Sült brokkoli

A sült brokkoli ropogós, ízes és köretként szolgál majdnem minden főételhez. Még a brokkoli gyűlölködők is élvezni fogják ezt az egészséges sült brokkoli receptet.

Van ma egy régi, de jó receptem. Minden idők egyik kedvenc köretem ... sült brokkoli! Ha még mindig párolja a brokkoliját, akkor teljesen hiányzik. A sült brokkoli ott van!

Szeretem a sült zöldségeket, mert a varázslat a sütőben történik, és a zöldségek természetes aromája és édessége inkább érvényesül. én megismertetem a brokkoli fogyasztásának legjobb módjával.

Brokkoli 101

Amellett, hogy finom zöldségfélék, a brokkoli valóban egészséges! Gazdag C-, K- és A-vitaminban, folátban, kalciumban, vasban és káliumban. Ezenkívül jó mennyiségű fehérje van egy zöldség számára, alacsony és kalóriatartalmú, valamint magas rosttartalmú! Ehető nyersen vagy főzve.

sült

Amire szükséged van

  • brokkoli
  • olivaolaj
  • tengeri só
  • őrölt bors
  • cayenne paprika (opcionális)

Hogyan készítsünk tökéletes sült brokkolit

1. LÉPÉS: Melegítse elő a sütőt 425ºF-ra.

2. LÉPÉS: Vágja le a brokkoli virágokat a vastag szárakról. Hagyjon körülbelül egy vagy két hüvelyk szárat a virágosokhoz rögzítve, és használja a szár többi részét az alábbi módokon!

3. LÉPÉS: A brokkolit bekenjük olívaolajjal egy nagy tálban vagy egy sütislapon. Kezével győződjön meg arról, hogy az olaj jól bevonva van-e a brokkolin. Rászórjuk a sót és a borsot, és jól összekeverjük.

4. LÉPÉS: Tegye a brokkolit egy tepsibe, és süsse kb. 25-30 percig. A brokkolit akkor készítjük el, ha a brokkoli teteje kissé megbarnul.

Mit szolgáljon fel vele

Őszintén szólva, ez a sült brokkoli szinte bármilyen fehérjetartalommal párosul - bab, tofu, hal, tojás ... a lehetőségek végtelenek! Íme néhány ötlet:

Ha ezt a sült brokkolit készíti, mindenképpen hagyjon megjegyzést és csillagjegyet az alábbiakban, hogy tudassa velem, hogyan alakult. Visszajelzése rendkívül hasznos az EBF csapata és más olvasók számára!