Napi étrendi referencia felvételek - 19-50 éves nők

Hivatkozások

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának Élelmezési és Táplálkozási Információs Központjának étrendi referencia bevitele (DRI) és ajánlott étrendi juttatása (RDA) (2002)

Hale, Thomas. Gyógyszerek és anyatej, 10. kiadás. Pharmasoft Medical Publishing, 2002.

Biotin

A biotin vízben oldódó vitamin, amely minden élő sejtben jelen van. Az emberi tej általában változó mennyiségű biotint tartalmaz. Az emberi tej biotintartalma a laktáció előrehaladtával növekszik, és közvetlenül összefügg az anya plazmájában (vérben) lévő biotin mennyiségével. Az emberi tej biotintartalma több százszor nagyobb, mint az anyai plazma tartalma. (a „Táplálkozás laktáció alatt”, Orvostudományi Intézet) c. Biotin-kiegészítés megváltoztathatja a tej ízét.

Króm

Per Hale, (Gyógyszerek és anyatej), a króm anyatejszintje független az anya étrendi bevitelétől, és nyilvánvalóan nem növekszik az anya fokozott bevitelével.

Réz

A „Táplálkozás laktáció alatt” (Institute of Medicine, 1991) szerint nincs kapcsolat az anyai rézállapot és az emberi tej koncentrációja között.

Fluorid

A „Táplálás laktáció alatt” (Institute of Medicine, 1991) szerint a jelentések azt mutatják, hogy az anyai fluoridbevitel viszonylag kevéssé befolyásolja a tej fluoridkoncentrációját.

Glükózamin

Dr. Hale szövege a glükózamint L3 kategóriába sorolja, vagy „közepesen biztonságos” szoptatás alatt. Nem valószínű, hogy a csecsemő olyan mennyiséget kapna a szoptatásból, amely klinikailag jelentős lenne. Az anyatejnek való kitettség miatt nem figyeltek meg gyermekgyógyászati problémákat. További információkért lásd a könyvét.

Vas

Per Hale (Gyógyszerek és anyatej), anyatejjel nem számoltak be gyermekkori aggodalmakról, amikor anya vasat szed. Az anya által alkalmazott vas-kiegészítők ritkán okozhatnak székrekedést a csecsemőben.

Az anya által alkalmazott vaskészítmények nem növelik az anyatej vasszintjét, még akkor sem, ha az anya vérszegény. Az ápoló anya vérszegénységét azonban rossz tejellátás kísérte.

Az ápoló kismamáknak napi 9-18 mg vasra van szükségük (ez az összes élelmiszer-forrást is tartalmazza) - a magasabb szintet egy olyan anya kapná, aki megújította a menstruációt. Ha vérszegénységben szenved, kérdezze meg DR-jét, hogy milyen adag vas-kiegészítő (ha van ilyen) ajánlott. Gyakran növelheti a vasszintjét pusztán az étrend kissé megváltoztatásával - több vas- és C-vitamin-forrás beszerzésével (ami növeli a vas felszívódását) - erről többet az alábbi linken.

A szokásos vas-kiegészítők ásványi alapúak (vas-szulfát). Van még egy kelát-vas-kiegészítő (vas-biszglicinát) és egy folyékony növényi alapú vas-kiegészítő (az egyik márkát Floradix-nak hívják), amelyekről beszámolnak arról, hogy könnyebben felszívódnak és nem székrekednek. A gyógynövényeket, például a sárga dokkot és a pitypangot (itt egy példa) tartalmazó tinktúrákban is sok a vas.

Lásd még: Szükség van-e vaspótlásra (csecsemőknek)? (tartalmazza a vasban gazdag ételek listáját)

Lecitin

Nincs ismert ellenjavallat a szoptató anyák mérsékelt mennyiségű lecitin alkalmazására.

L-lizin

A lizin normális aminosav. Nincs bizonyíték arra, hogy ez anyatejjel okozna problémát a csecsemők számára.

