Egészséges utasítások: Elhízás és az Ön egészségügyi füzete

1-499	500-999	1000-2499	2500-4999	5000+
0,36 USD	0,30 USD	0,26 USD	0,24 USD	0,22 USD

Leírás

Az amerikaiak több mint egyharmada elhízott és az ezzel az egészségügyi problémával járó orvosi költségek évente meghaladják a 140 milliárd dollárt. A legtöbb ember számára ez az állapot elkerülhető. De sok ember nem biztos, hogy teljesen megérti az elhízást. Ez a brosúra rengeteg információt tartalmaz arról, hogy az elhízás és az egészség hogyan függ össze.

Azzal kezdődik, hogy megjegyzi, hogy az elhízással kapcsolatos állapotok, beleértve a szívbetegségeket és agyvérzést, a megelőzhető halál egyik legfőbb oka. Az elhízás a túlzott testzsír-tartalom. A testzsír meghatározása a testtömeg-index (BMI) kiszámításával történik, amelyet a súlyt és magasságot tartalmazó képlettel mérnek. Az orvosilag elhízott egyének BMI-értéke 30 vagy több. Míg a 40-es és annál magasabb BMI az elhízás legmagasabb kategóriája, a 30-as BMI az, amikor a túlsúly kezd befolyásolni a várható élettartamot.

Az elhízás leggyakoribb oka az életmódválasztás, mégpedig egy egészségtelen étrend a testmozgás hiányával kombinálva. A csökkenő fizikai aktivitás a mai társadalomban egyre hangsúlyosabbá válik a számítógépes munkák magas száma miatt. Kellő testmozgás beépítése a napi rutinokba tudatos erőfeszítéseket igényel. De az elhízás kemény munkával, józan ésszel és motivációval legyőzhető.

Az elhízott egyéneknek nagyobb a kockázata számos betegség és egészségügyi probléma miatt. A magas koleszterinszint és a szívproblémák az elhízás gyakori következményei. A genetika és az étrend befolyásolhatja az egyén koleszterinszintjét. A magas koleszterinszint eltömítheti az artériákat, és növelheti a szívroham vagy a stroke valószínűségét. Elhízott egyéneknél a szívüknek erősebben kell pumpálnia a megfelelő keringést. Ez a megterhelés szívelégtelenséghez vezethet.

Cukorbetegség alakulhat ki túlsúlyos és elhízott egyéneknél. Ezt a betegséget szigorúan ellenőrizni kell annak biztosítása érdekében, hogy a vércukorszint egészséges maradjon. A légzési problémák és betegségek az elhízás további egészségügyi hatásai, mivel az extra súly megzavarhatja a tüdőt, a légcsövet, a gégét és a garatot.

Az elhízás izom- vagy csontvázkárosodást okozhat. Idővel, az ízületek és az izmok elveszíthetik a túlsúly elviselésének képességét. Ez azt eredményezheti, hogy kerekesszékbe szorul, vagy műtétre van szükség a legyengült ízületek pótlásához. Végül, emésztőrendszeri problémák merülhetnek fel az elhízás miatt. Ennek hatásai lehetnek a savas reflux betegség, a testhulladék eltávolításának problémái és a tápanyagok felszívódásának nehézségei.

A röpirat az életmód megváltoztatásának okaival foglalkozik. Megállapítja, hogy ez egy komoly vállalkozás, amely hosszú távú elkötelezettséget igényel. De az előnyök miatt a kemény munka megéri. Az egészséges életmód felé tett lépésekkel javul az önbecsülés. Ennek a kihívásnak a kezelése és az egészség ellenőrzése hatalmas teljesítmény-érzetet kelt.

Az életminőség javul, ahogy a súly is csökken. Az egészség javulásával az állóképesség és az optimizmus is növekszik. A mindennapi tevékenységek és hobbik élvezetesebbé válnak. Amint ezek a pozitív érzések fokozódnak, megerősítik az egészséges életmód iránti elkötelezettség szükségességét.

Jelentős fogyás azonban nem történik egyik napról a másikra. Sok ember csalódott a haladás ütemében, és gyors megoldásokat kereshet, például műtéteket, radikális diétákat vagy gyógyszereket. Ezek nem változtatnak a kialakult rossz szokásokon, valószínűbbé téve, hogy a gyors fogyás ideiglenes lesz.

A lassú és stabil az egészséges módja a fogyásnak. Az elhízás leküzdése nemcsak a diétáról és a testmozgásról szól, hanem a rossz szokások helyettesítéséről a jó szokásokra. A türelem és az odaadás az új és egészségesebb életmód kialakításának kulcsa.

A füzet teljes PDF változatának megtekintéséhez kattintson a fenti Azonnali előnézet fülre.