Egészséges sovány lány diéta

Bárki kipróbálta ezt a diétát?
Nagy-Britannia 14/16 vagyok, és nagyon szeretek 8/10-es lenni, ha ez kb. 4 hónapig végezhető?

Nem az, amit keres? Próbáld ki…

Csak arra törekednék, hogy heti 1-2 font súlycsökkenés legyen a saját TDEE-jétől függően. Nem igazán használhatja ezeket a kalóriákat, mivel túl alacsonyak lehetnek, ami nem egészséges, ha a teste sokkal többet igényel. Tehát keresse meg a karbantartást, dobjon le 500 kcal-t és folytassa.

1200-an vettem részt, mielőtt nem találnám rendkívül alacsonynak, ez az étrend egészségesebb változata

Azt sem terveztem, hogy nem számolom a zöldségeket

Egyél csak rengeteg zöldséget ezzel, rengeteg energiát adnak és feltöltenek, és akkor biztos vagyok benne, hogy képes leszel megbirkózni ezzel a diétával.

[QUOTE = Kosár tok; 43559604]
Bárki kipróbálta ezt a diétát?
Nagy-Britannia 14/16 vagyok, és nagyon szeretek 8/10-es lenni, ha ez kb. 4 hónapig végezhető?

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm adja meg az eredményeket, és megmondja, hogy mennyi kalóriát fogyaszthat naponta. Számomra, hogy itt-ott elveszítsek egy szálat, nekem 1640-e van. Ez az oldal segít, mert egy kicsit visszavághat, és reális. A kérlek ne egyél túl keveset, különben rosszkedvű lehet az éhség! Lehetsz vékony és telt

(Eredeti hozzászólás: Bloxorus)
Egyél csak rengeteg zöldséget ezzel, rengeteg energiát adnak és feltöltenek, és akkor biztos vagyok benne, hogy képes leszel megbirkózni ezzel a diétával.

Zöldségeket is beveszek a bevitelbe, mivel a zöldségfélék fogyasztása tömeges kalóriamennyiséghez vezethet

(Eredeti hozzászólás: Kosár tok)

Bárki kipróbálta ezt a diétát?
Nagy-Britannia 14/16 vagyok, és nagyon szeretek 8/10-es lenni, ha ez kb. 4 hónapig végezhető?

(Eredeti hozzászólás: Kosár tok)
1200-an vettem részt, mielőtt nem találnám rendkívül alacsonynak, ez az étrend egészségesebb változata

Napi 500 kal hiány (tehát kb. 1200 egy tipikus nő esetében), ami heti 1 font veszteséget jelent, anélkül, hogy tényleg éheznéd magad.

Nevetséges, felesleges, és túlságosan alacsonyra visz.

Google "TDEE", derítse ki, mi a tiéd, vonj le 500 kalóriát, és ott van a célod a napra. Adjon hozzá egy kis gyakorlatot minden nap, és rendbe kerül.

Nagyon nyomorult lesz, nagyon kevés kalória mellett.

Ki kell dolgoznia a BMR-jét, és inkább ezt az információt adja meg.
Soha nem tudnék napi 900 kalóriából élni. Éhen halnék. A fenntartandó bevitel kb. 2000 kalória, amelyet a BMR-ből dolgoztam ki. Amikor futok, nyilván többet kell ennem.

Egyél egészségesen, többet mozogj.

(Eredeti hozzászólás: Kosár tok)
1200-an vettem részt, mielőtt nem találnám rendkívül alacsonynak, ez az étrend egészségesebb változata

(Eredeti hozzászólás: Kosár tok)
Zöldségeket is beveszek a bevitelbe, mivel a zöldségfélék fogyasztása tömeges kalóriamennyiséghez vezethet

Nem veszi figyelembe, hogy mennyit gyakorol/a BMR-jét, és így könnyen túl alacsony lehet.

Számolja ki a személyes kalóriaigényét az ilyen dolgok követése helyett.

Ez egy ****** ed diéta. A Pinterest és a Tumblr rengeteg szép étrend-tervet készít, de a legtöbbjük nem fenntartható, és természetesen nem egészséges. Gyors megoldást kínálnak, de vannak kockázataik: kevesebbet fogsz enni, mint amire szükséged van, ami egészségügyi problémákhoz vezethet, és nem jó dolog folyamatosan a kalóriákra koncentrálni, nem pedig a tényleges táplálkozási értékre. tud enni 500 kalória értékű csokoládét vagy 500 kalória értékű tésztát, de tudom, hogy a tészta több energiával fog szolgálni .

A hatékony étrend érdekében megfelelő kutatást kell végeznie, és időt kell szánnia arra, hogy megvizsgálja, mi a legjobb az Ön számára. az alapelv az, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget, de azt a testéhez kell igazítani. A szemét eltávolításával a Pinterest csak egy ideig vezet oda, ahol lenni szeretnél, a valódi étrend megváltoztatja az életet. Nemcsak a fogyáson kell gondolkodni, hanem az életmódjának és az elfogyasztott dolgok újragondolásának is, ami sokkal kevésbé egyszerű, mint amit ez a kép ígér, de jobban fog működni abban, hogy megtartsa a kívánt súlyt.

Két hónapig semmit sem enni, mielőtt visszatérne a készételekhez, és a McDonald's semmit sem fog elérni, de lassan megváltoztatja az ételt, hogy csökkentsék a vacakokat, több jó dolgot belefoglaljon, kiegyensúlyozottabb arányban fogyasszon és a mindennapi életbe belefoglalja a testmozgást. elveszíti ezt a súlyt, és nem szerzi meg újra. Időbe telik, és motiválnia kell, de minden bizonnyal megtehető, mindaddig, amíg nem nézi az interneten fellépő izzadságos szemetet, és úgy gondolja, hogy a tökéletes megoldást kapták: P