Mangán

A táplálkozás a szoptatás alatt (Institute of Medicine, 1991) szerint az anyatej mangánkoncentrációját befolyásolhatja az anyai étrend.

Pantoténsav

A táplálkozás a szoptatás alatt (Institute of Medicine, 1991) szerint az emberi tej pantoténsav-tartalma növekszik az étrend nagyobb mértékű bevitelével.

Szelén

A szelén-toxicitás nagyon ritka, és az emberi tejben normálisan megállapítottnál lényegesen magasabb szintekből adódik. Az EPA referencia dózisa (RfD) 5 ug/testtömeg-kg/nap. A szelén tolerálható felső beviteli szint 45 ug/nap 0-6 hónapig, az idősebb gyermekeknél nő, a felnőtteknél pedig 400 ug (a szoptatást is beleértve). Az emberi tej szelénszintje átlagosan 20 ug/l, vagy 20 ug/35 oz tej, és 10-30 ug/l között mozog. Összehasonlításképpen: egy brazil anya súlya körülbelül 1/7 oz, és 1/4 csésze (2 oz) 1036 ug szelént tartalmaz; tehát egy brazil dió körülbelül 74 ug szelént tartalmazna.

Úgy tűnik, hogy a fő probléma az, hogy * elegendő mennyiségű szelént kapunk. Ruth Lawrence megjegyzi: „Bár a szelén toxicitása lehetséges, az alacsony bevitelből adódó hiányosság problémát jelent”.

Tiamin/B1-vitamin

Szoptatás: útmutató az orvos számára (Lawrence & Lawrence, 1999, 309. o.): „[A B1-vitamin/tiamin anyai pótlása nem növeli a tejszintet egy bizonyos határon túl ... Alultáplált nőknél a bizonyítékok azt mutatják, hogy a pótlás nem növeli a tiaminszintet a tejben. ” Táplálékonként szoptatás alatt (Institute of Medicine, 1991, 126. o.), Ezt a határértéket becslések szerint 200 mikrogramm/literre becsülik, ami a 0-5 hónapos csecsemők napi referencia-bevitele.

A-vitamin

Hale-ben az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely kiválasztódik az anyatejbe, és elsősorban a májban nagy koncentrációban elkülönül. Az A-vitamin túladagolása rendkívül veszélyes, és a felnőttek soha nem haladhatják meg a napi 3000 µg-ot. Használjon normál adagokat. NE alkalmazzon napi 3000 µg-nál nagyobb anyai adagokat. Az anyatejben gazdag A-vitamin található. A csecsemők általában nem igényelnek A-vitamin-kiegészítést.

B2-vitamin

Per Hale (Gyógyszerek és anyatej), anyatejjel nem számoltak be gyermekkori aggodalmakról. Az AAP jóváhagyta szoptatós anyukák számára. Ez a vitamin fluoreszkáló sárga színűvé teheti a vizeletet, és köztudottan színezi az anyatejet is.

B6-vitamin

Per Hale (Gyógyszerek és anyatej), anyatejjel nem számoltak be gyermekkori aggodalmakról. Az AAP jóváhagyta szoptatós anyukák számára.

Hale („Gyógyszerek és anyák teje”) szerint a B6-vitamint nem szabad napi 25 mg-nál többet bevenni. Nagyon magas dózisok (600 mg/nap) elnyomják a prolaktin szekrécióját, ezért csökkentik a tejtermelést. A túlzott orális dózisok csecsemőknél mellékhatásokat okoznak csecsemőknél (szedáció, hipotónia és légzési distressz), de anyatejjel nem számoltak be aggodalomról.

A tej B6-vitamin-tartalma közvetlenül összefügg az anyák bevitelével, de az Egyesült Államokban ritka a B-6-vitamin hiány. Egy tanulmány szerint a B6-szint azoknál a nőknél, akik napi 2,5 mg-ot kaptak, kétszer olyan magas, mint a kiegészítetlen nőknél. Amennyire láttam, ez a hivatkozás nem tárgyalta azokat az anyákat, akik napi 10 mg-nál többet adtak be (inkább hiányosságokkal foglalkoztak).

