Egészséges oldal: Butternut Squash püré gyömbérrel és barna vajjal

Finom és krémes ... beteg a quinoától, a burgonyától és a tésztától? Tökéletes köret számos étel mellé.
2020 január van - és ebben a hónapban sok egészséges és növényi receptet tesztelek és írok, hogy visszatérhessek a pályára, az ünnepi engedékenység után!
Szintén

lásd alább a kedvenc Butternut Squash receptjeimet.

püré
Egyszerűen elkészíthető, mindössze 3 fő összetevő! - plusz só, bors és petrezselyem A barna-vaj-gyömbér kiegészítő egy játékváltó! Rengeteg ízt és személyiséget ad hozzá!

AZ EGÉSZSÉGES ÉTKEZÉS egészséges döntésekkel kezdődik. Úgy gondolom, hogy ez azzal kezdődik, hogy egészséges ételeket készít magának egészséges összetevőkkel, például sovány fehérjékkel, megduplázva a zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és tejtermékeket. Csökkentse a cukorbevitelét - mégsem tagadja meg magától a kedvenc engedékeny ételeit. Ez egy egyensúly ... nagyobb valószínűséggel kíván korlátozott ételeket, ezért válasszon ezekből kisebb adagokat. Mindig a nem GMO-kat és a biotermékeket keresem, amennyire csak lehetséges.

Ez az egészséges oldal nagyon sok ételhez passzol a szokásos tészta, burgonya vagy gabona helyett.
Olyan könnyen elkészíthető

Süssünk egy butternut tököt vágott oldallal lefelé, majd egyszerűen kanalazzuk a húshoz és a konyhai robotgépbe. Pürésítsük simára.

A Brown-Butter-Ginger kiegészítő egy játékváltó!
Rengeteg ízt ad - sokkal több, mint egyszerűen olvasztott vaj.
Megbarnult vaj - más néven beurre noisette, amelyet azért neveztek el, mert mogyoróillatú és hasonló diós színű, valamint diós, pirított ízű. Fokozza szinte minden ízét!
Friss Gyömbér Gyökér egyedi és zesty fűszeres íze van. Csípős íze számos egészségügyi előnnyel jár, és évezredek óta használják gyógyászati ​​és kulináris célokra. Szeretem az aromás ízlökést, amelyet ebben a pürében kínál.

Forgassa bele a pürébe - adjon hozzá egy kis tengeri sót és apróra vágott petrezselymet és élvezze!

Nem szükséges hámozni a tököt, némelyikük nehezen

csak hosszában vágd ketté, pirítsd meg és kanalazzd ki a húst.

Szeretné 100% -ban növényi alapúvá tenni? A vaj helyett használjon extra szűz olívaolajat vagy organikus kókuszolajat.

A Butternut Squash sokoldalúságát és édes, diós ízét ünnepli.
A butternut tök általában zöldségnek tekinthető, és technikailag gyümölcs.

Tápanyagokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú - ez a téli tök tökéletes, vágyra érdemes köretvé válik.
Sok tápanyagban gazdag, beleértve a rostot, az A-vitamint, a C-vitamint, a magnéziumot és a káliumot.

Tökéletesen pörkölt - 45 perc egy 2 1/2 kilós butternut tökhöz Nagy kanállal kanalazzuk ki a húst, dobjuk ki a bőrt Készítse el a Barna-vaj-gyömbér kiegészítőt, amíg a tök főz Ötletem a tökéletes hétköznapi étkezésről: Fűszeres lazacfilé, Sautéed kelkáposzta fokhagymával és Butternut Squash-szel Purée barnított vajjal és gyömbérrel Zamatos és krémes köret édes és diós ízű

Kedvenc Butternut Squash receptek:

Egyszerűen finom Butternut Squash leves almával és zeller gyökér csirke-lencse chili Butternut Squash csirkével

Boldog és egészséges 2020-at mindenkinek!
Karen