Mit szeretne tudni egy RD, mielőtt kipróbálja a Candida étrendet a bél jobb egészségéért

Kíváncsi a candida diéta egészségügyi előnyeire? Egy dietetikus itt bontja le.

hogy

A bél egészségéért való táplálkozás 2020-ban ugyanolyan trendi, mint a Juicy Couture pulóver sportolása még a korai időszakban. Az egyik étkezési terv, amelyet candida étrendnek neveznek, azt állítja, hogy felülmúlja a többit, amikor a jó bélrendszerű ételeket szolgálják fel, de ez elmúló tendencia (mint például a jó öreg JC izzadás)? Vagy a candida étrend elég egészséges ahhoz, hogy kibírja a táplálkozási idők próbáját? Erre a kérdésre válaszol Tracy Lockwood Beckerman, RD, a Well + Good YouTube-műsorának legújabb epizódjában, a You Versus Food-ban.

Mielőtt azonban meghallaná a spieljét, először tudnia kell, mi is ez a titokzatos dolog, amit Candida-nak hívnak (* ellenőrzi a jegyzeteket *). "Szerezd meg: Mindannyiunk élesztő van a testünkben" - magyarázza Beckerman. "A Candida csak egyfajta élesztő, amely általában kis mennyiségben található meg a szájban, a belekben, a bőrön vagy a hüvelyben."

Amikor ez az élesztő egyensúlyban van mikrobiomjának jó baktériumaival, mindez simán vitorlázik a bélben. "A problémák akkor merülnek fel, ha túl sok a [candida]" - mondja Beckerman. „Ez a Candida túlnövekedése, amely Candidiasis néven ismert fertőzést eredményezhet. A kandidózis rigót, fáradtságot, emésztési problémákat, élesztőfertőzéseket és húgyúti fertőzéseket okozhat. ”

Adja meg a candida étrendet, amely ideiglenes étrendi korlátozásokat határoz meg, amelyek kiemelik a bél-egészség fokozóit (például sovány fehérjék, egészséges zsírok, probiotikumok és nem keményítőtartalmú zöldségek), miközben korlátozzák a glutén, cukor, alkohol, adalékanyagok és még sok más „gyulladásos” fogyasztást. élelmiszerek." Elméletileg ezeknek a szabályoknak ki kell vágniuk azokat az ételeket, amelyek hatással vannak a GI bélésére, és a candida virágzásra késztetik. De bár soha nincs probléma azzal, ha több lazacot, avokádót, spenótot és joghurtot tartalmaz az étrendbe, Beckerman arra figyelmeztet, hogy az étrend nem minden szabályának van táplálkozási hatása.

"Nincs jelentős bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a gluténmentes étrend előnyös lehet azok számára, akik nem rendelkeznek glutén intoleranciával" - mondja Beckerman. "Ráadásul a bél egyensúlyhiánya komoly üzlet - és mindenkinek, aki úgy gondolja, hogy van ilyen, szorosan együtt kell működnie egy egészségügyi szakemberrel, hogy mi legyen a következő lépés, mielőtt kipróbálja a diétát."

Ahhoz, hogy teljes képet kapjon a candida diéta erényeiről és buktatóiról, rá kell hangolnia a teljes videóra.