Egészséges fitnesz út.

Az egyetlen módja annak, hogy formába lendüljön.

A töltelék, az alacsony kalóriatartalmú ételek jellemzői

fitnesz

A tartós éhség a tartós fogyás egyik leggyakoribb gátja. Sok elkötelezett fogyókúra vallásosan napokig vagy hetekig ragaszkodik az alacsony kalóriatartalmú étrendhez, csak azért, hogy annyira legyőzze magát az éhségtől, hogy ugyanazokba a szokásokba esik vissza. Ez nemcsak a fogyást blokkolja; yo-jo hatása az anyagcserére valójában súlygyarapodást okozhat.


Küzdhet az alacsony kalóriatartalmú ételek megtalálásáért, amelyek valóban kielégítik étvágyát. Általában minél teltebb egy étel, annál valószínűbb, hogy nagy mennyiségű koncentrált kalóriát tartalmaz. Vannak azonban olyan jellemzők, amelyek következetesek a töltős, alacsony kalóriatartalmú ételek között. Íme néhány keresendő tulajdonság.

A víz nem ad kalóriát az ételhez, de mégis teltebbé teszi. A levesek és a pörköltek nagyszerű választások a kalóriaszámlálók számára, mivel elősegítik a fogyást, segítenek abban, hogy teljesebbnek, hosszabbnak érezzék magukat. Tartson kéznél különféle leves recepteket az egyszerű, gyors étkezésekhez, amelyek felgyorsítják a fogyását.

4. A fűszeres ételek segíthetnek a teltségérzetben.

Fűszeres ételeket fogyasztva reflexszerűen lenyel több levegőt és több vizet iszik. Ennek eredményeként valószínűleg jobban érzi magát. Az olyan fűszerek, mint a pirospaprika, a fekete bors, a wasabi, a jalapeno és a fahéj, lényegében 0 kalóriát tartalmaznak, de növelik az étel fűszerességét. Próbáljon megszórni egy kis pirospaprikát az ételeire, hogy azok teltebbek legyenek extra kalóriák nélkül.

5. Az egészséges fehérjék töltőek és alacsony kalóriatartalmúak.