Egészséges termékek fogyasztása télen

A tél éppen az ajtón van, de számos kedvenc gyümölcs és zöldség még mindig nem a szezonban van. Mindannyian tudjuk, hogy a termékek fontosak, de senki sem akar olyan paradicsomot enni, amelynek íze karton - és ez lehet az, ami kapható az élelmiszerboltban az év ezen időszakában. Tehát mit tehet, hogy továbbra is megkapja a szükséges tápanyagokat?

Minden nap gyümölcsre és zöldségre van szüksége. A Produce olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyeket esetleg nem kap meg más elfogyasztott ételektől. Ráadásul a gyümölcsök és zöldségek minden étkezéssel történő fogyasztása segíthet az egészséges testsúly kezelésében, csökkentheti bizonyos típusú rákok és betegségek kockázatát, és hozzájárulhat az általános egészségi állapot fenntartásához.

A gyümölcsök és zöldségek pontos mennyisége az életkortól, nemtől és a fizikai aktivitás szintjétől függ. A felnőtteknek átlagosan 2 csésze gyümölcsöt és 2-3 csésze zöldséget kell enniük minden nap.

Íme néhány módszer, amellyel továbbra is finom ételeket fogyaszthat télen.

Fogyasszon konzerv vagy fagyasztott gyümölcsöt és zöldséget.

Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a friss termékek mindig egészségesebbek, mint a konzerv vagy fagyasztott gyümölcsök vagy zöldségek, de ez nem mindig így van. A konzerv és fagyasztott termékeket csúcsminőségű csomagolásban biztosítják, hogy ezek az ételek fenntartsák a tápanyagokat és az ízeket.

A télen a szupermarketekben és az élelmiszerboltokban talált friss termékeket gyakran az egész országban szállítják, vagy melegházakból szállítják. Míg ezek a gyümölcsök és zöldségek még mindig képesek tápanyagot biztosítani, néha a konzerv és fagyasztott termékek valóban táplálóbbak lehetnek.

Amikor konzerv vagy fagyasztott terméket választ, ellenőrizze és ellenőrizze, hogy a választott csomagok nem tartalmaznak-e sok hozzáadott sót vagy cukrot.

Próbálja ki a télen növekvő friss termékeket.

Ez jó alkalom arra, hogy új ételeket próbáljon ki, és más tápanyagokat szerezzen be, mint amennyit az előállítása biztosít. A szezonon belüli termékek általában több tápanyaggal, jobb ízzel rendelkeznek, és olcsóbbak lehetnek, mint azok, amelyek nem a szezonban vannak.

Íme néhány gyümölcs és zöldség, amelyek télen érik el a csúcsot. Keresse meg ezeket a lehetőségeket az élelmiszerbolt termék részében!

Édesburgonya
Fallabda
Sárgarépa
Brokkoli
Burgonya
Cukorrépa
Póréhagyma
Kelkáposzta
Paszternák
Körte
Gránátalma
Grapefruit
Kelbimbó

Látogasson el egy téli gazdálkodói piacra.

Bár társíthatja a mezőgazdasági termelők piacát a tavasszal és a nyárral, sok mezőgazdasági termelői piac télen is folytatódik. Az Ozark Natural Foods a Fayetteville-i mezőgazdasági termelők piacának ad otthont március 25-ig.

Lehet, hogy a fák csupaszok, de télen még mindig sok remek friss termék kínálkozik! A különféle gyümölcsök és zöldségek fogyasztása minden nap fontos része az egészség megőrzésének és a wellness fenntartásának. Ugyanígy a rendszeres látogatások ütemezése az elsődleges orvosával! Ma ütemezzen időpontot egy MANA orvoshoz!