Egészséges menüötletek: Esés
Hozzáadás a listához Megosztás
Ezek az egészséges menük napi 2000 kalória ajánláson alapulnak. Életkorától, nemétől és fizikai aktivitási szintjétől függően a kalóriaajánlása változhat. Gyermekeknek és kevésbé aktív felnőtteknek általában kevesebb kalóriára van szükségük naponta, az nagyon aktív tinédzsereknek és felnőtteknek pedig több kalóriára van szükségük naponta.
Lásd a napi ajánlásokat az egészséges, kiegyensúlyozott étrendről
Tipp: Fontos a kicsi, gyakori étkezés (beleértve a harapnivalókat is), ezért állítsa be a kalóriabevitelt azáltal, hogy növeli vagy csökkenti az adagok méretét a fő étkezéskor (reggeli, ebéd, vacsora).
Látogasson el a MyPyramid.gov oldalra a napi kalóriaajánlat meghatározásához.
- Fehérje: 10-35%
- Szénhidrátok: 45-65%
- Zsírok: 20-35%
- Telített zsír: Gyümölcs és zöldség receptkeresés
Gyümölcs és zöldség adatbázis
A gyerekek segítése a konyhában
Kérdezze meg a szakértőt a gyümölcsökről és zöldségekről
- Egészséges menüötletek a téli menü 26-hoz - legyen növényed
- Green Beans 5 Ways Food Network Egészséges étkezési receptek, ötletek és Food News Food Network
- Homár tekercs, könnyített élelmiszer-hálózat egészséges táplálkozás receptek, ötletek és élelmiszer-hírek élelmiszer-hálózat
- A kis cézárok táplálkozási tényei Egészséges menüválasztás minden étrendhez
- Katie's Healthy Bites DIY Bagel Chips Élelmiszerhálózat Egészséges étkezés receptek, ötletek és ételhírek Étel