Egészségesebb „Energiatámogató” Granola recept

Publikálva: 2018. január 9. Utolsó frissítés: 2020. december 4

Energiatöltő granola recept a nap megkezdéséhez vagy a 15 órás visszaeséshez.

Granola olyan könnyű DIY, Nem tudom, miért vettem ilyen sokáig a dobozos fajtát! Ez ugyanolyan egyszerű, mint kombinálni az energiát növelő összetevőket, mint a dió vagy az aszalt gyümölcs néhány teljes kiőrlésű gabonával, például a zabbal. Adjon hozzá egy kis mézet, hogy édesítse az üzletet, és egy egészséges kókuszolajjal, hogy összetartsa a fürtöket, és tökéletesre sütjük. Voila - az új kedvenc granola recepted!

Házi granola lehet a megnyugtató és finom csemege, és mivel magad készítetted, tudod, hogy ez neked is egészséges. A bolti granolát gyakran tele vannak cukrokkal, egészségtelen zsírokkal és olajokkal. A saját maga felkorbácsolása lehetővé teszi az összetevők minőségének ellenőrzését, ezért kezdjük!

Várj, ebben a Granola receptben nincs szárított gyümölcs?

Személy szerint nem rajongok a szárított gyümölcsért. Tudom, tudom, antioxidánsokban gazdagak és rostokkal vannak tele, egyszerűen nem tudok túljutni a textúrán. Úgy gondolom, hogy a legtöbb szárított gyümölcs túl édes az ízlésemhez. Néhány szárított gyümölcsöt valójában tele pumpálnak hozzáadott cukrok, így valóban óvatosnak kell lennie a szárított gyümölcsök kiválasztásakor.

Inkább édesítem a granolámat mézzel, köszönöm szépen. Az ókorban a mézet mind táplálékként, mind a sebgyógyító gyógyszer. Mára kiváló minőségű mézet találtak antioxidánsokat tartalmaznak magát, úgyhogy csak kihagyom azokat a szárított gyümölcsöket. Ha hatalmas rajongó vagy és nem tudsz nélkülük élni, nyugodtan csípd be 1/4 csésze kedvenc szárított gyümölcsödet, miközben a granola hűl.

Miért szeretjük a tökmagot

Most, hogy túlhaladtunk, miért hagyjuk ki a szárított gyümölcsöket a granola receptünkben, beszéljünk arról, mit tartalmaz: szuper finom tökmag. Ó, ember, imádom a tökmagot, és nem csak arról beszélek, hogy megeszem őket tökfaragás után. Egész évben eszem ezeket a dolgokat.

Rágcsálnivalóknak tökéletesek, és gyakran maroknyit is belőlük a kedvencem tetejére energia tál hogy adjak némi extra rostot az étrendemhez. Tehát miért ne tenné őket kedvenc granola receptem alapkövévé?

Tényleg nem folytathatom eleget a a tökmag egészségügyi előnyei. Szív egészséges magnéziumot, cinket tartalmaznak az immunrendszered fokozásához, és teljes fehérje! Ez azt jelenti, hogy tartalmazzák mind a kilenc esszenciális aminosavat, amelyekre a testednek szüksége van, akárcsak a hús.

Tökéletes reggelire, vagy egy energiát fokozó snackre

A Granola nagyszerű módja a nap kezdésének, kezdve mindazokkal a szív-egészséges összetevőkkel. Tálaljuk kedvenc görög joghurttal vagy tejjel (manapság imádom a Califia pirított kókuszos mandulatejet!). Vagy töltse fel kedvenc zabpehelyét ezzel a granola recepttel, hogy növelje a rostbevitelt.

Szeretem a nap folyamán nassolni a granolát. Általában 15 óra körül az én energiatartály teljesen el van zárva, és egyáltalán nem érzem magam produktívnak! Egy zacskó ebből a granolából az íróasztalomnál a munkahelyemen, hogy megadhassam nekem a szükséges energiát.

Éppen szükségem van tápanyagban gazdag, egészséges snack készenlétére. Ez a granola recept elegendő fehérjét tartalmaz az energiaszint növeléséhez. Hosszabb ideig tart, mint a cukros snackek, mert természetesen alacsony a cukor- és a telített zsírtartalma. Tökéletes!

Ha több energiát növelő ételre vágyik, nézze meg ezeket 15 étel, amelyek megadják a szükséges energiát.