fazék mongol marhahús receptet ismétléssel elkészítem.

Még egy dupla adagot is készítettem ebből a receptből, és az étkezés néhány hétig elkészítette. Fagyaszthatja és leolvaszthatja, hogy kb. Egy hét múlva legyen.

Ezt a receptet közvetlenül is elkészítheti fagyasztott marhahúsból. Szeretem ezt az azonnali potban! Fagyasztott marhahúst biztonságosan főzhet az Instant Pot-ban felolvasztás nélkül, ami megkönnyíti a hétköznapi vacsorákat. Bárki más elfelejtette reggel leolvasztani a húst!?

A másik recept, amit szeretek ebben, annyira egészséges. Nem tudok rólad, de a vacsorám során nem szeretek annyi barnacukrot, mint egy teljes süti receptben, ezért ragaszkodtam ehhez az egészséges instant mongol marhahús egészséges hozzávalóihoz.

És ebben a receptben minden egészséges is!

A marhahús egészséges?

A marhahús mindenképpen egészséges része a kiegyensúlyozott étrendnek, és szeretek hetente párszor enni. Ez olyan jó fehérjeforrás is!

A 3 uncia adag marhahús (kb. Akkora, mint egy iPhone) több mint 10 nélkülözhetetlen tápanyagot és 25 gramm fehérjét biztosít kevesebb, mint 150 kalóriához. Nem is beszélve arról, hogy a fehérje fogyasztása segít a gyerekeknek koncentrálni az iskolai nap folyamán, és a marhahúsban található B-vitaminok energiát biztosítanak számukra is.

Diák atléta voltam a középiskolában és a középiskolában, és tudom, hogy ha a gyerekeid aktívak, a marhahús fogyasztása nagyszerű fehérje- és energiaforrás! A férjem (aki egészségügyi edző!) Mindig azt mondja, hogy több fehérjét kell ennünk, hogy elősegítsük az izmok és az erős test felépítését.

Ja a magas fehérjetartalmú étrendhez!

Hogyan egészségesebb ez az Instant Pot mongol marhahús recept?

Ez az azonnali pot mongol marhahús recept egészségesebb nincs benne minden cukor a tipikus mongol marhahús recept van. Barna cukor helyett egy kevés mézet édesítettem.

A használat mellett is döntöttem kókuszdió aminók szójaszósz helyett. A kókuszdió aminók íze olyan, mint a szójaszósz, de nincs szója! Ha nem bánja, hogy szója van az étrendjében, akkor mindenképpen használhat szójaszószt, de imádom a kókuszos aminókat! Bármelyik élelmiszerboltban beszerezheti

A az ebben a receptben szereplő brokkoli is egészségessé teszi és kiegyensúlyozott. A brokkoli nagyon jó K- és C-vitamin-forrás, remek folátforrás, káliumot és rostot szolgáltat. Adja hozzá a marhahús fehérjéjéhez, és kiegyensúlyozott ételt kap!

Hogyan készítsünk instant mongol marhahúst és brokkolit:

Kezdje el megvásárolni a szárnyas steak szeletelését a gabonához. Észre fogja venni, hogy a marhahúson apró szálak vannak. Érdemes a steaket apró, vékony darabokra vágni. Ettől a marhahús valóban gyengéd és nem rágós!

Miután levágta az összes marhahúst, kapcsolja be azonnali edényt "pirításra", majd adja hozzá a marhahúst, hogy mindkét oldalán gyorsan elszakadjon. Amíg gyengül, habverje össze a mártás hozzávalóit, majd törölje a pörkölt opciót, és gyengítse a mártást a marhahús fölött. Rögzítse az azonnali edény fedelét, majd nyomja meg a nyomástartó gombot és állítsa be az időt 11 percre.

Főzés közben keverje össze a kukoricakeményítőt és a vizet, majd amikor elkészült, adja hozzá a keveréket, a mézet és a felvágott brokkolit a marhahúshoz, és kapcsolja vissza a pirítás funkciót. Keverjük össze mindent, amíg a szósz sűrűvé nem válik!

Tálaljuk barna rizzsel vagy quinoával! Ennyi:) Csak 20-30 percet kell igénybe venni az elejétől a végéig!

Köszönjük az Ohio Marhahús Tanácsnak, hogy támogatta ezt a receptet. Minden gondolat és vélemény a sajátom. Nagyon hálás vagyok a hozzájuk hasonló márkáknak, akik támogatják a könnyű és egészséges ételek biztosításával kapcsolatos küldetésemet, hogy továbbra is ingyenes recepteket biztosíthassak Önnek!

Ha szereted ezt a receptet, ne felejts el címkézni az Instagramon a @what_mollymade vagy a #WhatMollyMade szolgáltatással, hogy lássam és megjeleníthesselek!