Egészséges testsúly és BMI tartomány idősebb felnőttek számára

Mark Stibich, PhD, FIDSA, viselkedésváltoztatási szakértő, aki olyan tapasztalatokkal rendelkezik, amelyek segítenek az egyének tartós életmódbeli fejlesztéseiben.

Lisa Sullivan, MS, táplálkozási szakember, vállalati egészség- és wellnesspedagógus, közel 20 éves tapasztalattal rendelkezik az egészségügyi iparban.

A BMI (testtömeg-index) az általános egészségi állapot egyik legfontosabb mutatója. Az irányelvek azt javasolják, hogy minden felnőtt tartsa a BMI-t 18 és 24,9 között; a 25-ös és annál nagyobb BMI túlsúlyt, míg egy 30 feletti elhízást jelez. A

Lehetséges azonban, hogy néhány plusz font nem lehet annyira ártalmas a 65 év felettiekre, mint a fiatalabbakra, és hogy az alsósúly inkább aggasztja az idősebb embereket. A

Hogyan befolyásolja a BMI az időseket

A BMI kiszámítása úgy történik, hogy elosztja a kilogrammban kifejezett súlyát a négyzetméterben kifejezett magasságával. Rengeteg olyan online számológép és diagram található, amelyek segítenek meghatározni a BMI-t a standard mérőszámok (hüvelyk, font) alapján, ha úgy tetszik.

Megnövekedett egészségügyi kockázatok társulnak a magas BMI-vel, mint például a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az érrendszeri betegségek, és ezek korosztályonként érvényesülnek. A

Ennek ellenére vannak összefüggések a BMI és az idősebb felnőttek egészségi tényezői között, amelyek arra késztették egyes szakértőket - köztük az Országos Egészségügyi Intézetet -, hogy az idősebbek számára előnyös lehet a BMI fenntartása 25 és 27 között, 25 év alatt .

Az alacsony testtömeg veszélyei

Az egyik legnagyobb tanulmány, amelynek célja annak meghatározása, hogy a BMI mennyire befolyásolja az idősebb felnőttek egészségét, 2014-ben jelent meg az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban. A kutatók BMI-adatokat gyűjtöttek 32 vizsgálatból, amelyek 197 940 felnőtt résztvevőt (mind 65 évnél idősebbeket) vettek fel, akiket legalább öt évig követtek. A

A közhiedelemmel ellentétben a bizonyítékok most azt sugallják, hogy a 65 év feletti felnőtteknél az alsúly növeli a halál kockázatát, de a túlsúly nem.

Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy a 65 éves kor alatti súlytalanság a rossz egészségi állapothoz és a rövidebb várható élettartamhoz kapcsolódott. A túlsúlyos vagy elhízott 65 éves kor csak ritkán volt összefüggésben a rosszabb egészségügyi kimenetelekkel vagy az alacsonyabb várható élettartammal, összehasonlítva azokkal, akik egészséges testsúlyúak voltak 65 évesen.

Érdekes módon néha a túlsúlyos és elhízott tanulmány résztvevőinek jobb egészségügyi eredményei voltak, de ez nem volt elég erős tendencia ahhoz, hogy az idősebb felnőttek szándékosan váljanak túlsúlyossá vagy elhízottvá.

Az egészséggel kapcsolatos életminőségi tényezőket, például a szociális működést, az érzelmi egészséget és a fájdalmat, nem rontja az idősebb felnőttek magasabb BMI-je - áll egy koreai tanulmány szerint, amely 542 átlag 74 éves korú interjú alapján gyűjtött adatokat. .

És további kutatások szerint az alacsony BMI elkerülése nagyobb önállósággal jár, és hogy a közepesen magas BMI nem befolyásolhatja az idősebb felnőttek függetlenségét. Valójában egy, a Gerontológiai és Geriátriai Archívumban megjelent tanulmány megállapította, hogy a 30 év feletti BMI-s idősebb felnőtteknél nem tapasztaltak csökkenést a mindennapi élet tevékenységeiben. A

Egészségügyi kockázatok és kihívások

Bár ezek az adatok érdekesek, nem engedélyezik a felesleges font figyelmen kívül hagyását. Vitathatatlanul tudjuk, hogy számos krónikus egészségi állapotot súlyosbít a túlsúly, és a tudomány továbbra is következetes ezzel kapcsolatban.

Ezek közé tartozik a szívbetegség, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az epehólyag betegség, az osteoarthritis, a stroke és a légzési rendellenességek, például az alvási apnoe, hogy csak néhányat említsünk. De ugyanolyan aggodalomra ad okot az alacsony testsúly hatása az öregedő testre és a krónikus betegségek kezelésére.

A mai napig nincsenek hivatalos ajánlások arról, hogy milyen legyen az ideális súlytartomány vagy BMI a 65 év feletti emberek számára. Azt javasoljuk, hogy minden erőfeszítést meg kell tenni annak biztosítására, hogy az idősebb felnőttek ne fogyjanak le betegség vagy rossz táplálkozás következtében.

Nehéz lehet elkerülni a fogyást, ha krónikus rendellenességei vannak, amelyek a táplálkozás károsodásával járnak. Számos betegség, például rák, gyomor-bélrendszeri betegség és neurológiai betegség, problémákat okozhat, amelyek megakadályozzák az idősebb felnőtteket abban, hogy elegendő táplálékot kapjanak, ami alacsony BMI-t eredményez, gyakran életükben először.

A túlsúly növeli a súlyos egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát, és csökkenti a betegségektől való felépülés esélyét. Például a túlsúlyos stroke-ot túlélők rosszabbul járnak, mint túlsúlyos vagy átlagos testsúlyú társaik. A

Az adatok alapján nem tudjuk, hogy az ideális testsúly a hosszú élettartamhoz milyen, de a 100-ig eljutó emberek tanulmányozása alapján tudjuk, hogy az egészséges testsúly fontos tényezőnek tűnik.

Súlykarbantartási célok

Saját egészségét illetően együtt kell működnie orvosával a megfelelő cél kitűzésében. A diagramok és a számológépek ellenére a cél BMI nem mindenki számára azonos, ezért további szempontokat kell figyelembe vennie.

Ha például cukorbetegségben szenved, akkor a fogyás ajánlható, míg azt javasolhatja, hogy próbálja meg növelni a táplálékbevitelt, ha olyan állapotban van, mint vérszegénység.

Öregedésével az egészségügyi problémák, az aktivitási szint változásai, a gyógyszerek és az anyagcserében bekövetkező változások nagyobb kihívást jelenthetnek a cél BMI-hez való alkalmazkodás terén. Szüksége lehet egy táplálkozási szakember segítségére, aki útmutatással szolgálhat például a kalóriatartalommal kapcsolatban, valamint hogy vitamint és ásványi anyagokat kell-e szednie. A

Ami ugyanolyan fontos, hogy felismerjük a fogyás előfordulását, és lépéseket tegyünk annak kijavítására, mielőtt az jelentősvé válik. A fogyást az időseknél nem tartják elkerülhetetlennek; azt sugallhatja, hogy nem éri el az életkorának megfelelő ideális étrendi célokat, vagy olyan egészségügyi problémát, amely kivizsgálást igényel. A korai cselekvés kulcsfontosságú.