Egészséges Poop: Normális a Poop? Az első számú ok a 2. számú ellenőrzésére

Tat. A nagy barna visszatérítés. A-tee-hee-hee. Menj, vedd ki a nevetéseket a rendszeredből. De bízz bennünk, amikor küzdesz azzal, hogy az említett kaki ugyanabból a rendszerből kerüljön ki, az valószínűleg nem vicces.

Tehát törölje le a kakát a fenekéről és a mosolyt az arcáról, és alaposan gondolja át, mit jelenthet ez a kaka az egészségére.

A béltrollolás oka nem mindig egyértelmű. Kiderült, hogy a kaki nem csupán egy (vidám) lyukasztó - ez tulajdonképpen annak a munkának a mutatója, amelyet a tested végez a tápanyagok felszívása, a hulladék eltávolítása és minden megőrzése érdekében, mozgásban.

Ettől elgondolkodhat: Mi a rendellenes? Mi néz ki/illatozik/érzi magát alaptalannak? Készülj fel, mert egyenesen a WC-csészébe merülünk, Trainspotting-stílusban, és magával viszünk.

Ha karrierje/megkérdőjelezhető hobbijaként indul ki kakó detektívként, akkor a legmegfelelőbb a fizikai bizonyítékkal kezdeni: A kiállítás - kakil. B kiállítás - kakil is. Odaérsz, merre tart ez.

Csakúgy, mint egy supervillain csatlós, a kettes számod is sokféleképpen kifejezheti magát, de a bukásod lehet, ha nem fordítasz rá elég figyelmet.

Hasznos eszköz, amelyet egyes gasztroenterológusok (vagy emésztési szakemberek neked és nekem) használnak a kakák kategorizálására, a Bristol székletdiagram. Illusztrálja, hogy mit találhat az öblítés előtt.

Indítsuk el ezt a sípolós túrát, minden poócon keresztül, beleértve azt is, hogyan lehet felismerni, ha valami történik, és mit kell tenni a nem kielégítő kakákkal.

Talán tetszene

Ez a diagram a legjobb esetben nem érvényesül, ezért néhány cukorkás stand-in-t használtunk az ick-tényező tárcsázásához. Ha jobban belegondolunk, lehet, hogy csak cukorkát teszünk tönkre. De segít, ígérjük.

Oké, most felépültél ...

Mint fentről látható, a székrekedés kiválthatja a diószerű csomókat és a csomós kolbászt. Tehát mind a kesudiót, mind a hot dogot áthúzza az élelmiszerboltok listájáról, valamint az édességet. Sajnálom mindezt.

A 3. és 5. típus a normális tartományba esik. Kiváló kaka van, de talán el kell vennie néhány (bruttó) bölcsességet a „Hogyan lehet egészségesebb kaka” részből, hogy megakadályozza, hogy a kaka diós, kolbászos és súlyos testi sértés legyen.

A 6. és 7. típus hasmenéssé vált. A palacsintának puhának kell lennie. Poppoknak nem szabad. És ha folyékony területre léptél, akkor feltétlenül el kell adnod egy kis TLC-t a kakáid felé.

Az édes folt középen van: 4. típus. Puha, S alakú és könnyen áthaladó, ez a bélmozgások szent szemcséje. A kaki az összes kaki végére.

(Ez nem szigorúan igaz. Sok-sok újabb kaka lesz az életedben. Mindannyiuknak jó munkát kívánunk.)

Csalódást jelző figyelmeztetés: Soha nem fogsz szivárványozni. Ha ez a terved, ajánlom, hogy csatlakozz a My Little Pony univerzumhoz. Elég valószínűtlen, hogy hasmenést vagy székrekedést tapasztalna ott.

(A témával kapcsolatos tanulmányok elég ritkák voltak, ezért csak szót kell fogadnod.)

Azonban nem minden kaki szag jön létre egyenlően. Amikor a kaki a szokásosnál erősebb illatú vagy egyszerűen más szagot áraszt, ez a kakaüzem problémáira is utalhat.

Teljesen szubjektív, hogy az ember hogyan értelmezi a szagot (nagyon biztosak vagyunk benne, hogy a baba kaka kevésbé szörnyű szagot áraszt a helyiségben élő emberek számára, akik nem cserélik a pelenkát). Tehát egy adott szag azonosítása nehéz (és őszintén szólva nem vonzó) módszer a Poopytownban felmerülő problémák felismerésére.

A következő tünetek arra utalhatnak, hogy valami nincs rendben, de nem feltétlenül szükség van orvos tanácsára:

folyós kakák
puha kakák
rendszeresen úgy érzi, hogy kakilnia kell
hasi vagy középtáji fájdalom
betegség és hányás
extra fingás (éppen amire szükséged van 🙄)
puffadás

Ha azonban bizonyos tünetek a fentiek mellett kezdenek jelentkezni, akkor ideje lenne beszélni valakivel, aki könyökből ismeri a fenekét. Ezek tartalmazzák:

véres kakák
fekete kakák
sápadt kakák
hasi fájdalom
váratlanul lefogy
hidegrázás (nem, Travolta, nem kell szaporodniuk)

Tehát hogyan tehetjük mind a kettes számunkat a négyessé? Térjünk vissza a folyamat elejére.

