"27 kg-ot fogytam napi 5 étkezés közben - és sikerült megtartanom"

Miután elköltözött otthonából, és húszas évei közepén teherbe esett, Courtney Fourfield egészséges, 60 kg-os tinédzserekből 90 kg-os anyákká vált.

múmia

A teljes munkaidőben végzett munka, a gyermek gondozása és a térde sérülése kombinációja okozta a súly könnyebb felhalmozódását. Courtney és párja beleesett a rendszeres elvitelre, és sérülése miatt teljesen abbahagyta az edzést.

"Hetente három-négy napon elvihetnénk magunkat, vagy étkeztetnénk" - mondja a test + léleknek az egygyermekes anya.

„Egyáltalán nem vigyáztunk magunkra, és csak azt ettük, ami kényelmes volt. Mielőtt a lányom meg lett volna, egyáltalán nem ettünk otthon nagyon, és amikor megtettük, az adagok túl nagyok voltak, és gyakran másodperceket ettünk. "

Csak akkor, amikor lánya négyéves volt, rájött Courtney, hogy abba kell hagynia a „baba súlyának ürügyét” a súlygyarapodásában.

"Csak kattant, hogy egy négyéves anyának nincs baba súlya - én csak túlsúlyos voltam és egészségtelen" - emlékszik vissza. "Azt akartam, hogy szaladgálhassak a lányom után, élvezni akartam, hogy kimegyek és felöltözöm, és mindezt el kellett engednem."

Elhatározta, hogy megfordítja az életét, Courtney csatlakozott az Egészséges Múmia étkezési tervéhez. 14 hónappal később 27 kg-ot fogyott, és további hat hónapig sikerült tartania.

Így sikerült átalakítani a testét - és az életét.

Fogyása előtt Courtney étrendje sült csirkéből, hamburgerekből és rengeteg Diet Coke-ból állt. Teljesen kiküszöbölte mindhármat, egészségesebb választásokra cserélte őket.

„Nincs több rántott étel, nincs többé hajtás, nincs több üdítő. Nagyon nagy Diet Coke-ivó voltam, és ezt abbahagytam, mihelyt jobban kezdtem enni.

Nyomon követte a kalóriabevitelét, csökkentették az adagokat, és az elvihető étkezés a múlté lett.

"Naponta körülbelül 16000 kalóriát kell játszanom, és mindenképpen olyan ételeket válasszak, amelyeket igazán élvezek" - magyarázza Courtney.

„Új tálakat és tányérokat vásároltunk, amelyek kisebbek voltak, mint a régiek - ez sokkal egyszerűbbé tette az adagok megfelelőségének biztosítását. Arra is ügyeltem, hogy egészséges étkezési lehetőségeket válasszak, amelyek tetszettek. Nincs értelme csak enni egészségesen, csak azért, biztosan élveztem, amit főztem és ettem. ”

Tetszik, amit látsz? További ilyen történetekért iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevelünkre.

Így néz ki számára most egy tipikus tányérnap

Reggeli: Turmix fagyasztott banánnal, mandulatejjel, jéggel és Egészséges múmia turmixkeverékkel.

Ebéd: Barna rizs sütemények avokádóval és sajttal, vagy szalámi és sajt.

Délutáni nasi: Finom édesség, általában egy darab házi szelet vagy keksz.

Vacsora: Csirke, brokkoli és kesudió keverjük, vagy csirke laksa.

Desszert: Snickers mousse vagy mikrohullámú csokoládé láva torta.

Courtney edzésprogramja

Miután felépült a térdsérülésétől, Courtney könnyebben visszatért a hálóba. Most arról is gondoskodik, hogy az egész héten aktív maradjon, legyen szó otthoni edzésről vagy pihentető sétáról.

"Heti egyszer játszom netballon, két-három félórás mozgásvideót készítek el, és amilyen gyakran csak lehet, gyalogolok" - mondja heti edzésmódjáról. "Minden nap sétálok a lányommal az iskolába és a hétvégén megpróbálunk legalább egy egyórás családi sétát tenni."

Az egygyermekes anya elismeri, hogy a legnagyobb kihívás az étrend átalakítása volt.

"Meg kellett változtatnom az egész gondolkodásmódomat, az étel mindig olyan volt, amilyen kényelmes volt" - folytatja a nő. "Most meg kell győződnöm arról, hogy mindent megterveztem, előre elkészítettem, amit tudok, és minden készen áll az étkezéshez."

De annak ellenére, hogy ez egy „nehéz” utazás, amely nem jött gyorsan el, Courtney szerint a kemény munka megérte és meg is érte.

„Minden apró veszteség fantasztikus. A súlyom nem esett le, lassan és stabilan jött le, és megkönnyítette a fenntartást. ”

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet