Egészséges táplálkozás az egészséges szakállért

Rengeteg megjegyzést és kérdést kapunk arról, hogyan lehet a lehető legnagyobb mértékben megnöveszteni szakállát. Míg a tiszta termékeket használó jó bőrápolási rendszer nagy szerepet játszik a szakáll játékának minden sikerében, ezek az elemek valóban másodlagosak a szakáll és a bőr belülről kifelé történő gondozásában. Egészséges életmódról beszélek az egészséges szakállért.

Az egészséges táplálkozásról folytatott beszélgetés polarizáló lehet. A sokféle és nagyon meggyőző étrend mellett nem csoda, miért ugrálnak az emberek egyikről a másikra, sohasem kapják meg igazán az egyik és a másik hatását. A diéta szó természetét félreértelmezik. Az étrend az életmódod, nem pedig valami, amit június három héttel teszel, hogy jobban nézz ki a júliusi vakációhoz.

Az öt legfontosabb tipp az egészséges szakállra

Itt vannak a legfontosabb tippjeim az egészséges táplálkozáshoz, amely megnöveli az egészségi állapotot, és talán még egy kicsit kitölti is a szakállát.

1. tipp - Igyál vizet

táplálkozás

Mindenki tudja, hogy testünk többnyire víz. Szükségünk van rá a hőmérséklet szabályozásához, a sejtek megújulásához és a szervek működéséhez. Különösen a haj esetében a víz szabályozza a keringési rendszert, amely táplálja a hajhagymát, majd serkenti a haj növekedését. Tartson távol a cukros italoktól. 1 doboz szódában 39 gramm vagy 9 teáskanál cukor van. Bár nincs sok kutatás a cukor és a haj növekedésének korrelációjáról, tudjuk, hogy a cukor valóban növeli a gyulladást, és az inzulin és az androgén szintjének emelkedését okozza, amelyek kötődnek a szőrtüszőhöz, és valójában kieshetnek!

2. tipp - Fogyasszon főleg zöldségeket

Bár határozottan érvelhetnék a teljesen vegán életmód előnyeivel kapcsolatban, nem vitatható az a tény, hogy a legjobb gyümölcsöt és zöldséget enni. A legegyszerűbb módja annak, hogy sokféle vitamint és tápanyagot kapjon, ha különféle színű ételeket fogyaszt.

A vörös és narancssárga ételek gazdag karotinoidokban tartalmazzák a béta-karotint. Ez átalakul A-vitaminná a szervezetben, amely elősegíti az egészséges immunrendszert, felépíti a csontokat és hozzájárul a jó szemegészséghez. A likopin, egy másik karotinoid elősegíti az egészséges prosztata működését. A leveles zöldségeket vas és kalcium terheli az izmok számára, rostokat a sovány gyomor számára, valamint az A, E és C vitaminokat a sejtek és a máj egészségére. A kék és barna ételek flavonoidokat tartalmaznak, amelyek támogatják az agy és a szív működését. Úgy gondolják, hogy ezek is segítenek a rák megelőzésében. A fehér és barnás ételek tele vannak fitonutriensekkel az egészséges csontok és a keringés egészsége érdekében.

3. tipp - fűvel táplált és biohús, baromfi, tojás és tejtermék.

Az organikus gyümölcsök és zöldségek kiválasztása azt jelenti, hogy a terméket vegyszermentes környezetben, egészséges talajban termesztették, peszticidek vagy rovarölő szerek nélkül, és nem genetikailag módosított magvakból. Bár kevés adat áll rendelkezésre a géntechnológiával módosított élelmiszerek hosszú távú hatásairól, egyes tanulmányok azt sugallják, hogy ezeknek az élelmiszereknek számos káros egészségügyi hatása van, ideértve a hajhullást is. A szerves állati termékeket ökológiai termékekkel és gabonákkal etetik, kósza szabadságot adnak nekik, és nem adnak hozzájuk szteroidokat, hormonokat vagy antibiotikumokat. A füvesített hús, a baromfi és a tojás magasabb tápanyagtartalmat kínál az állatok által fogyasztott sokféle és természetesebb étrend miatt.

4. tipp - Dolgozz keményen, játssz keményen.

Mindenki tudja, hogy a testmozgás jót tesz a szívének és a tüdejének, de lehet, hogy nem tudja, hogy jót tesz a bőrének, a hajának és a szakállának is. A szív- és érrendszeri testmozgás fokozza a véráramlást, és megnövekedett oxigénnel táplálja a bőrt, amely segíti a bőrsejtek táplálását. Az egészséges verejték segít a szabad gyökök kiürítésében, mint a környezeti toxinok, és megtisztítja a pórusokat az egyenletesebb arcbőr érdekében. Segít a szőrtüszők eltömődésében is, lehetővé téve az új és szabályosabb szőrnövekedést. Az egészséges edzés a stresszt is csökkenti, amely a korai öregedés és a krónikus bőrbetegségek, például a pattanások és az ekcéma egyik fő összetevője.

5. tipp - pihenés és javítás

Ha keményen dolgozunk és keményen játszunk, akkor jól kell pihennünk. A test pihenési időszakokban megjavítja önmagát. A pihenés csökkenti a stresszt is, amely egészségtelen szokásokhoz és viselkedéshez vezet, például a rossz étkezési választáshoz és az inaktivitáshoz. Amíg lefekszik, megnövekedett a vér áramlása az arcába, amely oxigént szállít. Ez táplálja a bőrsejtjeit és növeli az általános fiatalos arc megjelenését.

Receptek az egészséges táplálkozáshoz

Azt mondják, egy hónapot vesz igénybe az új szokások meghatározása, és ez könnyebb, mint gondolná. Az egészséges táplálkozás rossz hírnevet szerez, de nagyon finom lehet. Íme néhány recept, amellyel kipróbálhatja Carlos kedvenc ételeit, amelyek segítenek megőrizni ezt a mesés szakállát.

Avokádó pirítós

  • 1/2 avokádó
  • hajtások (bármilyen is megteszi!)
  • tökmagok
  • feta sajt
  • puha főtt tojás (opcionális)
  • teljes kiőrlésű kenyér

Útmutatások: Pirítson fel egy vastag kenyérdarabot. A teljes kiőrlésű gabona vagy a teljes kiőrlésű rost több lesz. Villával törjön össze néhány szeletelt avokádót. Tetejére csíra, tökmag, feta vagy chèvre sajt és puha főtt tojás kerül.

Kale Caesar

  • 1 csokor kelkáposzta
  • választott cézár öltözködés

Útmutatások: A nyers kelkáposzta fogyasztásának kulcsa az, hogy nagyon finomra vágja.

Brokkoli sárgarépa szelet mézes mustár öntettel

  • 1 fej brokkoli, nyírva. (Használhatja a szárat is, de először győződjön meg róla, hogy meghámozza)
  • 2 sárgarépa, meghámozva és botokká vágva.
  • marék szárított áfonya
  • marék szeletelt mandula
  • 1/2 apró lilahagymát apróra vágva

  • 1/3 csésze olívaolaj
  • 1/2 citromlé
  • 1 evőkanál dijoni mustár
  • 1 evőkanál méz
  • csipet sót és borsot

Útmutatások: Ez egy nagyszerű grill oldal. Valójában javul, miután egy-két napig a hűtőben ül (tehát készítsen extra), és félelmetes egy hamburger tetején. Vágd fel a zöldségeidet. Keverje össze az öntetet egy külön tálban, és öntsön rá zöldségeket egyenként, hogy ne tegye.