Elég egyszerűnek tűnik: Egyél ételt, ragadjon tápanyagokat, nyomja ki a kakát a fenekéből, és a többit mossa le.

Nos, ebben a rendszerben pár tényező játszik szerepet.

Rost

Az első a rost, a kakó bae. Az orvosok két kategóriába sorolják a rostokat: oldható (vagyis vízben oldódhat) vagy oldhatatlan (vagyis nem).

Mindkettő elősegíti az egészséges emésztést. Markland AD és mtsai. (2013). Az alacsony étrendi rost- és folyadékfogyasztás társulása székrekedéssel: bizonyítékok az Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálatból. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23567352 Képezze a kakáját kanapépárnának. Ha nem kap elegendő szálat, az olyan, mintha lenyomná ezeket a párnákat, és kinyomná az összes levegőt, ami olyan keményé és kényelmetlenné teszi őket, hogy minden tavasszal érezni tudja az ülést.

A Fiber a segítõ asszisztens, aki felpörgeti a párnákat, puhává és puhává téve õket, így szépen kakilsz. Lényegében butt inas. A Fiber valószínűleg aranyos angol akcentussal rendelkezik, és válaszol az ajtón, hogy elmondja az embereknek, hogy elérhetetlen vagy, még akkor is, ha nem. A rost nagyszerű. Egyél többet belőle.

A Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatal ajánlásai életkor és nem szerint változnak.

Azonban az embereknek jóval meghaladják az USA-ban a legtöbb ember 16 gramm napi átlagát. (Ezeknek az embereknek a fele átlagosan ennél a számnál alacsonyabb. Ez egyirányú jegy a Milk Dud kakákra.) 2015-2020 étrendi irányelvek. (2015). https://health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines/guidelines/appember-7/

Gyümölcsökre, zöldségekre, hüvelyesekre, diófélékre és teljes kiőrlésű gabonákra figyeljen a rost szintjének emeléséhez.

Víz

A másik nagy változó a víz. Az egészséges kakó körülbelül 75 százaléka víz. Poop alapvetően bepisil egy hozzáállási problémával.

Ha a test úgy érzi, hogy kiszáradt, akkor minden csepp nedvességet kiszív az ételéből, ami száraz, kemény kakakat jelent. Még akkor is, ha rengeteg rostot kap, megfelelő H2O nélkül, biztosan nem szórakoztató, kemény, fájdalmas kakakat kap. Hoy MK és mtsai. (2014). Az Egyesült Államok lakosságának rostbevitele - Mit eszünk Amerikában, NHANES 2009-2010. https://www.ars.usda.gov/ARSUserFiles/80400530/pdf/DBrief/12_fiber_intake_0910.pdf

Képzelje el, hogy a kiszáradás egy komornyik, aki ahelyett, hogy a párnáit felhúzná, az összes vizet kiszívja a kakából. Nem különösebben hasznos. Teljesen durva. És viszonylag fájdalmas és kényelmetlen.

És ne feledje, hogy ha egy csomót izzad a hő, a megerőltetés miatt, vagy kifogásokat állít elő a jelentős másik számára, miért késik majd otthon, akkor még több vízre lesz szüksége a normális hidratációs szint visszaadásához.

Az Országos Tudományos, Műszaki és Orvostudományi Akadémia megállapította, hogy a mérsékelt éghajlaton élő egészséges felnőtt számára a megfelelő napi folyadékfogyasztás:

körülbelül 15,5 csésze (3,7 liter) folyadék a férfiak számára
körülbelül 11,5 csésze (2,7 liter) folyadék a nők számára

Kövesse tanácsaikat a sima kakilásokért. Ismerik a dolgukat.

A székrekedés akkor fordulhat elő, ha rövid ideig változtatja a rostot vagy a vizet a testben. A 2016-os kutatók azt is felvetették, hogy a székrekedés a magas fehérjetartalmú étrend gyakori mellékhatása, ezért ne tévessze össze a „Paleo” -ot a „hús-tastic” -val, és felejtse el feltölteni a zöldségeket és a H2O-t! Yang XJ és mtsai. (2016). Epidemiológiai vizsgálat: A táplálkozási szokások és a székrekedés összefüggése az idősek körében Peking régióban. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5075555/

Miután a székrekedés gördülékenyen fut, el kell gondolkodni a másik végén, ami a másik végén történik: Hasmenés. Általában annak az eredménye, hogy teste megnyomja az „eject” gombot, bármi, ami nem egyezik a rendszerével. (A sült, zsíros ételek általában gyanúsak. A tejtermék, a fruktóz és a mesterséges édesítőszerek szintén megpuhíthatják a fenekét.)

A vírusok vagy más betegségek szintén elhíresült kaka-folyadékok, valamint bizonyos gyógyszerek. A hasmenés tünetei és okai. (2016). https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/symptoms-causes

Ha pingpongozni kezd a két szélsőség között, akkor irritábilis bél szindróma (IBS) lehet. Feltétlenül keresse fel az orvost, ha tünetei nem tűnnek ki az étrend egyszerűsítése után.