B12-vitamin

A szigorú vegán étrendet folytató édesanyák (amelyek nem tartalmaznak halat, húst és tejtermékeket) részesülhetnek a B12-vitamin-kiegészítőkből. A gyomor bypass műtéten átesett anyáknak is fennáll a veszélye a B12-vitaminhiányra, és szükségük lehet e vitamin kis kiegészítésére is. A B12-vitamin részletesebb leírását lásd: Kell-e a babámnak B12-vitamin-kiegészítők?

Per Hale (Gyógyszerek és anyatej), anyatejjel nem számoltak be gyermekkori aggodalmakról. Az AAP jóváhagyta szoptatós anyukák számára.

C vitamin

A C-vitamin (aszkorbinsav) kiválasztódik az emberi anyatejbe, de az anya túlzott C-vitamin-bevitele nem változtatja meg (vagy nem növeli) az anyatejbe kerülő szabályozott szekréciót. Az anya pótlása csak alultáplált anyáknál szükséges. A terhes nők nem használhatnak túlzott aszkorbinsavat a magzati máj metabolikus indukciója miatt, amelyet az újszülött korai szülés után metabolikus rebound skorbut követ.

E-vitamin

Nem ajánlott, hogy az ápoló anyák túladagolják az E-vitamint - az ápoló anyák ajánlott bevitele 19 mg/nap. A túl sok E-vitamin emelheti a baba E-vitamin szintjét mérgező szintre.

Cink

Az anya cinkbevitelének növelése nem növeli a cink mennyiségét a tejében.

Per Hale (gyógyszerek és anyatej): „Az ajánlott napi adag felnőtteknek 12-15 mg/nap. A kiegészítők átlagos orális adagja 25-50 mg/nap, nagyobb dózisok gyomorhuruthoz vezethetnek. A megfázásos tünetek kezelésére alkalmazott adagok átlagosan 2 óránként 13,3 mg (rombusz) voltak ébren, miközben a megfázás tünetei fennálltak. Az acetát- vagy glükonátsók előnyösek a csökkent gyomorirritáció és a magasabb felszívódás miatt. Cink-szulfátot nem szabad használni. A túlzott bevitel káros ... a szájon át történő cinkbevitel magasabb szintje valószínűleg minimális hatást gyakorol a tej cinkkoncentrációjára.

Kerülje a 150 mg/napnál több cink bevitelét (minden forrásból). Jó ötlet (bárki számára, nemcsak szoptató anyák számára), hogy 7 napnál hosszabb ideig kerülje a nagyobb mennyiségű (több mint az ajánlott napi 8-12 mg/nap) cink bevitelét.

Lásd még (nem laktációval kapcsolatos): Berger A. Mit csinál a cink? BMJ 2002 (november 9.); 325: 1062. Tudományos kommentár a British Medical Journal-tól.

További információk és hivatkozások

@

Hamosh M, Dewey KG, Garza C és mtsai: Táplálás szoptatás alatt. Orvostudományi Intézet, Washington, DC, National Academy Press, 1991, 133-140. Ez a könyv ingyenesen elérhető a HRSA Információs Központból (lásd a Táplálkozási kiadványok alatt).

Hale, Thomas. Gyógyszerek és anyatej, 10. kiadás. Pharmasoft Medical Publishing, 2002.

Étrend-referencia felvételek (DRI) és ajánlott étrendi juttatások (RDA) az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának Élelmezési és Táplálkozási Információs Központjától

Az Amerikai Táplálkozástudományi Társaság tápanyag-információi tartalmaznak aktuális információkat az élelmiszer-forrásokról, az étrend-ajánlásokról, a hiányosságokról, a toxicitásról, a klinikai felhasználásról, a legújabb kutatásokról és a sok mikro- és makrotápanyagra vonatkozó további információkról.

Táplálkozási adatlapok a Rutgers-től - New Jersey mezőgazdasági kísérleti állomás