Egészséges receptek: 4 izomépítő fehérjecukor

Tanulmányok azt mutatják, hogy a finom fehérje receptek boldoggá teszik az éhes izmokat. Próbáld ki ezt az 5 fehérje finomságot méretükhöz!

receptek

Pssst, itt van egy profi tipp: Ez a kád fehérjepor valójában sokkal több, mint pusztán egy összetevő, amelyet egyszerűen belemerít egy turmixba vagy shaker palackba. Kis kreativitással és know-how-val varázslatosan átalakíthatod az egyébként unalmas vagy "rossz" ételeket ajakfacsaró, egészséget elősegítő érzésekké, amelyek örökre megváltoztatják a fehérjeporok használatát.

Akár csak reggelire ébred, gyors harapnivalóra készül, vagy egy okos alternatívára vágyik, hogy vacsora után kielégítse édességét, ezek a receptek mind az ízlelőbimbóit, mind az izmait izgatják!

1. Csokoládé-mogyoróvaj-kavargó fehérjetartók

Ha imádja a csokoládé és a banán kombinációját, akkor abszolút banánt kínál ezekhez a bárokhoz. Jaime Baird, a FitnessRx for Women és az IFBB Bikini pro online főszerkesztője készítette. Ezek a sávok a tökéletes mennyiségű fehérjét és szénhidrátot egyesítik, hogy edzés utáni kezelésként szolgáljanak. Még akkor is, ha nem jön ki egy edzésből, a nap folyamán bármikor tud rájuk nézni. Tökéletesek a hűtőben vagy a fagyasztóban történő tároláshoz.

2. Alacsony szénhidráttartalmú MyoFusion palacsinta

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyik hátránya, hogy nem képes bolyhos palacsintákat kóstolni, de nem izgatja: alacsony szénhidráttartalmú sütemények vannak itt, hogy megmentsen! Ms. Bikini Olympia Ashley Kaltwasser elméjéből születtek, ezek a fehérjés palacsinták kielégítik táplálkozási igényeit, miközben a palacsintát kedvelő ízlelőbimbókat megütik.

Ez a magas fehérjetartalmú palacsinta kókuszlisztet használ, amelynek magas rosttartalma miatt alacsony a nettó szénhidráttartalma. Finom és kielégítő, ezek a palacsinták órákig elégedettek lesznek.

Ha fel akarja dobni a zsírtartalmat, vagy hozzáadja ezt a rendkívüli varázslatos tapintást, olvasson fel egy vagy két evőkanál természetes mogyoróvajat a mikrohullámú sütőben és öntse a süteményekre.

3. Krémes mogyoróvaj banánfagylalt

Az olyan jeges-hideg kezelés, mint ez a krémes mogyoróvaj-banánfagylalt, tökéletes csodaszer a sistergő nyári napokon, anélkül, hogy a terven kívül lenne. Töltött sovány fehérjével, egészséges zsírral és némi rosttal, kielégíti édesszájú fogát, miközben sovány marad és agyi megfagy. El is távolíthatja a mogyoróvajat (zihálás!), Ha a könnyebb választást választja diéta közben.

4. A végső izomépítő palacsinta

A legendás Rich Gaspari által létrehozott végső palacsinta tökéletes izomépítő keveréket kínál, amelyet közvetlenül az edzés után is be lehet venni. Ez minden bizonnyal frissítő és hordozható alternatíva az edzés utáni fehérje turmixoláshoz.

Ez az edzés utáni torta minőségi fehérjében gazdag, magas összetett szénhidráttartalmú és minimálisan hozzáadott zsírokat tartalmaz.

Ha a nap bármely más pontján használja, egyszerűen kenjen be természetes mandulavajjal vagy mogyoróvajjal az egészséges zsírok behajtása érdekében.