Egészséges, magas fehérjetartalmú mogyoróvajas sütemény

fehérjetartalmú

Szent moly, makóbarát mogyoróvaj torta!

Ha srácok még nem tudták volna ... imádom a mogyoróvajat. Úgy beszélek, ülj a kanapén egy kanállal, és egyél mogyoróvajat az üvegből, mint egy mogyoróvajas szerető. Tudom, ez probléma. Különösen azzal, hogy mennyire kalóriatartalmú a mogyoróvaj.

Adja meg a porított földimogyoró vajat

Szerencsére van egy PB2 nevű dolog (porított mogyoróvaj azoknak, akik nem ismerik)! A PB2 csak egy társaság, amely a porított fajtát értékesíti, de véleményem szerint ez a legjobb (a JIF jegyzetel a poros mogyorókrém büdös). És csak annyit kell tennie, hogy mogyoróvajat készítsen a porított cuccokból, keverje össze vízzel. Azt javaslom azonban, hogy adjunk hozzá egy kis cukorhelyettesítőt és sót, hogy valóban „igazi” mogyoróvajízű legyen. A kiegészítők nélkül még mindig nagyon jó, de velük tökéletes!

Említettem a makrókat? A poros mogyoróvaj makro-barátabb. Általában körülbelül 85% -kal kevesebb zsírjuk van (ami egyébként a legtöbb mogyoróvajas kalória).

Ha PB2-t szeretne vásárolni, akkor ezt megteheti (ide kattintva).

Lets Talk Cake

Szerintem nem sok titok, hogy szeretek makróbarát süteményeket készíteni. És miközben folytatom az esküvőm fogyókúráját, egyre többet és többet készítek belőlük. Mindegyikük csak természetes válasz lesz arra, amire az étrend adott pillanatában vágyom.

Most komoly mogyoróvaj-utáni vágyakozásom volt, ezért természetesnek tűnt egy mogyorókrém-torta elkészítése. De be kell vallanom, hogy ez a torta nem csupán a vágyaimat gyógyította meg, hanem el is robbantotta az elvárásaimat. Ez a dolog úgy lett, mint pogácsa, pogácsa, torta. Azt hittem, hogy közel kerülök az „igazi süteményhez”, de nem gondoltam, hogy 1000% -ban megkapom az „igazi” dolgot. Ha szereted a mogyoróvajat, ezt ki kell próbálnod!

Makrók:

Szeletenként (az enyémet 9 tetemes szeletre vágtam):

117 kalória, 3 g zsír, 18 g szénhidrát (3,5 g rost), 8 g fehérje

Egészséges, magas fehérjetartalmú mogyoróvajas sütemény

Földimogyoró vajas sütemény

  • Szerző: Joe Duff
  • Előkészítés ideje: 10 perc
  • Főzési idő: 20 perc
  • Teljes idő: 30 perc
  • Hozam: 1 torta 1 x
  • Kategória: Desszert
  • Konyha: Amerikai

Hozzávalók

Folyékony összetevők

  • 1 csésze (237 ml) cukrozatlan vaníliás mandulatej
  • 2 egész tojás
  • 3 evőkanál (60 g) cukrozatlan almaszósz
  • 1 teáskanál vanília kivonat

Száraz összetevők

  • 3/4 csésze (90g) fehér teljes kiőrlésű liszt
  • Púpkupa (108g) porított mogyoróvaj
  • 3 1/2 Tbsps (40g) cukorhelyettesítő
  • 1/2 teáskanálnyi szódabikarbóna
  • Csipet só

Utasítás

  1. Egy kis tálba adjunk hozzá száraz hozzávalókat és jól keverjük össze - tegyük félre
  2. Egy nagyobb tálba tegye a száraz hozzávalókat és keverje össze
  3. Nedvesen öntsük szárazra
  4. Addig keverjük, amíg sima tészta nem lesz
  5. Kend be egy 8 × 8 hüvelykes tortatálcát tapadásmentes sütőpermettel
  6. Hozzáadjuk a tésztáját, és 375 fokos hőmérsékleten sütjük 190 Celsius-fokon 15-20 percig
  7. Rácson hagyjuk kihűlni

Táplálás

  • Adag: 1 szelet
  • Kalóriák: 117.
  • Zsír: 3
  • Szénhidrátok: 18.
  • Rost: 3.5
  • Fehérje: 8.

A könyv egy részletes fogyókúrás útmutató, amely lépésről lépésre bemutatja, hogyan készítsen kifejezetten az Ön számára szóló fogyókúrás tervet.

A fogyókúra egyik leg frusztrálóbb dolga a fogyókúra fennsíkjainak ütése. Ezért a Macros Made Easy egy táblázattal is együtt jár, amely felelősségre vonja Önt és nyomon követi az előrehaladást. A táblázat figyelmezteti Önt is, ha módosítania kell étrendjét, így továbbra is fogyhat, és elkerülheti ezeket a bosszantó fennsíkokat.

Több mint 6 éve kezdtem nyomon követni a makrotápanyagokat (fehérje, szénhidrát és zsírbevitel) - és több mint 70 kg-ot fogyottam miatta! Nem csak lefogytam, hanem tartottam is. Ráadásul a táplálkozásomból nem szüntettem meg egyetlen ételt sem, és nem is fogsz!

Ha készen áll a fogyókúra megkezdésére ma, itt átveheti a Macros Made Easy letölthető példányát!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Hé srácok! Joe Duff vagyok, és olyan egészséges recepteket készítek, amelyeket nemcsak az ízlelőbimbóid szeretnek, hanem a derekad is!
A Diet Chefről →